在焦慮與適應(yīng)之間，打工人正在努力與AI相處。

文｜詩(shī)齊

編 | 魏佳
文章來(lái)源｜定焦One（dingjiaoone）

AI的崛起引發(fā)了廣泛關(guān)注和討論。有人看到機(jī)遇，也有人陷入焦慮。

不少公司開(kāi)始強(qiáng)制要求員工學(xué)習(xí)并使用DeepSeek，甚至將其納入工作考核標(biāo)準(zhǔn)。這使得許多原本就工作繁忙的打工人不得不額外擠出時(shí)間參加培訓(xùn)，苦不堪言。與此同時(shí)，一些人一邊抗拒一邊被迫使用AI，開(kāi)始懷疑自己的職業(yè)價(jià)值。

焦慮之下，打工人除了自己尋找資料學(xué)習(xí)AI外，還被一些販賣(mài)焦慮的培訓(xùn)課程收割，投入從幾十元到幾萬(wàn)元不等的AI培訓(xùn)費(fèi)用。然而，高價(jià)報(bào)班并不一定能速成，通過(guò)自己摸索也能取得不錯(cuò)的成效。

隨著時(shí)間的推移，打工人逐漸達(dá)成共識(shí)：至少在現(xiàn)階段，AI還無(wú)法完全替代人類(lèi)。作為工具，AI可以幫助人們完成基礎(chǔ)工作，但在更高級(jí)的語(yǔ)言表達(dá)、更具人情味和藝術(shù)特色的創(chuàng)意策劃以及更個(gè)性化的產(chǎn)業(yè)經(jīng)營(yíng)方面，仍需要各行各業(yè)的從業(yè)者去探索AI的角色。

在焦慮與適應(yīng)之間，打工人正在尋找與AI相處的最佳方式。

焦慮的源頭：創(chuàng)造變成了“拼接”

張宇是一名文字工作者，他的工作狀態(tài)最近發(fā)生了翻天覆地的變化，這一切都源于AI。

“我原本喜歡與人當(dāng)面交流和創(chuàng)作的過(guò)程，但用了DeepSeek后，我感覺(jué)自己更像是在‘拼接’文字。”張宇坦言，最初接觸DeepSeek時(shí)，他的內(nèi)心充滿了抗拒和焦慮，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)對(duì)DeepSeek的期待很高，希望大家借助它提高寫(xiě)稿的效率，甚至幾小時(shí)內(nèi)就出一篇深度稿件。

然而，DeepSeek生成的內(nèi)容往往只有1000字左右，更像是一個(gè)提綱，無(wú)法滿足他平時(shí)3000字以上稿件的需求。

使用DeepSeek后，張宇的職業(yè)認(rèn)同感逐漸消失。“我的價(jià)值就在于能獲取一手信息，但用了AI后，更像是一個(gè)‘拼接工’，沒(méi)有創(chuàng)作的樂(lè)趣。”張宇苦笑道，“AI生成的內(nèi)容質(zhì)量一般，我還要花大量時(shí)間去核對(duì)信息和優(yōu)化，整個(gè)過(guò)程既痛苦又低效。”

張宇的焦慮并非單一維度。

他提到，自己對(duì)DeepSeek的焦慮其實(shí)有兩層：一方面，DeepSeek還不夠強(qiáng)大，難以達(dá)到工作中的要求。“當(dāng)DeepSeek生成的內(nèi)容質(zhì)量不高時(shí)，我會(huì)懷疑是不是自己不會(huì)用，或者學(xué)習(xí)新事物的能力不夠。”他說(shuō)，“當(dāng)我看到同事用得很好時(shí)，我會(huì)感到壓力，覺(jué)得自己落后了。”

另一方面，如果DeepSeek太強(qiáng)大了，他又會(huì)擔(dān)心作為文字工作者的職業(yè)被取代，自己失去價(jià)值。

“會(huì)寫(xiě)作”一度讓他心里安定，認(rèn)為自己有一項(xiàng)職業(yè)技能不至于在社會(huì)上沒(méi)飯吃，“如果DeepSeek真的那么厲害，我還去琢磨寫(xiě)作技巧、提升這方面的職業(yè)技能有什么意義呢？”張宇曾多次這樣問(wèn)自己。

他擔(dān)心，隨著AI技術(shù)的進(jìn)步，和文字有關(guān)的職業(yè)可能會(huì)被完全取代。“如果AI可以寫(xiě)稿、整理資料，我寫(xiě)作的價(jià)值在哪里？”這種雙重焦慮讓張宇一度陷入迷茫。“那段時(shí)間，我每天都覺(jué)得自己在浪費(fèi)時(shí)間，不知道自己在做什么，想轉(zhuǎn)行。”他回憶道。

