湖南
親愛的市民朋友們：
當前，心腦血管疾病等慢性病對全民健康構成嚴重危害，其最重要致病因素是長期不合理膳食，過量攝入食鹽和油脂。為了您的健康，有效減少慢性病發生風險，益陽市衛生健康委發出以下倡議：
一、做減鹽減油的實踐者
成人每日食鹽攝入量不超過5克，食用油攝入量控制在25-30克以內。烹飪時減少油鹽的使用，嘗試用醋、檸檬汁、香料等調味，減少對鹽的依賴。少吃腌制食品、醬菜、加工肉類等高鹽食品，警惕“隱形鹽”的攝入；減少油炸、油煎食品的攝入，多采用蒸、煮、燉、燜等健康的烹飪方式，選擇菜籽油、花生油、橄欖油等植物油，減少使用動物油。
二、做減鹽減油的倡導者
倡導科學飲食觀念，減鹽減油，清淡飲食。家庭餐桌踐行減鹽減油，為孩子樹立健康飲食榜樣。在外就餐時主動要求少鹽、少油，選擇健康菜品。積極參與社區健康活動，與鄰里分享減鹽減油食譜，宣傳科學減鹽減油方法，積極倡導健康生活方式，讓健康習慣融入日常生活。
三、做減鹽減油的堅持者
健康非一日之功，減油減鹽需持之以恒、循序漸進。從每一餐、每一道菜做起，從油鹽量化工具到烹飪技巧，從個人習慣到家庭支持，每一步改變都在為健康加分。重口味背后隱藏的是健康危機，唯有主動調整，保持耐心和毅力，才能遠離疾病。
讓我們從現在開始，從我做起，踐行減鹽減油健康理念，少一點鹽油，多一份健康，一起擁抱美好生活！
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來 源 ：益陽市衛生健康委官網
編輯：羅鈕佳
一審：羅鈕佳
二審：蔡亮
三審：林慧
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