文/婷媽

生活中，智能手機已成為我們不可或缺的一部分，然而，當這份依賴滲透到孩子的世界，特別是當他們開始表現出厭學情緒，沉迷于手機屏幕時，許多家長便陷入了焦慮與無助之中。

傳統的講道理、嚴厲打罵似乎已難以觸及孩子的心靈，反而可能加劇親子關系的緊張。

有沒有溫和而有效的方法，幫助我們和孩子共同走出這個困境，讓學習與生活的天平重新平衡呢？

答案是肯定的，可以試試以下3招：

第一招：建立“共享時光”，增進親子連接

想象這樣一個場景：周末的午后，小明一家圍坐在客廳的地毯上，面前擺著一本探險小說，爸爸正繪聲繪色地講述著書中的奇妙旅程，媽媽和小明則時而驚嘆，時而提問，空氣中彌漫著溫馨與好奇。這樣的場景，與平日里各自埋頭于手機的畫面形成了鮮明對比。
很多時候，孩子之所以沉迷于手機，是因為在現實生活中缺乏足夠的情感交流和互動。

通過建立“共享時光”，比如一起閱讀、做手工、戶外探險等，不僅能增進親子間的情感聯系，還能讓孩子感受到現實生活的樂趣與意義。

這些共同經歷會成為孩子寶貴的記憶，逐漸削弱他們對虛擬世界的過度依賴。

需要注意的是，我們要全身心地投入，展現出對活動的熱情，讓孩子感受到被重視和陪伴的溫暖。

第二招：設定定時使用手機計劃，培養自律習慣

小麗上初中生了，每天放學后總忍不住拿起手機玩游戲、刷視頻，作業經常拖到深夜才完成。

父母決定和她一起制定一個計劃，規定晚餐后至睡前的一小時為無手機時間，周末的某個半天完全遠離電子設備，參與家庭活動或戶外運動。

為了增加趣味性，他們還設立了一個獎勵機制，每當小麗成功完成遵守計劃，就可以獲得一次額外的家庭出游或小禮物的機會。

直接禁止孩子使用手機往往適得其反，而設定合理的手機使用計劃，則能幫助孩子逐步建立起自我管理和自律的能力。

這個過程需要我們的耐心引導和支持，同時也要讓孩子參與到規則的制定中來，讓他們感受到自己也是解決方案的一部分。

獎勵機制的設置，既是對孩子努力的認可，也是激勵他們持續進步的動力。通過這樣的實踐，孩子會逐漸學會如何在數字世界與現實生活之間找到平衡點。

第三招：發掘興趣，激發內在動力

小強一直對科學充滿好奇，但由于學業壓力大，加上手機的誘惑，他很少有時間深入探索。

父母注意到這一點后，鼓勵他參加學校的科學俱樂部，并為他報名了一個在線編程課程。

隨著對編程知識的深入了解，小強不僅成績有了顯著提升，還開發出了自己的第一款小游戲，這讓他在同學中獲得了極大的成就感，對學習的熱情也空前高漲。

每個孩子都有自己的興趣和潛能，關鍵在于我們是否能發現，并給予足夠的支持和鼓勵。

當孩子找到真正熱愛的事情時，他們自然會減少對手機的依賴，因為內在的動力遠勝于外在的約束。

我們可以通過觀察孩子的日常行為、與孩子進行深入的交流，或是嘗試不同的課外活動，來幫助孩子發現自己的興趣所在。

一旦孩子找到了屬于自己的舞臺，那份由內而外散發出的光芒，足以照亮他們前行的道路，讓學習和成長變得更加自然和愉悅。

面對孩子厭學玩手機的問題，我們無需過于焦慮或采取極端措施。

通過建立共享時光增進親子連接、設定數字排毒計劃培養自律習慣、發掘興趣激發內在動力，這三招相輔相成，能夠幫助孩子逐步走出虛擬世界的迷霧，重新找回對學習和生活的熱愛。

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我是@婷媽alan，國家認證育嬰師、家庭教育講師，致力于小故事中分享育兒經驗，歡迎關注我，一起陪伴孩子成長。