2025年3月21日是第25個世界睡眠日，今年世界睡眠日的主題為“健康睡眠，優先之選”，旨在喚起全民對睡眠重要性的認識，呼吁人們關注睡眠健康。睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠與均衡的飲食和適當的運動，是國際公認的三項健康標準。然而，現代生活中許多人因壓力、不良生活習慣等原因，導致睡眠不足和睡眠障礙問題日益普遍，在這場全民性的守護睡眠健康熱潮中，中醫藥正以其獨特優勢，成為改善睡眠質量的一劑良方，為輾轉反側的人們帶來希望。世界睡眠日來臨之際，新華日報健康專訪了南通濟生堂大藥房連鎖有限公司的專家，通過對話百姓家門口的健康守護者，探尋中醫藥守護睡眠健康的實踐路徑，為大家支招睡眠健康，改善睡眠質量。

公開數據顯示，我國有超3億人存在睡眠障礙，且年輕群體占比持續攀升。最新發布的《中國睡眠研究報告2025》也顯示，近年來我國居民的整體睡眠狀況有所改善，睡眠健康意識也在不斷增強，同時“睡眠挑戰”仍然存在。受調查的28個省份樣本人群中，約65.91%的被調查者曾經歷睡眠困擾。采訪中，南通濟生堂大藥房連鎖有限公司總經理王曉梅表示，從行業觀察角度而言，現代人群面臨的睡眠“困”境日趨嚴重，對睡眠健康的關注與日俱增，在這場全民關注的健康議題中，中醫藥以其整體調理的獨特優勢，正成為改善睡眠質量的一劑良方。她介紹，在睡眠健康領域，濟生堂大藥房連鎖有著明確的規劃和布局，通過聯合以嶺藥業在門店內設立靜神中心服務專區，為消費者提供專業的睡眠健康咨詢、睡眠檢測以及針對性的產品推薦。通過構建中醫藥和睡眠健康科普宣教陣地，定期開展睡眠健康科普活動，舉辦睡眠健康講座、普及睡眠知識，幫助消費者樹立科學的睡眠觀念。未來，濟生堂大藥房連鎖將繼續深耕睡眠健康領域，為消費者提供更全面、更專業的健康解決方案，助力全民睡眠質量的提升。

王曉梅介紹，隨著現代人生活節奏加快、壓力增大，睡眠問題已成為普遍的健康隱患。消費者對睡眠質量的關注度顯著提升，對睡眠產品的需求也在不斷增大。目前以棗椹安神口服液、益腎養心安神片、解郁除煩膠囊等中成藥為代表的睡眠健康品類在當前藥店零售市場中占據著越來越重要的地位。藥店是老百姓家門口的健康守護者，我們希望加強與以嶺藥業等優秀企業的合作，通過引入更多優質的睡眠健康產品，幫助消費者改善睡眠質量，為有睡眠問題的人群提供科學的睡眠健康管理服務。

日常生活中，人們遇到的睡眠問題有哪些？南通濟生堂大藥房連鎖有限公司鐘秀路店店長蘇滿勤表示，經常會遇到消費者咨詢睡眠問題，最常見的包括失眠、入睡困難、睡眠淺、多夢、早醒等各種問題。她介紹說，很多人對健康睡眠確實存在一些誤區。比如很多人認為失眠只是小問題，睡不好不需要特別關注，但實際上長期失眠會對身體健康造成很大影響；有些人會過度依賴安眠藥；還有些人認為只要睡夠8小時就夠了，但實際上睡眠質量比時長更重要。在連鎖門店設立靜神中心服務專區以后，通過加強科普宣傳，可以幫助更多消費者糾正這些誤區，樹立科學的睡眠觀念。

與此同時，專業藥師也提醒，大家在選擇藥品的原則應該是“對癥下藥，科學調理”，可以考慮自己的具體癥狀、年齡、體質以及是否有其他健康問題。比如壓力大、神經衰弱等因素導致的晚上失眠多夢、白天疲憊精力差的客戶，家中可以準備棗椹安神口服液等中成藥；中老年氣血虧虛、腎精不足的人群，主要癥狀是晚上容易醒、碎片化睡眠，可以備一些益腎養心安神片；有失眠伴發不良情緒比如抑郁焦慮人群，可以試一試解郁除煩膠囊等中成藥，總之目標是幫助每個人找到最適合的解決方案，同時需要強調的是，改善睡眠需要堅持綜合調理，包括調整生活習慣、放松心情等。建議養成規律作息習慣，營造良好睡眠環境，睡前避免使用電子設備，同時避免睡前大量進食、劇烈運動以及減少咖啡因和酒精的攝入，除睡前以外時段可以合理加強運動，也有助于改善睡眠質量。