北京
在如今事事都應該以“健康”為主的時代中，“飲食”、“運動”、“睡眠”可謂是身體健康的三大基石，每個角色都具有至關重要的作用，可這三者到底哪個對身體健康最重要呢？答案你知道嗎？
飲食，作為每天供給人們能量和營養的主要來源，任何一頓飯不吃，都容易影響身體健康，正所謂“民以食為天”、“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。
飲食作為人存在的根本，只有吃好了，才能讓身體健康正常運作。這里說得吃好，并非是只選擇人們喜歡的食物，而是均衡膳食，包括豆制品、奶制品、禽畜類、水產品、蔬菜水果、全谷物、蛋制品等等。
除了食物多樣化以外，合理飲食也有助于大家預防多種慢性疾病的發生，如高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血癥、肥胖、心血管疾病以及部分癌癥等等。
相反，倘若機體缺乏任意一個營養素，包括維生素A、維生素B族、維生素C 、維生素D、維生素E、鈣、鐵、磷、鉀、鎂、硒、蛋白質、膳食纖維等，都會影響機體正常運轉，甚至出現一系列身體不適感。
所以，合理飲食是預防疾病的第一道保護層，尤其在面對餐桌上各大誘惑下，大家一定要控制對美食的欲望，健康飲食才是身體健康的根本。
運動，運動作為保證身體健康、抑制衰老、延緩壽命的力量般存在，需要大家科學對待。已經有諸多研究證明，對于經常適量運動的人，可預防血栓、腦梗、心梗、代謝綜合征等多種疾病的發生。
特別是如今已經處于亞健康狀態的人，如精神萎靡、食欲不振、頭暈乏力、四肢酸軟無力、睡不夠又入睡困難等等。運動作為提高免疫系統的存在，大家要重視它。
按照最新版《中國居民膳食指南》的標準，每天成年人至少進行30分鐘的中等強度有氧運動，每周至少150分鐘的運動量。
睡眠，睡眠是讓身體休養生息的“最大法寶”，尤其是我們的大腦，從出生后開始，就需要充足的睡眠來供給大腦發育，在此期間才能讓大腦的神經元持續生長、連接和分化。
即使成年后的我們，充足的睡眠也有助于良好的工作學習效率，保證身心健康。
至于飲食、睡眠、運動，哪個對身體最重要？這三者協同作用才是最強的，所以大家都需要細心“維護”。
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