老張頭每天清晨總要先摸向床頭柜的血壓計。用了多年的測量儀最近像中了邪：上周還穩(wěn)穩(wěn)停在125/80，這兩天忽而飆到158/92，忽而跌至105/68。

老張已經(jīng)高血壓幾十年了，其實一直都控制得還算穩(wěn)定，但最近這個“大波浪”讓他焦慮得不行，看著藥盒里囑碼得齊整的降壓片，他鬼使神差多吞了半片氨氯地平。

結果第二天老張就頭暈摔倒，送醫(yī)查出低血壓。醫(yī)生感慨，春季本就容易血壓波動，這時候切不可盲目用藥！

一、為什么一到春天，血壓就容易飆升？

春季氣溫多變，對高血壓患者來說是一個挑戰(zhàn)，主要與幾個因素相關。

一是春季氣溫變化較大，晝夜的溫差最高可達到15℃以上。我們的血管如同橡皮筋一般，具有一定的彈性，但在溫度差較大的情況下會反復拉伸失去彈性，進而讓血壓調節(jié)出現(xiàn)異常。有研究發(fā)現(xiàn)，溫度每下降1℃，血壓平均會上升1.3/0.6mmHg。

其次，春季環(huán)境內的花粉濃度是其他季節(jié)的5~8倍，這些花粉與人接觸后很容易讓免疫系統(tǒng)過度反應，讓血管內皮細胞受損、血管通透性增加。尤其是過敏體質的人，在春季血壓上升的幾率會增加40%。

此外，春季身體的新陳代謝速度相對會快一些，心臟輸出量也會隨之增加，容易讓血液粘稠度上升，血壓控制的難度會更大。有研究發(fā)現(xiàn)，春季高血壓患者發(fā)生心血管意外事件的風險較其他季節(jié)增加了25%。

另外也受心理以及情緒的影響，長期處于抑郁、緊張等不良情緒下，容易讓交感神經(jīng)過度激活，進而導致心率加快、血壓上升。

二、牢記5點健康提示，穩(wěn)住血壓

在春季尤其需要注意血壓的控制，做好這幾件事非常重要，每個人都需要學習。

1、科學補水與飲食

心腎功能正常的人群建議每日飲水1.5~2L，這樣做可預防血液粘稠。飲食上則要注意以清淡為主，盡量減少食鹽的攝入，適當多吃新鮮的果蔬、全谷物以及優(yōu)質蛋白，少吃冰鎮(zhèn)的食物。

2、注意增減衣物

外出建議帶著外套，在早晚氣溫下降時可以避免受凍，身體在寒冷狀態(tài)下血壓容易飆升。

3、定期測血壓

建議高血壓患者早晚各測量一次血壓，觀察自己的血壓變化，有異常波動建議及時就醫(yī)咨詢醫(yī)生建議，必要時也可以佩戴24小時監(jiān)護儀監(jiān)測血壓變化。

4、適度運動

適當進行運動可促進血液循環(huán)，對降壓有一定的幫助。注意，高血壓患者選擇運動要避免過于激烈，盡量以溫和的為主，如散步、慢跑、太極等均是不錯的選擇。

5、做好心理調節(jié)

保持積極樂觀的心態(tài)對于血壓的控制也很重要，千萬不要一直處于抑郁、焦慮的狀態(tài)下。在春季萬物復蘇的時節(jié)，可以多外出走走感受大自然的能量，對緩解不良情緒很有幫助。

三、這4種高血壓最致命，易猝死！

不同的高血壓患者危險程度也不同，如若你是以下的這幾種高血壓患者，一定要對病情有足夠的重視，避免發(fā)生意外。

1、H型高血壓

H型高血壓是指高血壓伴同型半胱氨酸水平上升的患者，這種高血壓患者發(fā)生卒中的風險會顯著增加。在控制血壓的同時還需要補充葉酸，讓同型半胱氨酸水平下降到正常范圍。

2、脈壓差過大的高血壓

正常情況下收縮壓、舒張壓的差值在30~40mmHg，如若超過這個數(shù)值，甚至超過了60mmHg，一定要引起足夠的重視。這種脈壓差較大的高血壓患者，很容易發(fā)生心腦血管意外事件，也會增加患者的死亡風險。

3、沒癥狀的高血壓

并不是所有的高血壓患者身上都會有不適癥狀，一些患者血壓已經(jīng)非常高了，但身體沒有任何不適。這種情況其實很危險，因為體內的各臟器、組織都在受到高壓破壞，出現(xiàn)癥狀時很可能是發(fā)生了急性事件。

4、夜間高血壓

一般情況下，人體夜間的血壓會處于低谷水平，在白天晨起、下午時出現(xiàn)2個高峰期。部分高血壓患者的血壓會在夜間出現(xiàn)高峰期，此時發(fā)生心腦血管疾病的風險會顯著增加。針對這種情況，應該及時進行24小時血壓監(jiān)測，根據(jù)自己的血壓波動變化選擇適合的服藥時間。

高血壓是個對健康威脅很大的疾病，對此一定要高度重視。尤其是在春季，要多關注血壓變化，預防意外發(fā)生。

參考資料：

[1] 《降壓一整年，最不能忽視初春這一個月！堅持這樣做血壓不敢“鬧脾氣”》.李藥師談健康 .2025-02-26

[2] 《這5種高血壓最危險！控血壓有個“萬能處方”！》. 健康時報 .2021-10-08

未經(jīng)作者允許授權，禁止轉載