廣東
常言道，“筋強骨壯，氣血通暢”。
到了中年，骨質開始流失，如果不注意保養，就會出現骨質疏松、關節疼痛等問題，影響生活質量不說，更是直接影響到壽命。
因此，“養骨”其實就是在養壽。談到養骨的方法，食療自古就是首選。
今天，宏韻中醫邀請到骨科專家林一峰，為大家推薦一味骨骼“守護神”——核桃。
希望這篇文章能為大家提供一些有益的參考，可以點贊分享推薦
核桃雖小，卻蘊含大能量。富含鈣質，雖不及牛奶，但獨特的營養成分對骨骼健康有顯著效果。核桃中的鈣易于人體吸收，對預防骨質疏松有顯著效果。
不僅如此，核桃還富含蛋白質、及多種微量元素，這些成分協同作用，不僅能增強骨骼密度，還能提升身體整體機能，延緩衰老。
核桃的功效
補肝腎：尤其對腎氣虧虛導致的腰膝酸軟、頭暈目眩有良好調理效果。
養血潤肺：富含鐵、銅等微量元素，起到養血作用，多吃可使皮膚潤澤。
潤腸通便：含豐富的油脂和膳食纖維，能潤滑腸道，有助于改善便秘。
抗氧化抗衰老：含較高維生素E，可以幫助延緩衰老過程，對皮膚有益。
建議大家，過了45歲以后，每周吃三次，讓骨骼與身體同享滋養。
核桃食療方
一、補肝腎：核桃黑芝麻粥
核桃仁1兩、黑芝麻1兩，一同搗碎，加適量大米和水煮成粥。
二、養血潤肺：核桃杏仁膏
核桃仁1斤、甜杏仁2兩、蜂蜜、白糖，隔水蒸2小時制成膏。
三、潤腸祛燥：核桃糊
大米、桑葚各40克，核桃仁60克，白糖，桑葚、核桃仁打成粉，與煮好的粥混合。
四、烏發：核桃棗粥
紅棗100克、核桃仁50克、粳米500克。核桃仁與紅棗、粳米煮成粥。
養骨小貼士
1、中醫調理：艾灸腎俞穴、命門穴，溫補腎陽，促進骨骼健康。
2、中醫按摩：按揉足三里、涌泉穴，疏通經絡，調和氣血。
3、生活習慣：避免久坐久站，適量運動，如太極、八段錦，增強體質。
食療雖好，但使用時應考慮個人體質和健康狀況，尤其是有特殊疾病的人群應在醫生指導下進行。且不能替代醫療，具體病癥的治療還需遵醫囑。
希望大家都能重視骨骼健康，擁有一個硬朗的身體！
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