你知道嗎？

目前全球超過10億人正在遭受精神障礙困擾，每40秒就有一人因抑郁癥自殺而失去生命。

我國抑郁癥患病率更是高達6.8%，約9500萬人患有抑郁癥。

你可能會覺得，我身邊的人都好好的呀。

但其實，成年人是不會直接喊“救命”的。

大多數患病的人，看起來和正常人無異，甚至比正常人看著還要樂觀、開心。

甚至有時候，他們自己也是不自知的。

說到這，該如何判斷或者識別自己或他人是否有抑郁的風險？

有一點很重要——

一個人內心的變化，會通過外貌展現出來。

就像精神科醫生說的那樣：

“強顏歡笑的偽裝，無力掙扎的順從，內心波濤洶涌，外表風平浪靜。”

心理的痛苦映射到身體上，就會導致外在狀態越來越差。

因此，當你發現自己或身邊的人出現以下5個非常明顯的外貌變化，就要警惕起來，尋求幫助了。

1、皮膚變差，面容憔悴

電影《霸王別姬》里，張國榮扮演的程蝶衣在風光無限時，眼神靈動，顧盼生輝。

后來因時代變遷而身不由己，進入迷茫的他，再沒了曾經的純粹執著。

常常是一副心事重重、憂郁寡歡的樣子。

整個人看起來面容憔悴，仿佛一下子老了好幾歲。

這讓我想起一句古語：

“心中有郁，面上必顯。”

對于抑郁癥患者來說，他們被困在了負面情緒的牢籠里，內心的痛苦積累到一定程度，一定會在身體上有所體現。

這是因為抑郁癥會導致皮質醇水平升高，這種“壓力激素”會破壞皮膚的屏障功能。

如果長期被抑郁癥的陰霾籠罩，就會導致皮膚變差、面容憔悴，甚至出現不明原因的痘痘和紅斑。

2、眼神空洞，失去光彩

古人云：

“觀其言，不如察其色；察其色，不如觀其眸。”

意思是，要了解一個人的真實狀態，聽他說的話，不如看他的臉色；觀察他的臉色，不如觀察他的眼睛。

因為眼睛，是心靈的鏡子，也最容易反映內心的真實情感。

就像電影《海邊的曼徹斯特》中，男主角李·錢德勒的眼神始終空洞而麻木，仿佛失去了對生活的所有期待。

這種眼神的變化，正是抑郁癥的典型表現之一。

內心抑郁的人，往往缺乏神采，甚至顯得呆滯。

空洞的眼神，仿佛靈魂被抽離，只剩下軀殼在世間游蕩。

3、體重波動，體型變化

有句話說：

“一個人的體重，就是一個人的人生態度。”

不無道理。

有的人因為情緒低落而暴飲暴食，試圖用食物填補內心的空虛；

有的人則因為心情不好而食欲不振，導致體重急劇下降。

可見，體重的失控，不僅是身體的變化，更是情緒的失衡。

一位抑郁癥患者曾在采訪中坦言：

“我明明很餓，但就是吃不下，仿佛身體和靈魂已經分離。”

如果不能從情緒中跳脫出來，而陷在壞情緒中難以自拔，就會影響大腦中的食欲調節中樞，導致飲食習慣的改變。

更重要的是，體重變化會進一步加劇患者的焦慮和自卑，形成惡性循環。

4、姿態

姿態，是身體語言的表達，也是內心狀態的折射。

自信樂觀的人，走路昂首挺胸，神采奕奕；

內心抑郁的人，往往無精打采，彎腰駝背。

正如網上的一句話說：

“當抑郁的陰霾籠罩時，身體的每一個細節都在訴說著無聲的悲傷。”

我曾經在地鐵上看到一位年輕的女孩，她低著頭，彎著腰，仿佛隨時都會倒下。

或許，她的內心正承受著難以言說的重負。

心理學家就說過——

抑郁癥不僅影響情緒，還會改變一個人的身體語言，導致姿態變得消極。

整個人看起來僵硬、遲緩，再也沒有了以往的活力和自信。

5、頭發

朋友小琳的抑郁癥復發，就是從發現枕頭上成把的落發開始的。

她形容那種感覺：

"像看著蒲公英在頭頂炸開，每一根發絲都帶著我的生命力飄散。"

中醫理論中的"發為血之余"，在此刻有了殘酷的注解。

頭發，是生命力的象征，也是健康狀態的體現。

如果一個人精神壓力過大，就會加速頭發的衰老，讓它變得干枯、脆弱，甚至脫落。

曾是美麗與活力的象征，如今卻成為了痛苦的見證。

老話說：相由心生。

一個人的面相，正是他內心狀態的外在反映。

如果你發現身邊的人出現了這些變化，請不要忽視。

也許，你的一個擁抱、一句關心，就能成為他們走出黑暗的一束光。

正如心理學家榮格所說：

“每個人都是一座孤島，但我們可以用理解和愛，架起連接的橋梁。”