北京
因血友病有自發性出血傾向，大部分病友生活中都會過得小心翼翼。其實，只要選擇合理的運動項目與方法，對血友病患者是有益的，不僅能夠增強肌肉力量，還能夠改善關節穩定性，減少出血風險。
血友病患者也能“動”起來！這些運動能減少出血風險
曾有一則血友病病友曉曉的故事，講述了他的運動生涯。這位病友在出生5個月后就被確診“A型血友病”，因童年時期醫療資源匱乏且沒有健保，常為了治療而南北奔波，幾乎沒有多余的時間做運動。
但渴望像一般男生運動的他，在妥善治療下積極開展并參與運動項目，至今病情一切穩定，每年的出血次數屈指可數，并且每次發病都能夠得到短時間內止血，無后遺癥。
這樣的病例在病友群體中不在少數，結合經驗來看，適合血友們的運動項目主要是低強度有氧運動（游泳、散步、平穩路面騎自行車、橢圓機訓練；游泳尤其推薦，因為水的浮力可以減輕關節壓力）、柔韌性訓練、輕度力量訓練以及非對抗性運動。
血友們需要避免的高風險運動項目主要有接觸性運動，比如足球、籃球、橄欖球、拳擊等；高強度運動如舉重、短跑、跳高、跳遠等也不適合；其他高風險運動也要注意規避，如滑雪、滑板、攀巖、摩托車騎行等等。
綜上，血友病的出血部位80%以上屬于關節內出血，反復出血造成的關節病變是血友病最常見的并發癥。而過去一般觀念認為血友病運動會增加碰撞或受傷導致出血的風險，因此被嚴格限制運動。但越來越多的實例指出正確合適的運動可以減少血友病的關節傷害。
對血友病友們而言，適度運動可以增強關節周遭的肌群，使關節穩固，反而能減少關節出血頻率。而且，適度運動還能增進身心愉悅、維持體態、避免肥胖，進而減輕關節的負擔。
對此建議大家可以在明確自身病情，保障穩定治療的前提下，選擇適當不激烈的運動，并做好暖身與伸展等運動前注意事項。還需要視自身狀況和關節病變嚴重度使用護具，如護膝、護踝
在運動后也別忘記做緩和運動。對于病情未穩定的情況下，不建議運動時間較長，必要休息好再開展安全運動。
了解更多「疾病知識」或「病友群交流」等微信搜一搜公眾號：xejb120
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
