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你家娃每天睡幾個小時?——部分中小學生睡眠不足現象調查

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3月21日是世界睡眠日。全國愛衛辦3月18日發布《睡眠健康核心信息及釋義》,提出中小學生每天需要睡眠8至10小時。

但“新華視點”記者調查發現,一些中小學生每天睡眠時長不足8小時;有的孩子睡得晚、起得早,白天全靠咖啡撐。怎么才能讓孩子睡個好覺?

晚上11點睡,早上6點多起

“每天差不多能睡7小時。”貴州黔南州某中學一名初二學生的家長說,孩子每晚9點半左右到家,10點50分左右入睡,第二天6點就要起床。

西安市某中學初一年級學生家長李安(化名)也反映,兒子每晚11點多睡,早上6點50分起床,中午一般不午休,每天睡眠不足8小時。

吉林長春一名學生家長楚琳(化名)說,身邊的初中生基本都在晚上11點睡覺,早上6點半就得起床,只有少數人能保證每天睡眠9小時。

記者日前利用網絡平臺進行了“中小學生睡眠時長調查”,共回收有效問卷1426份。調查結果顯示:77.19%的受訪小學生家長反映,孩子每天睡眠不足9小時;72.34%的受訪初中生家長稱,孩子每天睡眠不足8小時;62.5%的受訪高中生家長表示,孩子每天睡眠不足7小時。

《中國睡眠研究報告2023》研究發現,學生群體每晚平均睡眠時長為7.74小時。《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示,初中生的實際睡眠時間平均為7.48小時,小學生為7.65小時。

貴州省第二人民醫院睡眠醫學科主任馮霞介紹,長期睡眠不足會導致中小學生記憶力、注意力、反應和思考能力等認知功能受影響,學習效率降低,出現抑郁和焦慮等心理問題的概率會增大。

陸軍軍醫大學西南醫院呼吸與危重癥醫學科主治醫師黃曉寒說,中小學生長期缺覺還會導致發育遲緩、免疫力下降,增加肥胖和代謝性疾病、心血管疾病風險。

睡眠時間去哪兒了

為何部分中小學生難以保證充足的睡眠時長?

問卷調查結果顯示,49.37%的受訪家長認為,作業多是孩子睡眠時長不夠的主要原因。

教育部要求,中小學校要合理調控學生書面作業總量,避免學生回家后作業時間過長。

然而,一些學校五花八門的作業加重孩子負擔。李安說,最近小孩中午都要喝咖啡趕作業,“作文、背誦、試卷改錯、預習、總結、思維導圖,各類作業加在一起,怎么都要11點后才能睡覺”。

楚琳說,孩子平時有不少需要打卡的作業,以及讓家長自行帶孩子復習等隱形作業,每晚要花二三十分鐘才能完成。

“校內學走路,校外學跑步”,一些學生因教考不匹配而選擇在校外補課。上述問卷結果顯示,24.89%的受訪學生家長表示,課外培訓作業多是孩子睡眠不足的原因之一。  

因為擔心沒有一技之長、難以脫穎而出,一些家長給孩子報了不少興趣特長班。北京小學生笑笑(化名)每晚7點后才能練琴,通常要練一個半小時,還有其他興趣班的內容要復習,每天都覺得睡覺時間不夠用。

中國社會科學院社會學研究所副研究員張衍認為,除學習壓力外,夜間照明時間增長、噪音增多等環境變化,也會影響睡眠。

此外,40.25%的受訪家長反映,沉迷手機導致孩子睡眠不足。貴陽市民聞女士說,兒子5歲開始接觸電子產品,如今已是“資深用戶”。“我不督促的話,他就能一直玩,把睡覺的時間都耽誤了。”

讓孩子睡得好,我們還能做什么

近年來,教育部從統籌安排學校作息時間、防止學業過重、合理安排學生就寢時間等多方施策,推動學校、家庭及有關方面共同努力,確保中小學生有充足的睡眠時間。

2024年底以來,福建省龍巖市新羅區和武平縣教育局先后出臺規定,小學生如晚上9點半仍未完成家庭作業,可停止做作業及時就寢,第二天交作業時向老師說明情況即可。

目前深圳市已有200多所義務教育階段學校實現午休“躺睡”,覆蓋學生近30萬人。浙江、江西和貴州等多地中小學也有類似舉措。



2024年10月12日,貴州省正安縣第四小學的學生在“可躺式”課桌椅上午休。新華社記者 楊文斌 攝

不少受訪家長提出,學校要提升課堂教學和作業質量。“盡量少布置簡單重復的作業。”山東一學生家長說。

張衍等人建議,要把學生身心健康放在首位,進一步有效落實“雙減”政策。要促進本地和區域間教育均衡發展,緩解家長因擔憂教育資源分配不均產生的教育焦慮。

在馮霞看來,午睡是對中小學生睡眠時間的有效補充,建議各地因地制宜,通過購置“可躺式”課桌椅等方式,保障中小學生享受“舒心午睡”。各地教育部門要將學生睡眠質量納入學校考核指標,嚴禁教師占用午休時間考試補課。

黃曉寒建議,家長要為孩子營造良好的睡眠環境。“要按時關閉電子設備、調暗燈光,避免睡前過度興奮。”她說,家長也要以身作則少熬夜。有調查顯示,家長熬夜刷手機的家庭,孩子晚睡概率增加2.7倍。

此外,要嚴格管控中小學生使用社交媒體的時長。相關部門與網絡平臺等需進一步完善科技手段,幫助家長有效管理屏幕時間,助力孩子健康成長。(記者鄭明鴻、楊欣、李黔渝)

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