遼寧
1.早餐
用雞蛋、肉和奶酪，做成一盤美食，比如火腿奶酪煎蛋卷，是開始一天的一個很好的方式。適量的牛奶、酸奶和其他奶制品等食物也是如此，但應避免高碳水化合物的食物，如煎餅、土豆和白面包。一片全麥面包也是可以的。
2.上午加餐
高蛋白組合：一小塊奶酪、一把混合堅果、一個白水煮雞蛋。
3.午餐
魚、雞或者一個漢堡（不要面包），加上一個蔬菜沙拉，或者更好的是，點一份綠葉蔬菜沙拉，加上金槍魚或雞肉。
4.下午加餐
把這次加餐放在午餐后2~3小時、下午3點左右，用你上午加餐時吃過的同一類的高蛋白食物。
5.晚餐
肉食第三餐，加上足夠的蔬菜，或者來一盤豆類，新鮮水果是一個美妙的甜點。
6.睡前加餐
睡前一杯高蛋白質溫熱牛奶，令人放松并促進睡眠，再加上一點奶酪或者30~50克的堅果，睡個好覺，有個好的身體！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
