當今社會，出軌似乎成了一件司空見慣的事情。

生活中，出軌的新聞屢見不鮮；社交平臺上，充斥著已婚人士控訴自己被背叛的帖子，讓人不禁懷疑這世界上，是否還存在忠貞的婚姻。

最近，我在網上看到了一位網友的求助帖。

這位網友在帖子中提到，她有一個相愛的男友，兩人經歷了三年磨合，終于到了談婚論嫁的階段。

男方對結婚非常積極，主動籌備婚禮等事項，但這位網友卻感到無比焦慮。

她不知為何對婚姻有種很深的恐懼感，害怕結婚后兩人的感情不復存在，害怕伴侶結婚后判若兩人。

尤其是她聽過許多關于婚內出軌的案例，還常聽人說，“男人只有掛在墻上才老實”、“男人只有準備出軌的和正在出軌的”等言論，這讓她對婚姻充滿了不安。

每當想起如果有一天男人背叛了她，她自己孤苦無依的場景，就會涌起傷心、難過的感受，徹底喪失了結婚的欲望。

生活中這樣的女性不在少數。許多人渴望進入一段親密關系，但又不相信自己能擁有甜蜜的愛情。

社交網絡上屢見不鮮的出軌故事和新聞，無不讓人對婚姻的忠誠度產生懷疑，這些都會加劇人們對婚姻的恐懼與擔憂。

但我們如果因為害怕對方出軌而拒絕結婚，便是因噎廢食，也會錯失良緣、失去遇見靈魂伴侶的機會。

那么，是否有方法能避免出軌事件的發生？除了被動地承受、等待，我們能否主動出擊，采取一些措施降低婚姻中出軌的風險？

其實，婚外情的發生并非毫無征兆，很多時候，它都是婚姻內部出現問題的一種外在表現。

若夫妻能從婚姻生活的根源入手，共同營造一個健康、和諧、充滿愛與信任的環境，完全有可能把出軌的苗頭扼殺在搖籃里。

具體來說，我們可以采取以下措施：

01

對婚姻生活保持深度溝通

或許有很多人會說，“我每天都和伴侶討論今天吃什么，明天幾點起床，孩子幾點放學，這難道不算溝通嗎？”

這種溝通，屬于事務性溝通，更像是完成任務一般，這種溝通可以讓我們的婚姻生活正常運轉下去，但沒有觸及內心深處，因此遠遠不夠。

真正觸及心靈的溝通，是我們要談得更加深入、長遠，要站在更高的層面上進行溝通。

在一段婚姻關系中，每個人都有自己的需求，這些需求可能涉及情感上的支持、生活上的陪伴、事業上的理解與支持等各個方面。

然而，很多出軌的發生往往是因為這些需求在婚內沒有得到滿足。

比如，一方在工作中遭遇了挫折，渴望得到伴侶的理解和鼓勵，想要下班之后，對方能給自己一個擁抱。

但對方卻因為忙碌或者不敏感忽視了這些情感需求，甚至還會嫌棄對方矯情，他可能還會不耐煩地說：“老夫老妻了，整這些干嘛？”

那么這個想要得到鼓勵、擁抱的人，必然會覺得非常失望、傷心，久而久之，他就有可能想入非非，向外界尋找情感寄托。

然而這對夫妻并沒有犯下什么大錯，他們只是不太了解彼此的需求，沒有及時滿足對方的需求。

所以，夫妻雙方應該定期坐下來，心平氣和地交流彼此心中理想的婚姻模樣，分享自己在婚姻中的需求和期望。

即便對方暫時無法滿足我們，我們也要坦然地表達出來，共同尋找解決方案

同時我們要注意，這種溝通不是一時的，而是一個持續的過程。

只有不斷地了解對方的內心世界，才能及時洞察彼此的需求，給彼此精神安慰，讓出軌的念頭無從滋生。

02

直面探討出軌議題

有心理學家發現，那些能夠正視出軌、經常和伴侶討論出軌問題的夫妻，出軌的概率反而會大大降低。

俗話“說破無毒”揭示了一個真理：一件事情總是藏著掖著，避而不談，反而更加容易出問題。若兩人能開誠布公地交流，很多事情也就不會發生。

出軌是一個比較敏感的話題，但正因為它敏感，才更需要被正視。

夫妻雙方可以一起討論對方什么樣的行為會讓自己感到不舒服或者讓自己產生被背叛的感覺。

比如，對于一方來說，伴侶與異性過于親密的肢體接觸可能會讓他感到不安；而對于另一方來說，頻繁地與異性單獨約會、聊天，可能是越界的行為。

通過這樣的溝通，夫妻雙方能夠明確彼此的底線，就能在日常生活中更加注意自己的言行舉止，避免觸碰雷區。

而且，當我們覺得自己有出軌的風險時，也應該有勇氣告訴伴侶，而不是選擇隱瞞。

這種坦誠反而能夠增強彼此的信任，讓婚姻更加穩固。

同時，兩人可以一起定期復盤，探討最近這段時間的相處是否舒適，對方有沒有什么讓自己感到不快的言行，協商出一個兩人都能接受的方案 ，及時調整和改善。

03

共同創造情感聯結

婚姻生活如同珍珠項鏈，由無數美好瞬間串聯而成，串聯起夫妻之間深厚的感情。

若兩人多多營造一些美好的回憶，多制定一些兩人一起參加的活動，愛意就會在二人之間流動，彼此的心也會貼得更近。

這些美好的回憶可以是共同經歷的一次浪漫旅行，在旅途中一起欣賞壯麗的風景、品嘗各地的美食、分享彼此的快樂與感動等。

你們還可以多做一些有儀式感的事情，比如一起慶祝每一個重要的節日和紀念日，為彼此精心準備禮物、溫馨的燭光晚餐、甜蜜的擁抱和親吻等。

不要覺得這種儀式感沒什么意義，要知道，正是這些小事，能夠讓婚姻生活充滿幸福感和新鮮感。

當然，除了以上幾點，夫妻之間還需要相互尊重和信任。

很多時候，出軌的一方一開始并沒有打算真的出軌，但如果一直無法被對方信任，反而會激發他的出軌欲望。

我們需要尊重對方的個性、興趣愛好和獨立空間，不要試圖控制對方或者干涉對方的正常社交活動；

同時，也要信任對方的能力和品德，不要無端猜疑和指責，給對方足夠的自由和信任，反而會讓對方更加珍惜這段婚姻關系。

在這個隨處都是誘惑的時代，擁有一段美滿的婚姻看起來似乎成了遙不可及的童話，但我們也無需為此太過擔憂。

其實，經營婚姻就像培育一盆花，既需要定期修剪有問題的枝條，也要持續灌溉情感養料。

如果雙方都能在關系中感受到理解、尊重與成長，出軌的陰影自然無處滋生。

作者 | 止水 心理學終身愛好者與實踐者，致力于探索人性的深邃與偉大。

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