一、前言

俗話說“成人不自在，自在不成人”、“人生不如意之事，十之八九”，我們每個人在現實生活中都會遇到各種各樣的挫折和失敗，都會陷入各種痛苦之中。

因此，在這種情況下尋找一種理論看待、分析、應對問題，既可以盡量地讓事情朝好的方向發展，同時又能讓我們盡量減少內心的痛苦和煩惱，保持心理健康，非常有必要、有意義。

一看到上面這些內容，可能有些朋友會想不通地認為小編下面要分享各種高大上的成功學和勵志雞湯，其實并非如此。小編下面要分享的理論很簡單、很實用，也很方便貫徹執行：那就是“斯多葛二分法”。

二、什么是斯多葛二分法？

所謂斯多葛二分法，簡單來說，就是將生活中的事物分為兩類：一類是我們能夠控制的，另外一類是我們無法控制的。

所謂我們“能夠控制的事物”，主要指的是我們自己的行為、選擇、態度和判斷。例如，我們可以選擇今天是積極樂觀地面對工作，還是消極怠工；我們可以決定在面對他人的批評時，是虛心接受并反思，還是憤怒地反駁，這些完全取決于我們自身的意志，是我們能夠掌控的范疇。

“無法控制的事物”涵蓋面非常廣，包括他人的行為、社會環境、自然現象以及已經發生的過去的事情。比如，我們無法控制同事在工作中的表現，無法左右天氣的變化，無法挽回下決定一定要離開的戀人，也無法改變昨天已經犯下的錯誤，用民間的俗語來說，就是“天要下雨，娘要嫁人”。

三、如何應對可控事物？

對于我們能夠控制的事物，我們應該全力以赴，以積極主動的態度去面對，盡量做到最好，通過實際行動去追求和實現它們。

比如，一個人想要提升自己的專業技能，那么可以制定詳細的學習計劃，每天抽出時間學習新知識、練習新技能，積極參加相關的培訓課程和實踐活動。

在這個過程中，我們完全可以控制自己投入的時間和精力，以及對待學習的認真程度，通過這種對自身行為的有效管理，他能夠逐步提升自己，實現目標，大部分行為是我們自己可以掌握、控制，結果是可預測的。

四、如何應對不可控的事物？

對于那些我們無法控制的事物，我們要學會接納和適應，要以一種平和、坦然的心態去面對現實。

當我們面對親人的離世、戀人變心離開、自然災害等不可抗拒的事件時，悲傷和痛苦是自然的反應，但我們不能讓這些情緒過度地影響我們的生活。因為這些事情已經發生，而且不可逆轉，無法改變，我們唯一能做的就是接受現實，放下執念，并從中尋找新的生活意義和方向。

相反，當我們試圖強行改變那些無法改變的事情時，我們只會陷入無盡的痛苦和掙扎之中，這就是很多人內心之所以很痛苦的根源所在。對此，我們應該順應自然和命運的安排，調整自己的心態和行為，我們內心的煩惱和痛苦就會少很多，就能更好地適應生活的變化。

五、反面例子

比如有一個農民，種了幾畝玉米，馬上就成熟可以上市了，突然來了一場洪水，全部淹死了，顆粒無收。于是這個農民每天就在糾結：為什么現在會來洪水？為什么老天這么不公平？為什么會是這樣的結果？

再比如，有一個男人對一個女人很好，但是有一天那個女人突然毫無征兆、斷然地提分手，轉身離開。從此那個男人就陷入了痛苦之中，他不停地在反思：這個女人為什么會這樣對我？為什么她一點不念舊情？她對我說的到底是不是實話，有沒有苦衷等等。

這個農民和這個男人內心痛苦的原因本質是相同：都是把自己的主要、大部分情感都消耗在不可控的事情上。

上天什么時候發洪水，這對農民來說是不可控的。女朋友為什么要提分手？她內心的真實想法和動機是什么？對自己到底說的是不是真話，這也是這個男人所不可控的。因此，這個農民和這個男人糾結這些問題是沒有意義的，完全是自己和自己過不去，是在嚴重自我內耗。

擺脫這些痛苦的唯一正解是：停止把自己的主要精力消耗在不可控的事情上，轉向那些自己可控的事情上，而不是相反。所謂相反，是把自己的主要精力消耗在那些不可控的事情上，這種做法是絕對錯誤的，是很多痛苦的根源所在。

比如這個農民可以在洪水退去之后，根據農時搶種其他的作物，盡量彌補損失，這個男人應該及時的認清接納現實，拋棄幻想，放下執念，開始自己的新生活。

六、實踐指南

以后當你再遇到各種煩心事和痛苦的時候，不要手足無措，也不要消極沉淪，你首先要分清這件事到底是你可控的還是不可控的，可控的成分占多少？不可控的成分占多少？如果完全不可控，那么你就應該徹底放下適應。如果是可控的，那就應該想辦法盡力去扭轉，如果是部分可控，那么你就應該把這部分可控的事情做到最好，結果憑天意。

對于以上農民的例子而言：

臨時發洪水，這是不可控的，所以這個事情的本質是意外，并不是因為農民自己做錯了什么事情，責任不應由自己承擔。對于這部分不可控的事情就應該放下，不要再繼續糾結。但是洪水退去，及時補充其他農作物，盡量增加收入，彌補挽回損失，這是可以可控的，就應該盡量做好。

對于以上女朋友提分手的例子而言：

女朋友提分手她的真實主觀動機和原因是你不可控的，因為她如果想隱瞞，不說真話，你也沒有辦法，如果強行追問，她也可能不會告訴你真實答案，所以追問是沒有意義，不用過于較真糾結。

但是，適當詢問、挽回還是應該做的，可能還有一定挽回“可控”的余地，把自己可能“可控”的部分做到最好。但要做到有禮有節，同時不要抱太大希望，要做好最壞的心理準備。如果確定對方心意已決，朋友的決定也不可改變，那么整個事情的性質就變成“不可控的”了，那么就應該徹底放下。

七、筆者總結

總的來說，斯多葛二分法是一種非常簡單、且行之有效地看待認識處理問題的思維方式、哲學和應對策略，對于廣大普通人來說意義深遠，簡單來說就是：盡量改變可以改變的，接受無法改變的，盡人事，聽天命。

它可以幫助我們理清生活中的主次，以更加平和、寬容的心態去對待他人和社會，讓不再被那些無法控制的事情所困擾，而是將精力集中在我們能夠改變的事情上，通過這種方式，我們能夠減少焦慮和壓力，保護好自己的心理健康。