今日春分。春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。古言云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。中醫認為在春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，因此我們要注意餐飲，防病治病，把握好養生的好時機。

春季重在養肝

傳統中醫理論認為，春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等，菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用。而酒會傷肝，春季不宜多飲酒。

每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養價值高。吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。

為什么會“春困”？

“春困”不是病，但也會影響人們日常的學習和工作。春困主要是由于氣溫回升，血液循環加快，大腦的血液和氧氣供應相對減少，因而人們就會產生懶洋洋、無精打采的感覺。

此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是誘發“春困”的重要原因。所以飲食上不能吃得過飽，影響氣血運行。

頭部按摩利于健康

《黃帝內經素問》的“脈要精微論”稱：“頭者，精明之府”，頭部不但穴位豐富，而且是人體經絡匯集的重要部位，“五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。

研究表明，梳頭時梳齒與頭發的頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經受到剌激后可產生電感應，通過大腦皮層，使頭部神經得到舒展和松弛，有利于中樞神經的調節，能加速血液循環，改善和增強頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞，增強腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強，從而延緩大腦衰老。因此，春季早起時適當梳梳頭，刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。

適當運動保證睡眠

在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉，保持正常睡眠時間。

春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，對于長期處于高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現的“未病”。如盡量少到人群密集的場所，注意溫差增減衣物，可利用居住環境進行簡單的健身運動。

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中醫科

應海峰 副主任醫師

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撰文丨中醫科 應海峰

編輯丨祁潔