上海
我們知道，減肥的根本是嚴格執行熱量赤字法則：確保每天攝入的總熱量（一天的食物總熱量）＜每天消耗的總熱量（運動消耗+攝入食物而引起的額外能量消耗+活動消耗+基礎代謝等），從而制造熱量缺口，其會使機體產生饑餓感，所以，減脂者想要瘦下來，餓是必須要經歷的過程。
注意！
減脂期間，每天的熱量缺口不宜過大，一般300-500大卡是比較合理的，缺口過大，可能會影響健康，此外，減脂期間應適當減少鹽、碳水化合物的攝入量，減少體內水分，使身體線條感更佳；適當運動，每周堅持2-3次，每次30分鐘，有氧運動為主，無氧運動為輔，增強體質；科學減脂，健康有效。
綜上，想變瘦，餓是必須要經歷的過程！具體，請大家參考文中內容。
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