一、冬天做好保暖

調查發現，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎新病人，都遠超過其他各季，主因是低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎臟出狀況。

二、勿暴飲暴食

人體吃下的食物最終會代謝成尿酸及尿素氮等廢物，這些廢物統統都要經過腎才能排出體外，如果進食過量，暴飲暴食，就會增加腎的負擔。

三、適量喝水，不憋尿

飲用一定量的水，有利于排出人體在新陳代謝中產生的廢物，降低有毒物質對腎的損害。特別是在發燒時更要多喝水。另外，切勿憋尿，尿在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌很可能經由輸尿管感染到腎臟，每天充分地喝水隨時排尿，腎才不易發炎、不易結石。

四、多吃強腎食物

中醫學認為，黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在寒冬時節，幫助人體養腎強身。其實，除了黑色食物外，蝦、牡蠣、淡菜、泥鰍、驢肉和栗子等食物對腎的健康也有益處。

五、按摩腰眼

腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。經常按摩腰眼部位能溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用。做法：

01

雙手對搓發熱后緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。然后再回頭再重搓，每次做50遍，每日早晚各1次。

02

雙手握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩，每次5分鐘。

03

雙手握拳，輕叩腰眼處，每次做3~5分鐘。

04

鳴天鼓。用兩手掌心緊貼兩耳，十指按抱后腦，然后有節奏地用食指尖彈向枕背凹陷處，每次左右手各彈50下，早晚各1次。

六、注意科學用藥

老年人的腎臟對藥物及其代謝產物的處理、排泄能力下降，容易造成藥物蓄積，而且由于血流量的減少，腎臟本身對藥物的毒性較青年人敏感，因此，治療過程中需特別注意，應選擇沒有腎毒性或者腎毒性小的藥物、短效制劑，調整藥物劑量，小心觀察藥物毒副作用的臨床癥狀等。

七、定期做檢查

人們都說腎是沉默的臟器，因為它深藏在人的身體里。初期常常沒有什么明顯的癥狀，即使有些異常情況也很難被及時發現。幾乎一半的腎病患者腎臟損壞過程是在不知不覺中進行的，等到身體感到不適時，往往已經傷痕累累了。及時發現腎病的最好辦法就是每半年做1次尿液篩查、血尿酸檢測，還要經常測量血壓。