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作者：逍遙子

來源：老子道德經(jīng)（ID：LZDDJ-1)

愿您守住健康、守住平安，盡情享受春日的美好！

今年的春分時(shí)間是：2025年3月20日，農(nóng)歷二月二十一，星期四。

《春秋繁露》中講：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

此時(shí)，春半日暖，陽氣漸升，和陰氣正好相等，是寒春與暖春的分界點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為：“春分不養(yǎng)，一年白忙。”

春分前后是人體陰陽氣交的關(guān)鍵時(shí)期，是養(yǎng)生的最好時(shí)節(jié)，無論是調(diào)節(jié)飲食、起居或精神，都能達(dá)到事半功倍的效果。

今日就將這三忌三宜三秘訣送給大家，一起養(yǎng)護(hù)身心，健康過春季，看完請(qǐng)為家人轉(zhuǎn)發(fā)收藏。

01

三忌

1.補(bǔ)充水分，忌春燥

適量喝水是滋潤五臟六腑、維持身體健康的首要原則，更是對(duì)付春燥的最好方式。

《中國居民膳食指南》中講：“成人每日飲水量，7-8杯為宜，即1500-1700毫升左右。”

喝水時(shí)要少量多飲，溫水最佳，不僅能促進(jìn)身體吸收，還可防止腸胃不適、堆積濕寒，避免增加心臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。

晨起喝水可調(diào)節(jié)腸胃，稀釋血液；睡前喝水可補(bǔ)充水分，促進(jìn)循環(huán)。

蜂蜜水、雙花茶（玫瑰花和茉莉花）、綠茶、柚子茶等都是不錯(cuò)的選擇，能補(bǔ)中益氣，潤腸通便，清肺解毒。

2.適度春捂，忌感冒

俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”，但也要適度，捂的好身體健康少生病，捂不好適得其反常感冒。

春季氣溫反復(fù)無常，時(shí)常遭受“倒春寒”的洗禮，容易引起感冒、發(fā)燒、咳嗽、腹瀉等不適。

春捂要做到上薄下厚，內(nèi)薄外厚，護(hù)好下肢，以身體溫暖不覺寒冷為宜。

若衣服穿的太薄，容易受到寒邪侵襲，若衣服穿的太厚，則易出汗，不慎吹了冷風(fēng)，更易著涼感冒。

此外，春季是感冒高發(fā)季，可常搓鼻翼兩側(cè)的迎香穴，來預(yù)防感冒，緩解鼻塞流涕等癥。

3.早睡早起，忌春困

春分天氣漸暖，人體新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，供給大腦的血液和氧氣相對(duì)減少，容易引起困倦。

勞逸結(jié)合，早睡早起，保持充足的睡眠是防止春困，養(yǎng)護(hù)肝臟的重要環(huán)節(jié)。

晚上11點(diǎn)左右入睡，早晨7點(diǎn)左右起床，每日保證8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

午休30分鐘左右，可有效緩解春困，使精力充沛，心情舒暢，利于肝氣升發(fā)。

早起后可按摩太陽穴，伸腰展腹，有行氣活血、促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)肝臟的作用。

02

三宜

1.增甘減酸，平衡陰陽

中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生除遵循“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則外，還需充分協(xié)調(diào)人體功能，保持體內(nèi)陰陽平衡。

此時(shí)肝氣旺，腎氣微，飲食方面要少酸增辛，助腎補(bǔ)肝，滋養(yǎng)脾胃，健脾祛濕。

可多吃菠菜、韭菜、山藥、草莓、梨等時(shí)令果蔬；雞蛋、牛肉、雞肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，可有效補(bǔ)充營養(yǎng)，吸收綠色纖維，及時(shí)補(bǔ)充能量。

羊肉、海魚、海蝦、海蟹等酸性食物和生發(fā)之物盡量少吃，防止過敏引發(fā)身體不適。

2.疏肝健脾，宣泄有度

春季人體陽氣上升，身體激素活躍，加上早晚溫差大，容易讓人失眠煩躁，眩暈頭痛。

中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，主疏泄，抑郁煩躁，心情不暢時(shí)，郁熱化火，容易影響肝臟的藏血功能，以及心臟的健康。

可在清晨深呼吸，吐故納新，不僅能令胸腹部的肌肉和器官得到運(yùn)動(dòng)，還可使肝氣條達(dá)、氣血流暢、五臟平和，緩解不良情緒。

平時(shí)，要學(xué)會(huì)戒憤戒怒，找到合理的宣泄方式，可培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，聽些舒緩的音樂等。

3.適度運(yùn)動(dòng)，內(nèi)外調(diào)和

俗話說：“百草回芽，舊病萌發(fā)”。春分是哮喘、過敏性鼻炎等舊病的高發(fā)期。

若想增強(qiáng)免疫力，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)，應(yīng)多到室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，散步、太極、騎車、慢跑等溫和的運(yùn)動(dòng)為首選。

適度的運(yùn)動(dòng)，能夠改善心肺功能，增加細(xì)胞攜氧量，改善臟腑的代謝功能。

但是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過早，初春日出較晚，清晨空氣中氧氣不足，可在上午太陽完全升起到下午落日之前再外出運(yùn)動(dòng)。

03

三秘訣

春分時(shí)節(jié)，陽光正盛，勤曬太陽不僅能補(bǔ)充陽氣、平衡體內(nèi)陰氣、祛濕排寒、調(diào)理氣血。

還可補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)心情，可謂是春天最好的“補(bǔ)藥”，對(duì)身體大有益處。

1.曬頭頂：通暢百脈

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之首，是陽氣匯集的地方，而頭部最易受寒，容易引起頭暈、頭痛等癥。

可在上午11點(diǎn)-下午1點(diǎn)之間，陽氣最濃的時(shí)刻曬曬頭頂，可滋補(bǔ)陽氣、疏通百脈、提神醒腦、令全身氣血暢通。

頭部穴位眾多，可每日梳頭，宣行郁滯、散風(fēng)明目、疏利氣血、改善頭部血液循環(huán)。

百會(huì)穴在頭頂正中，是百脈所會(huì)之地，也可按揉此穴來緩解胸悶、失眠、頭暈頭痛等癥。

2.曬手心：助陽生發(fā)

曬太陽時(shí)，手心是最容易忽略的地方，其實(shí)手心中有一個(gè)很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴。

勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉和勤曬此穴，有清心火除濕熱，理氣和胃，強(qiáng)心益氣，鎮(zhèn)靜安神，舒緩疲勞的作用。

日出后，陽光溫和時(shí)，將雙手伸展，手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)勞宮穴。

3.曬后背：氣血通暢

“背為陽，腹為陰”。

若背部受涼，風(fēng)寒之邪通過經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽氣，便容易引發(fā)病癥，尤其是年老體弱和久病虛損者，容易加重病情。

春季曬背可溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散肺中陰寒、改善消化功能、緩解咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)的病癥，從而改善身體狀態(tài)。

可在陽臺(tái)上，或其他有陽光照射的地方，靜坐曬背，配合揉搓后背心，每日1小時(shí)左右，曬得人暖洋洋，呼吸順暢為佳。

詞人顧貞觀寫：“誰把春光，平分一半，最惜今朝。”

春分，平分了春天，平分了晝夜，也應(yīng)該平分心情。

愿你我在這嶄新的春日里，拋掉過去的煩惱，丟掉所有的憂愁，從此春光明媚，一路春暖花開，一生春風(fēng)得意。

同時(shí)，也將這份春季養(yǎng)生秘訣送給您，愿您守住健康、守住平安，盡情享受春日的美好！

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