在當今快節奏的生活中，睡眠問題正成為全球性的健康挑戰。相關國內外研究數據顯示，全球約30%的人存在睡眠障礙，其中10%以上達到慢性失眠標準。睡眠，作為人體健康的基石，對身體恢復、免疫系統增強、記憶力提升、學習能力促進以及情緒調節和心理健康維持起著至關重要的作用。長期睡眠不足會引發一系列嚴重的健康問題，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖、焦慮和抑郁等。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。睡眠堪稱人體修復的 “黃金時間”，與飲食、運動共同構成健康的三大支柱。睡眠期間，大腦通過 “類淋巴系統” 清除代謝廢物，鞏固記憶，提升學習能力；深度睡眠能增強免疫細胞活性，助力抵御病毒和炎癥；充足的睡眠還是情緒的穩定器，可降低焦慮、抑郁風險；同時，良好的睡眠對維持正常代謝至關重要，長期缺覺可能擾亂血糖調節，增加肥胖和糖尿病風險。

盡管睡眠的重要性不言而喻，然而夜復一夜，仍有數百萬人輾轉反側。據世界睡眠研究會統計，約有三分之一的人口患有不同程度的睡眠障礙，包括失眠、睡眠呼吸暫停綜合征、晝夜節律失調等。不久前，健康科技公司瑞思邁（ResMed）發布的《2025全球睡眠調研報告》中也揭示了這一全球持續性的睡眠危機：在該調查覆蓋的全球13個市場的30026名受訪者中，近半數人每周僅4晚“睡得好”，壓力、焦慮與經濟負擔正將優質睡眠變為“奢侈品”。

《報告》中，中國作為調查重點市場之一，在“996”職場文化、性別角色壓力與健康認知滯后的多重夾擊下，睡眠危機尤為凸顯。在追求良好睡眠的道路上，人們常常陷入諸多誤區。例如，認為“周末補覺就行”，卻不知生物鐘紊亂反而會加重疲勞，規律作息遠比補覺重要；“打呼 = 睡得香” 也是錯誤認知，打呼可能是睡眠呼吸暫停綜合征的信號，需警惕缺氧風險；“睡前喝酒助眠” 同樣不可取，酒精會破壞深度睡眠，導致睡眠碎片化；“熬夜后用午覺補償” 也并非良策，午睡超過30分鐘可能干擾夜間睡眠。

如何才能科學改善睡眠？

中醫理論認為，睡眠問題的根本原因是“神”出了問題，需要靜下來，這也是以嶺提出的通絡養生八字經中的“靜神”理論。以嶺健康基于靜神“靜神”理論，為解決睡眠難題提供了專業方案。“靜神” 理論強調通過靜養心神來實現身體的健康平衡，與睡眠健康密切相關。當心神安寧，人體的各項機能才能更好地協調運作，從而為優質睡眠創造條件。

以嶺健康旗下的晚必安系列產品，如晚必安酸棗仁油軟膠囊、晚必安酸棗仁γ- 氨基丁酸濃縮飲、晚必安紅參石榴飲等，便是“靜神”理論的創新成果。靜神系列產品核心成分是酸棗仁，酸棗仁在中醫領域素有 “東方睡果” 的美譽，其養心安神、改善睡眠的功效源遠流長，從東漢醫圣張仲景的《傷寒雜病論》，到唐代孫思邈的《千金方》，再到明代李時珍的《本草綱目》，歷代名醫均對其推崇有加。其中晚必安酸棗仁油軟膠囊，物理壓榨酸棗仁油，500斤酸棗出1斤油，用大自然的精華，喚醒自然好睡眠。

日常生活中，還可以通過以下方法，科學改善睡眠：

1、規律的作息習慣：維持固定的作息習慣有助于調節生物鐘，促進更好的睡眠質量。

2、打造睡眠儀式：睡前1小時遠離電子屏幕，嘗試冥想、閱讀或溫水泡腳。

3、適宜的睡眠環境：確保臥室內的溫度適宜，既不過熱也不過冷，理想的室溫應在18至22攝氏度之間。其次，選擇合適的床上用品也很重要，比如輕柔透氣的被褥可以提供良好的舒適感。此外，為了減少外界光線對睡眠的影響，可以使用遮光窗簾或眼罩來創造一個更加昏暗的環境。

4、心理調節：可練習 4 - 7 - 8 呼吸法（吸氣 4 秒→屏息 7 秒→呼氣 8 秒）。

睡眠是健康的基石，而改善睡眠需要全面、長期和系統的干預。從調整生活習慣到優化飲食結構，從科學治療到心理調節，每一個環節都至關重要。以嶺健康倡導的靜神理念以及靜神系列產品，為現代人提供了從“安神”到“助眠”的全方位解決方案。第112屆全國糖酒商品交易會將在成都舉辦，屆時以嶺健康將攜“通絡、養精、動形、靜神”四大系列產品亮相，期待與您一起探討健康品質生活。

在321睡眠日到來之際，讓我們從今天開始，關注睡眠健康，踐行科學的生活方式，借助中醫智慧與現代科技的力量，逐步改善睡眠質量。相信通過持之以恒的努力，優質睡眠將不再是奢望，而是每個人都能擁有的健康常態。擁抱深度睡眠，迎接充滿活力與希望的每一天！

以嶺健康，與您一起守護每一夜的安寧與健康。