同樣焦慮于上級(jí)強(qiáng)制要求使用AI工具的打工人，還有不少。

網(wǎng)友晴天分享道，在開(kāi)年大會(huì)上，自己所在的公司要求所有中高層管理人員學(xué)習(xí)DeepSeek的使用，并將其納入考核體系。“總經(jīng)理要求所有管理人員學(xué)會(huì)使用新科技，讓AI輔助工作，并表示‘再也不想看到年終總結(jié)還自己手做PPT了’。”晴天說(shuō)。

公司內(nèi)部還發(fā)放了兩個(gè)文件供大家學(xué)習(xí)：一個(gè)是比較簡(jiǎn)單的操作指導(dǎo)，共25頁(yè)；另一個(gè)是相對(duì)復(fù)雜的清華大學(xué)新聞與傳播學(xué)院新媒體研究中心的指導(dǎo)文件《DeepSeek，從入門(mén)到精通》，有100多頁(yè)。“復(fù)雜的這個(gè)相對(duì)學(xué)術(shù)，但沒(méi)辦法，中層都在學(xué)，只能自己去適應(yīng)、接納。”

還有一些設(shè)計(jì)師博主也因DeepSeek而焦慮到失眠。網(wǎng)友張琪提到，每天刷到AI生成的設(shè)計(jì)、文案和視頻，感覺(jué)自己辛辛苦苦學(xué)的技能似乎瞬間就要被取代了。

“首先是設(shè)計(jì)靈感被AI‘秒殺’，以前我熬夜找靈感、摳細(xì)節(jié)，現(xiàn)在AI一鍵生成無(wú)數(shù)個(gè)方案，風(fēng)格還很高級(jí)。”張琪說(shuō)，“其次是內(nèi)容創(chuàng)作也被AI卷飛了。我還在糾結(jié)標(biāo)題怎么寫(xiě)，AI已經(jīng)幫我搞定10個(gè)了。”

不止是被AI影響的行業(yè)從業(yè)者感到焦慮，程序員也陷入了類(lèi)似的困境。在北京工作的程序員小鄭表示：“DeepSeek一兩分鐘就能搞定我半天的活兒，作為一個(gè)碼農(nóng)，我也有焦慮感了。只能不斷學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取不被AI取代。”

從文字工作者到設(shè)計(jì)師，從廣告從業(yè)者到程序員，AI工具的出現(xiàn)讓許多職場(chǎng)人士陷入了對(duì)未來(lái)的迷茫與焦慮之中。

自己摸索、報(bào)班學(xué)習(xí)，能緩解焦慮嗎？

打工人并沒(méi)有坐以待斃，他們或下苦功鉆研，或向外求助，開(kāi)始尋求緩解焦慮的辦法。

盡管最初對(duì)DeepSeek充滿抗拒，但張宇明白，抗拒不如主動(dòng)適應(yīng)。他開(kāi)始摸索如何更好地使用這款工具。他發(fā)現(xiàn)，分段生成內(nèi)容是一個(gè)有效的方法。“我把稿件分成多個(gè)部分，比如開(kāi)頭、案例列舉、行業(yè)分析等，然后針對(duì)每一部分單獨(dú)生成內(nèi)容。這樣生成的內(nèi)容更有針對(duì)性，也更容易優(yōu)化。”

細(xì)化提示詞是另一個(gè)關(guān)鍵技巧。“提問(wèn)時(shí)提供更具體的背景信息和框架要求，生成的內(nèi)容會(huì)更符合需求。”他舉例說(shuō)，“比如我會(huì)告訴DeepSeek，‘請(qǐng)用魯迅的文風(fēng)針對(duì)這個(gè)主題寫(xiě)一個(gè)400字的開(kāi)頭’，或者‘請(qǐng)總結(jié)以下內(nèi)容，并在每部分之間添加承上啟下的連接句’。”

此外，張宇還學(xué)會(huì)了如何優(yōu)化DeepSeek生成的初稿。“我把DeepSeek生成的內(nèi)容作為初稿，然后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行人工修改和優(yōu)化。”他說(shuō)，“這樣既能利用DeepSeek快速生成框架，又能通過(guò)人工修改提升內(nèi)容質(zhì)量。”

盡管摸索出了一些有效的操作方式，但張宇的焦慮并未完全消失。通過(guò)與朋友和同事的交流，他的心態(tài)逐漸發(fā)生了變化。“一個(gè)朋友告訴我，AI時(shí)代沒(méi)有什么職業(yè)是絕對(duì)穩(wěn)定的，不只是文字工作者，其他行業(yè)也會(huì)面臨類(lèi)似的挑戰(zhàn)。”他說(shuō)，“這讓我意識(shí)到，與其抗拒，不如主動(dòng)適應(yīng)。”

