春季氣候潮濕，濕邪易困脾，導致脾虛濕盛；春季肝氣旺盛，肝氣過盛會耗傷腎陰。

因此，春分時節補腎滋陰，有助于平衡肝氣，防止肝火過旺，也有助于腎氣的充盈和調養；而且還能順應自然規律，幫身體在春季保持平衡。

今天，邀請到宏韻中醫施旭光主任，來教大家如何正確在春季調理。需要的人點贊 轉發 推薦。

春季是調理身體的黃金期。施旭光主任要和大家分享一個簡單有效的食療方法——把主食換成小米。

小米，古稱“粟”，性味甘咸，特別適合春季食用。其特別之處在于：它既能潤燥清火，又能養肝護肝，幫我們在春季輕松應對各種身體不適。

1、首先，小米的健脾作用非常顯著：脾胃虛弱的人常感到食欲不振、腹脹便溏，而小米能溫和地調理脾胃，增強消化功能。

2、此外，小米還能補腎益氣：有效改善腎虛引起的腰膝酸軟、乏力等癥狀，補足脾腎氣，自然全身舒暢。

3、其次，小米的潤燥清火功效也不容忽視：春季肝火旺盛，容易出現口干舌燥、眼睛干澀等癥狀。小米甘涼，能清熱潤燥，緩解這些不適。

4、同時，小米還能養肝護肝：促進肝氣疏泄，避免肝氣郁結。

接下來，施旭光主任給大家介紹幾種以小米為主的食療方和代茶飲，幫大家更好地利用小米調理身體。

一、小米粥：小米洗凈，加水煮成粥，早晚各一碗。這是最簡單也最有效的食療方，小米粥能健脾和胃，適合脾胃虛弱、消化不良的人。

二、小米紅棗粥：在小米粥的基礎上加幾顆紅棗，能增強補氣養血的功效。適合氣血兩虛、面色蒼白的人。

三、小米山藥粥：將小米和山藥一起煮粥，能健脾補腎，適合脾腎兩虛、腰膝酸軟的人。

四、小米菊花茶：將小米炒香后與菊花一起泡茶，能清熱潤燥，適合肝火旺盛、眼睛干澀的人。

門診中遇到過不少因春季肝火旺盛、脾虛濕困前來就診的患者：50歲的林女士，春季常感到口干舌燥、腹脹便溏，辨證為脾虛濕困、肝火旺盛。

施旭光主任建議她將主食換成小米，并配合小米菊花茶飲用。連續食用5天后，她的癥狀明顯改善，口干舌燥減輕，腹脹便溏也有所緩解。

中醫調理講究辨證施治，春季飲食調理也不例外。小米的健脾補腎、潤燥清火功效，正好契合春季的養生需求。

春分時節，不妨將主食換成小米，用自然的食材滋養身體，連吃5天，潤燥清火還養肝，輕松過春天！

對于長時間脾胃不和的人來說，且伴其他病癥，想針對性調理好，還需中醫辨證論治，切勿私自用方。