上海音樂學(xué)院音樂教育系音樂康療專業(yè)是一門新型交叉學(xué)科專業(yè)，該專業(yè)對標(biāo)建設(shè)“健康中國”，以音樂為媒介，在心理健康、醫(yī)療康復(fù)、特殊教育領(lǐng)域中發(fā)揮獨特作用。

近年來， 音樂康療專業(yè)深耕人才培養(yǎng)、學(xué)科建設(shè)、科學(xué)研究、社會服務(wù)等方面，作為具有前瞻性的交叉學(xué)科專業(yè)，音樂康療一直以“精專業(yè)”和“高質(zhì)量”為發(fā)展目標(biāo)。《音樂周報》特邀音樂康療專業(yè)師生開設(shè)專欄介紹特色案例，使更多人了解音樂的特殊作用以及音樂康療專業(yè)的學(xué)科價值。今天轉(zhuǎn)載的是近期發(fā)表在《音樂周報》上，我院音樂康療專業(yè)畢業(yè)生、上音人工智能音樂療愈重點實驗室成員張丹丹的文章《不求助不面對不治療？用音樂療愈疲憊的心》。

“音樂藝術(shù)促進心理健康”沉浸互動式體驗活動現(xiàn)場

作為一名音樂治療師，我和我的團隊一直致力于用音樂溫暖人心，助力一切需要幫助的人。一次活動中，我向在場的參與者提問：“大家是否可以用一句話總結(jié)此刻內(nèi)心的感受？”一名精神科醫(yī)生舉起了手，接過麥克風(fēng)：“我一直在治愈別人，今天第一次感覺到自己被治愈。”這位精神科醫(yī)生的話，讓我對音樂治療所關(guān)注的群體產(chǎn)生了新的思考：心理健康領(lǐng)域的從業(yè)者，是否也需要被關(guān)心關(guān)愛？

心理健康工作者更易受情緒問題困擾

《澳大利亞和新西蘭精神病學(xué)雜志》雜志發(fā)表過一篇文章，內(nèi)容是一位精神科醫(yī)生回顧自己逐漸從一次嚴(yán)重的抑郁癥發(fā)作中恢復(fù)過來的故事。他說：“成為一名精神病學(xué)家或其他心理健康工作者并不該成為阻止他們尋求心理幫助的理由。作為心理健康工作者，我們不僅有責(zé)任照顧自己，而且有責(zé)任照顧彼此。”

看到這個故事后，我開始關(guān)注音樂治療對心理健康工作者能否產(chǎn)生積極作用。這類群體，包括精神科醫(yī)生、心理咨詢師、學(xué)校心理教師，甚至是高校輔導(dǎo)員。研究發(fā)現(xiàn)，他們由于長期受各種情緒影響，更容易患上精神疾病或受情緒問題困擾。

他們長期“負(fù)荷”。心理健康工作常處于高壓狀態(tài)，從業(yè)者需要以飽滿的熱情和穩(wěn)定的情緒接納所有來訪者；需要把握適時共情，又要同時保持理性。他們要絕對耐心，保持專注，通過來訪者的細(xì)微變化及時調(diào)整方法，這對他們無疑是精力和體力的巨大消耗。

他們長期“在線”。由于精神類疾病或因情緒困擾產(chǎn)生的心理問題與一般生理疾病不同，簡單的藥物治療往往不能徹底解決問題，需要依賴連續(xù)、即時、有效的輔助治療手段及跟蹤隨訪。因此，從業(yè)者們長期處于24小時待命，希望竭盡全力幫助每一位來訪者。但即便這樣，由于干預(yù)效果常常不盡如人意或問題循環(huán)往復(fù)，從業(yè)者們也備受煎熬，受挫無助，常常缺少職業(yè)成就感與幸福感。

他們長期“堅強”。“身為一名精神科醫(yī)生，如果患有精神病，別人會不會對他的專業(yè)能力提出質(zhì)疑？”這個疑慮，讓許多患有抑郁癥、焦慮癥甚至是備受情緒問題困擾的心理健康工作者對主動尋求幫助產(chǎn)生退縮——不求助、不面對、不治療。他們內(nèi)心的壓力、情緒如何得到釋放？比起時常面對的有心理健康問題的患者，他們也許更容易內(nèi)耗。試想，如果他們都身心不健康，如何幫助別人？

世界衛(wèi)生組織《健康證據(jù)網(wǎng)絡(luò)綜合報告——藝術(shù)對提升健康和幸福的作用》中寫明：音樂藝術(shù)被證明是情感的有力調(diào)節(jié)者，不僅能促進社會交往，增進情感交流，還能有效緩解不同群體的急性和慢性疼痛。

音樂藝術(shù)，能否成為一個有效的方式，讓心理健康工作者們感覺“安全”“依賴”“放松”，為他們提供一個大膽宣泄的途徑？

團體音樂治療為身心帶來積極影響

帶著這樣的思考，2024年4月起，我相繼在上海、貴陽、哈爾濱、鄂爾多斯等地，為來自不同城市、不同地區(qū)的心理健康工作者開展“音樂藝術(shù)促進心理健康”（MAPMH）沉浸互動式體驗。活動基于音樂治療的科學(xué)方法，根據(jù)心理健康工作者的職業(yè)特點，以音樂聆聽、音樂自由聯(lián)想、即興演奏及體態(tài)律動為主要形式，讓他們通過參加一次團體音樂治療，感受音樂藝術(shù)對身心健康的積極影響。

一、“定心丸”

