國際睡眠日

WORLD SLEEP DAY

當(dāng)逸夫樓的晚課鈴聲敲響

圖書館的燈光漸次熄滅

屬于貝殼er的夜晚劇場正式開演

有人化身PPT戰(zhàn)士決戰(zhàn)ddl

有人在寢室上演"再來一局"電競風(fēng)云

今夜，讓我們解鎖

藏在求實鼎新里的酣眠密碼

冷知識暴擊：睡眠也可以悄悄開掛

01

90分鐘黃金法則

人體睡眠以1.5小時為周期循環(huán)

“鋼小伙”“鐵姑娘”們

請設(shè)置鬧鐘時長為6~7.5小時

在淺睡期被喚醒更多元氣

02

開啟記憶整理大法

睡著時海馬體開啟“學(xué)霸模式”

默默的為你整理大腦“文檔”

背完材科再睡覺

知識點自動歸檔率↑30%

03

領(lǐng)取“褪黑素套裝”

銀杏大道晚風(fēng)自帶天然助眠劑

22點后散步20分鐘=給大腦發(fā)送

"準(zhǔn)備關(guān)機"指令

儀式感拉滿：睡前也可以這么正式

睡前一杯牛奶

為身體補足休眠時的營養(yǎng)

給忙碌一天的腸胃給予睡前的“安撫”

帶好蒸汽眼罩

“安慰”酸澀的眼睛

在陣陣暖意中進入甜美的夢鄉(xiāng)

也可以點一只香薰

任由柔和的香氣彌漫在宿舍中

通過呼吸道告訴全身

良辰已到，靜待入眠

你為什么還沒睡？：

是什么拖累了貝殼er的入眠

夜幕的籠罩下一切都陷入了平靜

然而在閃爍的手機屏幕前

許多貝殼er的夜生活才剛剛開始

目不暇接的短視頻

伴隨著屏幕的亮光

映照在窗簾上

在帶來短暫快樂的同時

也無聲的攫取了

貝殼er寶貴的睡眠時間

有些同學(xué)連夜“沖刺”ddl

雖然是為了學(xué)習(xí)

但也要勸誡大家

合理安排時間

給辛苦一天的自己獎勵一個

安枕無憂的睡眠

你睡的還好嗎？：快來了解睡眠小tips

01

保持良好睡眠習(xí)慣

盡量少在床上工作或看平板

讓宿舍的小床成為睡眠的專屬之地

頭一挨枕頭就有睡意

02

管理壓力

睡前盡量降低工作或者打游戲的強度

通過冥想、深呼吸

舒緩壓力和心中的雜念

靜心專注睡眠

03

避免刺激物

睡前避免攝入咖啡因、尼古丁

減少使用電子產(chǎn)品的時間

別讓手機屏幕“綁架”了睡眠

睡眠，是我們每天都要經(jīng)歷的

“小旅行”

它不僅僅是休息

更是健康的基石

睡眠質(zhì)量也是衡量身體健康的

重要指標(biāo)

在第23個世界睡眠日來臨之際

讓我們將健康睡眠當(dāng)作優(yōu)先之選

不僅僅要在白天爭分奪秒的學(xué)習(xí)

也要在晚上珍惜每一分睡眠的時間

讓每天的自己

既能征服課業(yè)星辰大海

又能拿下深度睡眠勛章

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出品 | 北科小博士新媒體工作室

文案 | 張振濤

排版 | 邵佳琪

責(zé)編 | 轟隆

校核 | 牛仔熊 永峰 涵伊

值班編委 | 小丸子