前段時間門診有位患者，半年前查出輕度脂肪肝，當(dāng)?shù)蒯t(yī)生讓他注意飲食、多運(yùn)動、控制體重，他嘴上答應(yīng)，行動上卻沒當(dāng)回事，依舊吃喝照舊，也不運(yùn)動。近幾個月，他經(jīng)常感覺疲憊、飯量變小、臉色發(fā)黃，在妻子催促下才去復(fù)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)眼睛都黃了。經(jīng)過一些列檢查，他的肝臟已經(jīng)硬化了?；颊吆苷痼@，我跟他解釋：脂肪肝本可逆轉(zhuǎn)，可壞習(xí)慣不改，病情就會快速發(fā)展，有人一年就能從輕度脂肪肝發(fā)展成肝硬化。

4 大不良習(xí)慣是 “元兇”

1.長期熬夜是脂肪肝惡化首因。很多人覺得熬夜沒大事，補(bǔ)覺就行，實(shí)則不然。肝臟夜間修復(fù)代謝，尤其晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝細(xì)胞修復(fù)關(guān)鍵期。熬夜會破壞肝臟自我修復(fù)，減緩脂肪代謝，讓脂肪更易堆積。研究顯示，長期熬夜者患脂肪肝概率比正常作息者高30%以上，已有脂肪肝者熬夜，病情加重速度快2倍。

2.高糖飲食也會加速脂肪肝惡化。多數(shù)人以為脂肪肝只因油膩食物，忽略了糖。過量糖進(jìn)入人體會轉(zhuǎn)化為脂肪存于肝臟，果糖更易促進(jìn)脂肪堆積。常喝含糖飲料者患脂肪肝風(fēng)險比少喝者高3倍，每天攝入超50克糖，肝脂肪堆積速度比正常飲食者快40%以上。

3.飲酒同樣加速肝臟受損。很多人覺得酒精肝和脂肪肝不同，其實(shí)關(guān)系緊密。脂肪肝降低肝細(xì)胞代謝能力，酒精直接損傷肝細(xì)胞、加劇炎癥，使脂肪肝更快發(fā)展為肝硬化。脂肪肝患者長期飲酒，5年內(nèi)發(fā)展成肝纖維化概率比不飲酒者高4倍，超30%的人1-2年內(nèi)會進(jìn)入肝硬化階段。

4.長期缺乏運(yùn)動也是問題。脂肪肝因脂肪代謝異常引起，不運(yùn)動肝臟脂肪無法消耗，只會越積越多。每天堅(jiān)持30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，肝脂肪含量能減少15%以上，長期不運(yùn)動者，脂肪肝惡化速度比正常運(yùn)動者快50%，還可能加重胰島素抵抗，引發(fā)糖尿病。