盡管活動開始前，我會特別提醒大家放松和享受現(xiàn)場，但似乎他們在剛開始時，都略顯緊張和防備，直到我的“定心丸”送出，他們才長舒一口氣，露出我期待已久的笑容：“大家不必害怕，今天您不需要開口說話（除非愿意并樂意通過語言進行表達）。音樂，將是您最安全的交流工具（這也是音樂治療中最重要的媒介）。”

這顆“定心丸”一出，現(xiàn)場的參與者似乎放松了許多，也期待了許多。

二、沙蛋傳遞

在團體音樂治療中，治療師為了打破陌生，通常會選擇“沙蛋傳遞”等活動進行暖場和破冰。音樂大多選擇速度在每分鐘80至100拍（符合適量運動時，人體最舒適的心率），2/4或4/4拍律動性較強的曲目。這個過程中，參與者會不由自主地哈哈大笑，忘卻之前的緊張和防備，身邊的人不知不覺就變成了“熟悉的伙伴”。也許，這就是音樂藝術(shù)能創(chuàng)造的安全感，它為這些平時處于高壓之下和經(jīng)常接收負(fù)能量的心理健康工作者們，提供了可以暫時忘卻工作的愉快氛圍，與伙伴交流，為自己提供支持。

三、即興演奏

即興演奏，是音樂治療過程中最重要和最美妙的階段。心理健康工作者們需要這樣盡情的表達。場地中間的各類樂器：非洲鼓、沙錘、海洋鼓、鋼片琴、雷聲筒、雨聲筒、卡巴薩、箱鼓、木琴、低音鼓等是“音樂藝術(shù)促進心理健康”活動常用的樂器。我告訴大家，所有的樂器可任選一件，不要擔(dān)心自己沒有演奏樂器的基礎(chǔ)或經(jīng)歷，只要能讓它發(fā)出聲音，它就是你的“伙伴”。

參與者蜂擁而上，似乎都選到了自己喜歡的樂器，露出了滿意而興奮的笑容。我模仿鼓圈的形式，鼓勵大家用手中的樂器開始各種節(jié)奏的演繹（互動、模仿、疊加）。隨著每次樂器有節(jié)奏地循環(huán)奏響，參與者似乎逐漸感受到了和諧、支持和力量。器樂與心臟同頻共振時，是外界聲音與參與者內(nèi)心的碰撞；所有聲音和諧共振時，便是一次與周圍同伴的和諧交流互動和情緒的表達與釋放。曾有一位參與者演奏結(jié)束后說：“我第一次感覺到自己居然會演奏樂器，而且像是置身于交響樂團，這感覺美妙且幸福！”

四、體態(tài)律動

體態(tài)律動，是音樂治療學(xué)科發(fā)展中逐漸延伸出的創(chuàng)新方法。參與者通過拍打自己與同伴的身體、與同伴擊掌互動等方式，徹底舒緩身體的疼痛與疲勞，進一步將彼此已建立的溝通交流加深鞏固。活動現(xiàn)場，長期久坐的心理健康工作者，跟隨音樂進行一次全身的體態(tài)律動與身體打擊樂。這不僅能加強他們對音樂的感受力，更能引發(fā)其獲得一種對音樂藝術(shù)的審美意識和高峰體驗。大家總會在結(jié)束后發(fā)出感嘆：“太累了！但是太釋放了！我超級開心。”

五、音樂放松與音樂自由聯(lián)想

長期向外輸出能量的心理健康工作者，需要獲得安寧與平靜的環(huán)境以恢復(fù)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。“聽音樂”，是大家對音樂治療“最直觀的感覺”，是大眾生活中最熟悉和最容易開展的活動方式，也是自我最快開展情緒調(diào)節(jié)的有效途徑。因此，活動最后，我會播放一首音樂（速度在每分鐘60至80拍的無主題音樂），結(jié)合現(xiàn)場即興演奏（鋼琴或吉他），帶領(lǐng)參與者進行“音樂放松與音樂自由聯(lián)想”，讓其心率緩慢回到60-80/秒的靜息狀態(tài)。

曾有參與者表示，他們的腦海里會浮現(xiàn)以下內(nèi)容：童年時期的美好記憶、大自然的聲音、大自然充滿陽光的景色、藍天白云。也許，這就是音樂藝術(shù)盡可能還原的大自然——世界最本源、最純真的聲音和畫面。兒童時期，是人類生長發(fā)育過程的初期階段，純潔無瑕，這一時期也是人格形成和影響人類后天身心健康的重要階段。

而音樂藝術(shù)，正是用最自然的元素，直通人類內(nèi)心深處最原始的感受與記憶，喚醒美好事物，守護人類身心健康。“音樂藝術(shù)促進心理健康”活動的意義即是以醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、音樂學(xué)、音樂治療學(xué)等學(xué)科為理論依據(jù)，以音樂藝術(shù)為重要載體，充分發(fā)揮其對生理和心理的調(diào)控作用，讓參與者情緒穩(wěn)定、笑口常開、睡眠充足、身心健康。

“我一直在治愈別人，今天第一次感覺到自己被治愈。”感謝這位精神科醫(yī)生的真實感受，讓我關(guān)注到了這個需要被社會關(guān)心關(guān)愛的群體。這些結(jié)果，讓我更加堅定，音樂治療被他們需要，被大眾需要。

希望從事心理健康工作的人們多關(guān)注和重視自己的身心健康，也能通過上述提及的音樂藝術(shù)活動，放松身心，為自己賦能，為他人助力。

素材來源：音樂周報

素材提供：音樂教育系

編輯：蔡琰

審核：張卓

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