另一個(gè)讓他心態(tài)轉(zhuǎn)變的契機(jī)，是一次和受訪者的對(duì)話。“我和一個(gè)熱愛(ài)音樂(lè)但最終選擇其他職業(yè)的人交流，他告訴我，‘心里有一個(gè)喜歡的東西，還能用它來(lái)讓自己不心煩意亂，就已經(jīng)很幸運(yùn)了’。”張宇回想選擇這個(gè)職業(yè)的原因是因?yàn)榕d趣，“職業(yè)本身的價(jià)值和魅力還在，就不應(yīng)該否定它。”

他的心態(tài)也開(kāi)始有了轉(zhuǎn)變，從焦慮到接納DeepSeek。

還有一些人，擔(dān)心自己跟不上時(shí)代的步伐被淘汰，轉(zhuǎn)而去報(bào)班學(xué)習(xí)。

市面上DeepSeek相關(guān)的課程琳瑯滿目，從9.9元的入門(mén)課到上萬(wàn)元的線下特訓(xùn)營(yíng)、幾萬(wàn)元的私董會(huì)，甚至還有“三天精通AI，月入10萬(wàn)”的廣告。有人積極投身學(xué)習(xí)，有人則直呼被割了韭菜。這情景，跟此前ChatGPT、元宇宙火爆時(shí)期并無(wú)二致。

七七在經(jīng)營(yíng)一個(gè)鄉(xiāng)村小院，他就在社交平臺(tái)上自稱(chēng)被AI課割了韭菜。今年年初，他聽(tīng)得最多的就是DeepSeek能快速變現(xiàn)的話題。例如，有朋友跟他說(shuō)：“你們做小院的人有了這個(gè)軟件就很輕松了，需要什么東西用AI自動(dòng)生成就可以，想學(xué)什么用軟件去收集，設(shè)計(jì)、宣傳、文案都不需要?jiǎng)幽X子，一鍵生成就可以。”

隨后，七七注意到市面上確實(shí)有一些培訓(xùn)課程，比如“199元AI課程”“399元DeepSeek助力變現(xiàn)，5萬(wàn)元私董會(huì)”，給他的感覺(jué)是，好像只要上了AI課，自己在小院上投資的200萬(wàn)元很快就能收回了。

他試過(guò)之后發(fā)現(xiàn)，用DeepSeek可以搜索到怎么經(jīng)營(yíng)小院，什么樣的文案才能實(shí)現(xiàn)宣傳推廣效果最大化，怎么獲客，但是，AI給的答案雖然很好，卻沒(méi)有一項(xiàng)適合他現(xiàn)在的實(shí)際情況。“花錢(qián)報(bào)班沒(méi)必要，自己慢慢學(xué)會(huì)用這個(gè)工具就可以了。”他表示，DeepSeek這項(xiàng)工具本身沒(méi)問(wèn)題，只是學(xué)的東西用不上，對(duì)自己來(lái)說(shuō)沒(méi)有價(jià)值。“學(xué)的目的是想快速致富，最后卻掉坑里了。”

很多人事后解釋說(shuō)，其實(shí)這些課程大多是在官方文檔基礎(chǔ)上做了一些修改。這些課程賣(mài)的不是知識(shí)，而是焦慮的解藥。很多人都怕錯(cuò)過(guò)風(fēng)口，怕落后，于是盲目跟風(fēng)。

張琪也在冷靜思考后改變了應(yīng)對(duì)策略。他決定用AI提升效率，同時(shí)深耕個(gè)人IP，打造不可替代性，另外持續(xù)學(xué)習(xí)，保持競(jìng)爭(zhēng)力。

“DeepSeek是一個(gè)有用的工具，但不能完全依賴(lài)它。”張琪說(shuō)，“尤其是在需要深度思考和創(chuàng)作的領(lǐng)域，人類(lèi)的作用仍然不可替代。”

既不輕視，也不高看

從這些打工人的轉(zhuǎn)變不難看出，對(duì)AI的理性態(tài)度正在成為共識(shí)。他們不再將AI視為威脅，而是將其視為一種強(qiáng)大的輔助手段。AI的高效性和工具性，為人類(lèi)提供了更多時(shí)間和空間去專(zhuān)注于更具深度和創(chuàng)造性的工作。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的使用，張宇對(duì)DeepSeek的認(rèn)識(shí)更加全面。他認(rèn)為，DeepSeek在輔助創(chuàng)作方面確實(shí)有一定優(yōu)勢(shì)，尤其是在生成標(biāo)題、總結(jié)性語(yǔ)句和承上啟下的過(guò)渡句時(shí)表現(xiàn)出色。“它生成的拔高詞匯和總結(jié)性?xún)?nèi)容，往往比我手動(dòng)撰寫(xiě)的更精煉、更開(kāi)闊。”他坦言。

