王女士今天已經58歲，自從退休后，生活里多了很多空閑時間，她喜歡鼓搗很多吃的，尤其是甜品。像是小女孩子一樣純粹的喜歡。后面老是頭暈，就去檢查了，其他都挺正常的，就甘油三酯高達7.4，被告知是高血脂癥，需要加以控制飲食，調節(jié)生活。

在了解到王女士尤其喜歡甜品后，一下子就懂了，吃甜品吃太多了，平時上班沒時間吃還好，血脂就挺穩(wěn)定的，后面退休了，時間一多，是不是吃一點，時間一長，自然就高血脂了。

后面為了自身健康，為了能有精力幫著照顧孫子，王女士打算先從飲食調理，同時增加跳廣場舞的時間，甜品再也不吃了。而且囤了很多新鮮水果在家，想吃甜的，就吃一個解解饞。也聽一些高血脂鄰居說納豆，紅曲，桑葉都有降血脂的作用，她平時也會經常吃點。

就這樣堅持了七八個月的時間，王女士去復查的時候，甘油三酯降到了1.5，醫(yī)師直夸她厲害，現(xiàn)在很多老年人都做不到這么短時間就把血脂降下來。

也告誡其他的高血脂人群，如果甘油三酯高了，這3樣東西可千萬別碰：

1，蔗糖

像是白糖、砂糖、紅糖等，都屬于蔗糖。蔗糖是比較純粹簡單的碳水化合物。很容易被人體吸收，同時自動在體內轉化成甘油三酯，因而攝入過多易于引起血脂增高。對中、老年人，尤其是肥胖和高甘油三酯血癥患者，應盡量不吃蔗糖或含有蔗糖的食物。

2，咖啡

經常喝咖啡的人，血液中游離脂肪酸、甘油三酯的含量會慢慢上升，這是與咖啡釋放的兒茶酚胺有關，甘油三酯高的人建議別喝，尤其是有心律失常者要多加注意。

3，酒

酒精會影響脂質代謝，刺激脂肪組織脂蛋白脂酶活性，使血中游離脂肪酸含量增高，有利于甘油三酯的合成。因此，飲酒后一天空腹甘油三酯常可增高，因此血脂高的人一定要少飲酒。

降低甘油三酯，刮凈血管，日常多做3件事：

一、食療降脂，刮凈血管

飲食不注意節(jié)制,生活無律,經常熬夜,喜食生冷油膩之物,體內寒濕之氣增多,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減 少,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,出現(xiàn)胃脹氣,反酸現(xiàn)象,部分膽汁逆行反流入胃,對胃粘膜屏障產生破壞,形成胃不 適,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

膽好了，其他癥狀也就慢慢的恢復了，有空在閑暇的時候到農村野地挖點灌南苦菜，回來去除雜質，洗凈后煮湯，熬水喝，紅糖擱一點，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時在飲食方面不要再向以前那樣暴飲暴食了，要少吃多頓，不能再像以前那樣經常熬夜了，慢慢的以后就會好起來的。

二、勤鍛煉

鍛煉可影響骨胳肌和心肌，可使肌原纖維變粗，線粒體密度增強，使全身血管，包括冠狀動脈管腔增大，側支循環(huán)增加。有利于改善冠狀循環(huán)和增加心肌供血量。

三、一個降脂運動堅持做

先并步站立，兩手貼在后腰，目視前方。然后挺胸，雙腿繃直，雙腳跟提起，前腳掌支持身體，頭向上頂，略停，腳跟慢慢下落，輕震地面。一起一落為1遍，共做7遍后全身放松，復原成準備動作。