廣東
胸肌是男性上半身的重要肌肉群之一，發達的胸肌能夠顯著改善身體的比例和線條。飽滿、厚實的胸肌可以使肩部看起來更寬闊，腰部相對更細，從而塑造出倒三角的完美體型，這種體型被公認為是男性健康與力量的象征，能夠極大地提升男性的整體美感和吸引力。無論是在日常穿著中，還是在游泳、健身等場合展示身材時，發達的胸肌都能讓男性更加自信地展現自己的魅力。
接下來，小編就給為大家介紹 5個胸部訓練動作，強化胸肌輪廓，打造飽滿胸型！
動作1
杠鈴臥推
完成8-12次
動作2
上斜杠鈴臥推
完成8-12次
動作3
上斜啞鈴臥推
完成8-12次
動作4
平板啞鈴臥推
完成8-12次
動作5
雙杠臂屈伸
完成15次
? 每完成一個動作休息45秒，以上動作全部完成為一輪；建議做3~4輪，每輪之間休息60秒。
tips：大家可以根據自身情況合理調整訓練強度與重量，持續挑戰自我！
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