黃阿姨今年56歲，是一名退休老師，前幾年確診了三高，還進行了腸息肉切除手術等，自己心里覺得身體太差，成為了兒女們的負擔，心態也變得有些不好。

近一年的時間內，黃阿姨常常入睡困難、半夜頻繁起夜，睡眠質量很差，白天精氣神兒也很差，脾氣還變得格外暴躁，大便不順暢，偶爾咳嗽幾聲還會漏尿，整個人看起來都病懨懨的。

之后黃阿姨去看中醫，中醫說她這一系列的不適都是由于脾虛引起的，日常要注意養護脾胃。

于是回家后，黃阿姨讓兒子幫忙買了許多補品，包括人參、西洋參等等，堅持每天補脾虛。

結果2個月過去了，身上的不適不但沒有消散，反而還加重了，無奈之下只能去中醫院檢查，醫生說補脾也要辨證分陰陽，盲目進補反而有害。脾虛了，日常到底應該怎么補？

一、“十人九脾虛”，什么是脾虛？

中醫上脾主運化，能夠升清統血，一旦脾臟受損就可能出現多種脾虛癥狀。一般來說，脾虛可以分為脾氣虛和脾陽虛兩種類型：

①脾氣虛：一般會有食欲變差、腹脹、疲乏無力等食欲問題出現，舌象有舌淡苔白、舌形胖大、泛黃等表現；

②脾陽虛：除了食欲方面的問題外，還會有畏寒肢冷等癥狀，舌象多表現為舌質榮潤、舌形淡胖、舌苔白等。

而關于現代越來越多人脾虛的原因，北京中醫藥大學中醫學院副教授趙艷解釋道，隨著國民生活水平的提升，人們在飲食上經常吃辛辣甜膩、煎烤油炸、過咸過涼之物及飲食過飽等，都加重了脾臟的負擔，使脾臟失了運化，誘發了脾虛。

另外，現代人壓力比較大、過于安逸等因素，也都加速了脾虛的發生。

上海市中醫醫院糖尿病科副主任醫師張毅表示，吃飯油膩、經常熬夜、過度貪涼等行為都會損傷脾胃，增加健康風險。

二、身體出現4種不適，或暗示脾胃不好了

脾胃一旦出現了損傷，身體也可能會有一些異常表現，一定要引起重視。

由于脾主運化，脾虛的人運化水濕的功能異常，就會導致體內聚集水濕，從而影響人的顏值，加速人的衰老。

脾臟作為氣血生化之源，脾虛會導致氣血不足、面色發黃、唇色暗淡。脾胃同時還是氣機升降的樞紐，脾胃虛弱會導致升降失調，導致內毒不排，出現雀斑、色斑等，使人也看起來更老。

此外，脾虛還會影響五臟健康，脾能統籌人的氣血、供養心臟，一旦脾虛受損就可能無法益氣生血，引發心臟疾病。

而脾胃若不能好好消化食物，導致代謝廢物堆積，就可能影響肝臟功能。一般脾胃虛的人肺氣也比較虛，更容易被感冒等呼吸系統疾病盯上。并且長期脾虛的人，腎臟得不到充分的滋養，就可能引發腎虛。

因此，當身體發生以下幾種變化時，該養脾了！

1、手腳冰涼

脾虛的患者多半血液循環不通暢，由于四肢離心臟最遠，因此到達手腳的血液量較少，很容易導致手腳冰涼。

2、大便粘膩、不成形

身體健康的情況下大便是像香蕉一樣的黃褐色，但如果脾虛的話，體內水分代謝異常，就可能會導致大便粘膩、不成形

3、舌苔變厚

如果舌苔看起來又厚又白，那多數意味著體內有寒氣。一般脾臟濕氣重的人，會有舌苔厚重、發黃、黏稠等癥狀出現。

4、食欲不振

體內濕氣太多就會損傷脾臟，如果有非常饑餓、食欲不振、吃完飯飽脹等癥狀出現，那也是脾虛、胃強的表現。

三、脾虛卻越補越虛？做好3件事很關鍵

很多人覺得自己脾虛，調理許久都不見好轉，還有人想著多吃補品來補，但很多人都收效甚微，這是為什么呢？

脾虛調理效果不好，可能與本身就是脾虛體質有關，也可能是選擇了不適合的健脾方法。如果光補脾卻不注意調整生活方式，同樣會影響效果。

想著依靠吃補品來補脾的人，要注意補脾要分陰陽，同樣的藥物不一定適合所有人，因此不能盲目進補。

廣東省中醫院脾胃病科學術帶頭人黃穗平教授提醒，日常調養脾虛可做好以下3件事——

首先，脾虛的人盡量多吃溫性的食物，飯吃七分飽，要少吃冬瓜、茄子、香蕉、苦瓜、西瓜等寒涼食物。

其次，要避免過度勞累憂思，脾虛的人要避免熬夜，適當午睡，還要保持良好的情緒，避免大喜大悲。

最后，要避免吹太久空調、喝太多冷飲，以免加重脾胃虛寒，導致癥狀加重。

飲食結構缺少合理搭配,生活又無正常規律,讓外面的寒邪得以入侵,陰陽失去平衡,膽囊受此影響收縮功能下降,膽汁減 少,食物停留過久,就會導致胃的負擔加大,刺激胃酸不停分泌,繼而產生脹氣,氣往上行,出現老想打嗝,犯困等情況,膽 不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,自己會感覺到,根在膽

早知道了是膽囊炎在作怪，就么有什么大驚小怪的了，無非見招拆招，兵來將擋水來土掩，有何懼也！有時間到蘇北田間野地挖點灌南|苦菜，煮水喝，鍋開了再多煮個幾分鐘，煮好后加紅糖，趁熱喝，葉子背面有白色絮狀物，平時油炸辛辣的暫時不要吃，當忌的還要忌點比較好，晚上早點休息，盡量不要把白天的事情留到晚上，那樣會增加體內寒氣的。另外，還要注意勞逸結合，飲食要規律性，吃點水果之類的，但不宜多吃。

很多人都有脾虛的現象，如果出現手腳冰涼、舌苔變厚、食欲變差等癥狀，要警惕脾虛所致。脾虛可不能盲目進補，不對癥就可能導致效果不理想，平常要做好脾胃的保護工作。