鄭州市民邵先生

是一名跑步愛好者

他原來一直穿的是

尼龍板的緩震回彈跑鞋

為了提高配速

他換上了一款最近很流行的——

碳板跑鞋

穿上這種跑鞋之后

邵先生的成績(jī)有了不小的提升

可隨之而來的前腳掌和小腿疼痛

讓他有些不安

就醫(yī)后

邵先生被診斷為足底筋膜炎

醫(yī)生認(rèn)為主要原因

跟他最近更換的

碳板跑鞋有一定關(guān)系

為何專業(yè)跑鞋反倒引起足部不適？

碳板跑鞋，是一種在中底部位嵌入碳纖維板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步時(shí)為腳掌提供穩(wěn)定支撐，分散壓力。

河南省直第三人民醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主管康復(fù)師孫巖解釋，碳板鞋又叫競(jìng)速鞋，它的設(shè)計(jì)之初就是為了提高精英運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，所以設(shè)計(jì)一般像船形，兩頭比較高，中間比較厚，會(huì)讓足底筋膜始終處于一個(gè)拉長(zhǎng)的狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)一些細(xì)小的裂縫，裂縫會(huì)產(chǎn)生炎癥、疼痛。

而像邵先生這樣

穿著碳板跑鞋

導(dǎo)致足部和腳踝受傷的患者

并不在少數(shù)

在北京積水潭醫(yī)院

甚至能看到一些因穿此鞋

導(dǎo)致肌腱斷裂的患者

非專業(yè)人士 慎穿碳板跑鞋

為什么穿碳板跑鞋后腳踝容易扭傷？我們通過一個(gè)關(guān)節(jié)模型來了解↓

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院副主任醫(yī)師魯明解釋，穿上碳板鞋后，翹起的前足會(huì)拉緊肌腱，后邊關(guān)節(jié)因此被鎖定，變成了一個(gè)整體不能動(dòng)的狀態(tài)。這種情況下，想要獲得踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，就要靠踝關(guān)節(jié)周圍的這些肌肉、韌帶來保持。

若運(yùn)動(dòng)者肌肉力量不夠，并在穿著此鞋的情況下進(jìn)行急停、急轉(zhuǎn)，外側(cè)韌帶就會(huì)受到損傷。我們見到最嚴(yán)重的患者，甚至?xí)?strong>發(fā)生外側(cè)韌帶斷裂。

因此，專家建議：

• 專業(yè)人士穿著碳板跑鞋更適合在平坦、干燥的路面跑步。一些濕滑、松軟或崎嶇的路面，其抓地力和穩(wěn)定性相對(duì)不足，有滑倒或扭傷風(fēng)險(xiǎn)。

• 非專業(yè)人士在日常生活和低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)中盡量不穿。

春暖花開

不少人走向戶外

跑步、徒步、踏青……

此時(shí)

崴腳（腳踝扭傷）便成了

春季高發(fā)的意外之一

扭傷后怎么辦？

有哪些事做不得？

一起來看↓

腳踝突然扭傷怎么辦？

崴腳后的48-72小時(shí)內(nèi)，可遵循以下五原則↓

• 保護(hù)：別再活動(dòng)受傷的腳踝，立即停止行走或運(yùn)動(dòng)，防止進(jìn)一步損傷。

• 適當(dāng)負(fù)重：在不疼的前提下，可以稍微活動(dòng)一下，避免關(guān)節(jié)僵硬。

• 冰敷：用毛巾包好冰袋，別讓冰袋直接接觸皮膚。每次冰敷15-20分鐘，每2小時(shí)重復(fù)一次。

• 加壓包扎：用彈性繃帶“8字纏繞”踝關(guān)節(jié)，松緊度以能伸進(jìn)一根手指為宜。若腳趾發(fā)麻、皮膚發(fā)紫，要松開繃帶。

• 抬高患肢：平躺時(shí)把腳墊高，最好高于心臟的位置。

崴腳后，千萬(wàn)別做這些事

?千萬(wàn)別立即揉搓或熱敷：這樣可能會(huì)加劇腫脹和出血。

?千萬(wàn)別強(qiáng)行活動(dòng)或繼續(xù)行走：易導(dǎo)致二次損傷。

?千萬(wàn)別隨意貼膏藥或涂抹藥油：可能會(huì)掩蓋癥狀，耽誤治療。

來源： 國(guó)家應(yīng)急廣播、央視新聞、北京市海淀醫(yī)院

編輯：謝蘇斌