門(mén)診這位55歲的李女士，她告訴醫(yī)生：最近晚上總是翻來(lái)覆去睡不著，好不容易睡著又會(huì)驚醒，醒來(lái)心慌慌，白天沒(méi)精神，容易累。

看她舌苔、舌質(zhì)淡白，舌邊有齒痕，脈象細(xì)弱。是典型的氣血兩虛。

她告訴醫(yī)生，平時(shí)經(jīng)常用桂圓、紅棗、黃芪泡水喝，但效果并不明顯，反而有時(shí)候會(huì)覺(jué)得口干舌燥，甚至有點(diǎn)上火。

其實(shí)，很多中老年人在養(yǎng)生時(shí)都陷入誤區(qū)。他們覺(jué)得這類(lèi)中藥好，就盲目地泡茶煮湯，卻忽略了自己的體質(zhì)和中藥的禁忌。

今天，宏韻中醫(yī)邀請(qǐng)到失眠專(zhuān)家劉四軍主任，來(lái)教大家如何正確用中藥來(lái)養(yǎng)生，幫忙點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注！

• 紅棗、黃芪雖補(bǔ)氣，但性溫，容易上火，像這位患者，是陰虛火旺體質(zhì)，長(zhǎng)期服用反而會(huì)加重體內(nèi)的燥熱。
• 茯苓雖然健脾利濕，但單用效果有限，無(wú)法全面調(diào)理氣血。
• 再來(lái)說(shuō)桂圓，是補(bǔ)益心脾的好東西，尤其適合心脾兩虛引起的失眠。
• 但桂圓性溫，容易生濕助熱，對(duì)陰虛火旺、失眠嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，反而會(huì)加重體內(nèi)的虛火。

那桂圓應(yīng)該怎么用才能發(fā)揮更好的效果呢？劉四軍主任推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的兩味藥方：桂圓+麥冬。

為什么選擇麥冬？

麥冬不僅能滋陰，還能清心火，對(duì)心陰不足、虛火上擾引起的睡眠差，心煩、口干、盜汗等癥狀有很好的調(diào)理作用。

它與桂圓搭配，正好可以中和桂圓的溫性，避免上火問(wèn)題，既能補(bǔ)氣血，又能養(yǎng)陰津。

哪些人需要吃桂圓麥冬的搭配？

首先是氣血兩虛的人，這類(lèi)人容易失眠多夢(mèng)、面色發(fā)白，脾胃虛弱，多吃能養(yǎng)心血、安心神、養(yǎng)脾胃

其次是陰虛火旺的人，這類(lèi)人常口干舌燥、心煩易怒、盜汗，這樣的搭配可以滋陰清熱、培補(bǔ)正氣。

不知道怎么吃的人群，劉四軍主任建議可以將桂圓和麥冬按1:1的比例煮水喝，或加入粥中一起煮。

每天早晚各一次，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量明顯改善，整個(gè)人也會(huì)感覺(jué)更有精神。

要提醒大家的是：桂圓、麥冬的搭配并不適合所有人。

比如，體內(nèi)濕氣重、脾胃虛寒的人不適合吃，因?yàn)楣饒A性溫，容易助濕生熱；此外，感冒發(fā)熱、痰濕內(nèi)盛的人也不宜食用。

希望大家在日常生活中，能通過(guò)合理的食療來(lái)改善失眠，擁有一個(gè)健康睡眠。希望今天的文章能助你安享春夜好眠！

中醫(yī)治療是在辨證的基礎(chǔ)上的，建議專(zhuān)業(yè)中醫(yī)辨證后再開(kāi)方服用。