然而，DeepSeek 的不足也很明顯。“生成的內(nèi)容缺乏深度和語(yǔ)言節(jié)奏感，更像是單一節(jié)奏的輸出，而不是富有快慢、疾徐、輕重等變化的表達(dá)。”張宇說(shuō)，“而且，生成的信息需要逐句核對(duì)，這無(wú)疑增加了額外的工作量。”

最終，張宇總結(jié)出了一套對(duì)待DeepSeek的態(tài)度：既不輕視，也不高看。“DeepSeek是一個(gè)有用的工具，但目前還不能完全依賴(lài)它。”

他建議，與其抗拒AI，不如主動(dòng)學(xué)習(xí)如何更好地使用它。調(diào)整工作習(xí)慣和方式，可能會(huì)帶來(lái)新的收獲。

“借這個(gè)時(shí)機(jī)，也可以重新審視一下自己的職業(yè)，它起初吸引你的特性是什么。”他回憶道，“我的職業(yè)可以讓我有機(jī)會(huì)去很多地方，和當(dāng)事人深度對(duì)談，和陌生人產(chǎn)生共情和羈絆，這是我最初認(rèn)為的這個(gè)職業(yè)的魅力之一，而這正是AI還無(wú)法做到的。”

“我現(xiàn)在的心態(tài)比之前平和了很多。”張宇說(shuō)，“當(dāng)DeepSeek不夠強(qiáng)大時(shí)，我會(huì)把它當(dāng)作輔助工具，盡量發(fā)揮它的優(yōu)勢(shì)；如果它未來(lái)變得更強(qiáng)大，我也會(huì)嘗試找到自己的不可替代性，思考如何用它為自己的職業(yè)賦予新的價(jià)值和意義。”

畢竟，AI在很多方面還是比不上人類(lèi)。

在廣告行業(yè)摸爬滾打多年的奇奇，也對(duì)DeepSeek有著類(lèi)似的評(píng)價(jià)。他認(rèn)為DeepSeek更像是一個(gè)“打底”的工具，能提供一些基礎(chǔ)的角度和思路，但在理解力和深度上仍然不足。

奇奇的工作涉及用戶(hù)洞察、市場(chǎng)分析和文案策劃等多個(gè)環(huán)節(jié)，“如果要收集某個(gè)行業(yè)的公開(kāi)數(shù)據(jù)，或者生成一份簡(jiǎn)單的市場(chǎng)分析報(bào)告，AI都能做，而且效率很高。”但在創(chuàng)意性工作上，奇奇覺(jué)得AI的表現(xiàn)還不夠成熟。

“比如有一次，我們給飛利浦的兒童牙刷做策劃，想把它定位成‘玩具刷’，讓孩子邊玩邊刷牙。DeepSeek能理解‘玩著刷’這個(gè)概念，但無(wú)法進(jìn)一步深入，給出更有情感共鳴的創(chuàng)意。它理解需求，但無(wú)法理解感受。”他解釋道。

奇奇認(rèn)為，AI生成的內(nèi)容往往缺乏“人味”。“它寫(xiě)的東西太‘滿’了，沒(méi)有留白，也沒(méi)有節(jié)奏變化。比如寫(xiě)文案，AI的遣詞造句可能很華麗，但一眼就能看出是機(jī)器生成的，缺乏人類(lèi)的情感和藝術(shù)性。AI就像工筆畫(huà)，能做到精細(xì)，但做不到中式審美中的留白和意境。”

談到AI對(duì)職業(yè)的沖擊，奇奇表示，焦慮感更多存在于從事基礎(chǔ)工作的人群中。“比如撰寫(xiě)小紅書(shū)、抖音的批量文案，AI確實(shí)能大幅提高效率，甚至可能替代部分人力。但對(duì)于高端創(chuàng)意工作，比如品牌策略、情感洞察，AI還無(wú)法替代人工。廣告行業(yè)雖然商業(yè)化，但在很多從業(yè)者心中，它依然是一門(mén)藝術(shù)。”

在AI時(shí)代，面對(duì)新技術(shù)焦慮不可避免。既不盲從也不抗拒，這種平衡的使用方式，或許正是未來(lái)人類(lèi)與AI共存的最佳模式。

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