張先生體檢測血壓132/85mmHg，一直擔心自己血壓高的困惑煙消云散了。但醫(yī)生卻說：他雖然還不是高血壓，但也需要警惕了，尤其是生活中要多注意細節(jié)，不然真正的高血壓很快就會找上身。對此，張先生一頭霧水："我的血壓不是在正常范圍嗎？這樣的血壓有什么問題嗎"。

【醫(yī)生解析】

很多人都知道，血壓≥140/90才算高血壓，但最新研究發(fā)現(xiàn)：當血壓超過130/80mmHg時，血管彈性就會逐漸變差，給器官供血效率下降，大大增加多種疾病尤其是血管病變發(fā)生的風險。就好比血壓是水管里的水壓，超過130/80mmHg后，相當于水管開始輕微"咯吱響"，雖然暫時不漏水，但這種情況長期存在，水管內(nèi)壁就會磨損生銹，引起血管病變直到心腦血管病發(fā)生。

研究顯示：當血壓超過130/80mmHg后，如果不加干預(yù)，好比溫水煮青蛙，5年內(nèi)將有一半的人會進展為真正的高血壓，一旦發(fā)生終身都需要治療。所以，這樣的人應(yīng)當從生活細節(jié)做起，給血壓“松綁”，讓讓血管"喘口氣"！

NO1、控制體重給身體"減負"：要知道體重每減掉1公斤，血壓就會有1mmHg的下降，如果減少10公斤，血壓將處于非常理想的120/80mmHg上下。否則就像背著10斤大米爬樓梯，心臟和血管每天負重前行，減掉10公斤贅肉等于給血管卸下一袋米的壓力。

NO2、多做運動給血管做按摩：每天運動出汗半小時，血壓可下降5mmHg。運動不是必須去健身房！快走、騎車、跳操甚至做家務(wù)，只要讓身體發(fā)熱微喘，就像給血管做按摩，幫它恢復(fù)彈性維持正常血壓。

NO3、 少吃鹽給血管"解渴"：血壓與鹽的關(guān)系非常緊密，每少2克鹽，血壓可下降3mmHg，鹽吃多了，血液變成"濃鹽水"，大量吸收水分，血液量增多不說，心臟還會被迫加壓泵血才能滿足血液循環(huán)的需要。

NO4：吃飯八分飽血管才年輕：吃太飽時，大量血液涌向腸胃，血管像堵車的高速路，血壓會反射性升高，飲食上應(yīng)當講究“七分青菜二分肉，一分主食剛剛好”，這樣吃既有肋于調(diào)控血壓還能防飯后犯困。

NO5、打呼嚕不是睡得香：打呼嚕會造成氣道堵塞，導(dǎo)致機體缺氧，大腦會誤以為"大敵當前"，便會緊急調(diào)高血壓來應(yīng)對，這是目前中青年人血壓升高的主要原因之一，及時就醫(yī)治療打鼾癥，相當于給心臟摘掉了5斤負重的沙袋。

NO6、煙酒是摩擦血管的"砂紙"：形象地說“每抽一根煙，血壓蹦迪15分鐘”，抽煙后血管會痙攣收縮，像被砂紙摩擦；酒精則是"笑面虎"，看似擴張血管，實則損傷血管壁，所以要堅決戒煙酒。

總而言之，血壓超過130/80mmHg，就像手機彈出"存儲空間不足"提醒，亮起了黃燈，及時清理身體廢物調(diào)整生活習慣，要比等到手機死機發(fā)生了高血壓，紅燈閃爍再修再治更劃算。你明白了嗎？點個贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學防病養(yǎng)生知識！