山東
一宜深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘，先向左、再向右，最后仰臥，共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后，打哈欠3～5次。隨即起床，伸臂踮足，連續(xù)進行10次深呼吸運動。
二宜凈大便
每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。古人把肛門稱為“魄門”，早晨卯時（5～7點）“魄門開”，是排便的最佳時間。
三宜四方眺望
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身，依次再向南、西、北遠眺。
一不戀床
戀床會打亂平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點。
二不立即劇烈運動
若起床后未做準(zhǔn)備活動，馬上投入比較劇烈的運動，容易發(fā)生心、腦血管的意外。
三不立刻起身小便
醒后不可立即起身小便，尤其直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
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本文選自養(yǎng)生中國，由肥城市衛(wèi)生健康局、市中醫(yī)藥協(xié)會編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。
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