春天是萬物復蘇的季節，也是許多新鮮水果上市的時候。杭州蕭山東方醫院特別推出這一期的小知識分享，帶您了解春季水果的養生功效，助您在這個美好的季節里，通過飲食調養，保持身心健康。

1. 草莓：美容養顏的佳品

春天的草莓色澤鮮艷，香甜可口，是許多人喜愛的水果之一。草莓不僅美味，更含有豐富的維生素C、纖維素和抗氧化物質。這些成分可以有效促進膠原蛋白的合成，減少皮膚皺紋和色斑的形成，從而達到美容養顏的效果。此外，草莓中的纖維素有助于腸道健康，預防便秘。

2. 櫻桃：補血益氣的良伴

櫻桃在春天上市，色澤誘人，口感甜美。櫻桃不僅好吃，還有補血益氣的功效。櫻桃中含有豐富的鐵元素和維生素B12，可以有效改善貧血狀況，提高身體免疫力。同時，櫻桃中的花青素具有強大的抗氧化作用，可以保護心血管健康，預防慢性疾病。

3. 芒果：解渴生津的妙果

春天是芒果成熟的季節，芒果香甜多汁，具有解渴生津的功效。芒果含有豐富的維生素A和C，以及礦物質鉀和膳食纖維。這些成分不僅可以保護眼睛健康，提高身體免疫力，還能促進腸道蠕動，預防便秘。此外，芒果中的β-胡蘿卜素可以轉化為維生素A，有助于皮膚健康。

4. 枇杷：潤肺止咳的良藥

春季氣溫多變，容易引發咳嗽和感冒。枇杷在這個時候成熟上市，是潤肺止咳的良藥。枇杷含有豐富的維生素B和礦物質，尤其是含有一種特殊的成分——苦杏仁苷，可以有效緩解咳嗽和喉嚨痛的癥狀。此外，枇杷還有助于消化和利尿。

5. 火龍果：清熱解暑的仙果

雖然火龍果一年四季都有供應，但春季的火龍果尤為新鮮美味。火龍果含有豐富的維生素和礦物質，尤其是其含有的大量膳食纖維和水分，有助于清熱解暑、潤腸通便。此外，火龍果中的花青素和抗氧化物質可以保護細胞免受自由基的損害，延緩衰老。

如何合理食用春季水果？

雖然春季水果營養豐富，但食用時仍需注意以下幾點：

1. 適量食用：雖然水果營養豐富，但過量食用也可能導致身體不適。

2. 新鮮為主：盡量選擇新鮮、無農藥殘留的水果食用。如果擔心農藥殘留問題，可以選擇有機水果或清洗干凈后再食用。

3. 搭配均衡：水果雖好，但不能代替正餐。應保持飲食均衡，合理搭配蔬菜、肉類和主食。

4. 注意個人體質：不同體質的人對水果的反應不同。。

春天是享受水果美味的時節。通過合理食用春季水果，不僅可以滿足味蕾的需求，還能為身體帶來諸多益處。希望杭州蕭山東方醫院的這一期小知識分享能為您的春季養生提供有益的指導。讓我們一起享受春天的美好時光吧！