歲月從不敗美人，這句話同樣適用于男人身上，40歲男人照樣是一枝花。其實(shí)對(duì)于中年男人來說不可改變的是皺紋在臉上知網(wǎng)了，但是我們不敗的是身材和氣質(zhì)。像有氣質(zhì)的男人從不放任老態(tài)，懂得在什么時(shí)候展現(xiàn)出不同的氣質(zhì)和品味，輕松拿捏好分寸感，這樣才能更清爽去油。

但是隨著年齡的增長，很多中年男人因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，竟然也扛不住身體的發(fā)福，像中年階段如果和年輕的時(shí)候相互對(duì)比，就像雷軍和劉強(qiáng)東，年輕的時(shí)候身材發(fā)福，體態(tài)更完全不用說了，但是他們隨著年齡的增長反而出現(xiàn)了“逆生長”的情況，其實(shí)這背后離不開他們長期的運(yùn)動(dòng)。

第一章：“運(yùn)動(dòng)”和“不運(yùn)動(dòng)”的男人，差別在哪？看雷軍和劉強(qiáng)東就懂

<差別一>不運(yùn)動(dòng)虎背熊腰體態(tài)差，運(yùn)動(dòng)讓線條更緊致

中年男人都說歲月真的不饒人，但對(duì)于長期不運(yùn)動(dòng)的中年男人來說的話似乎更容易受到歲月的影響，尤其是像虎背熊腰體態(tài)差就成了中年男性的常態(tài)，像是大肚腩、啤酒肚的問題真的是一個(gè)比一個(gè)嚴(yán)重，甚至?xí)?yán)重影響了體態(tài)。

但對(duì)于那些長期運(yùn)動(dòng)的中年男人來說的話，他們選擇用汗水澆灌出帥氣的身材，身材線條流暢，儀態(tài)非常的帥氣，完全沒有啤酒肚和身材臃腫肥胖，反而只有精致的肱二頭肌和腹肌，選擇長期運(yùn)動(dòng)的中年男性仿佛按下了暫停鍵，整體氣質(zhì)提升看起來更顯年輕。

<差別二 >不運(yùn)動(dòng)身材臃腫，運(yùn)動(dòng)身材勻稱苗條

長期不運(yùn)動(dòng)的中年男性，隨著年齡的增長身體里面的新陳代謝就會(huì)減慢，脂肪就容易堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致出現(xiàn)啤酒肚，身材逐漸走樣，臃腫大肚腩就成了中年男性的“代名詞”。反之那些長期運(yùn)動(dòng)的中年男性，身材更加的均勻顯瘦，穿衣更加有型帥氣，簡直就是行走的衣架子。

<差別三 >不運(yùn)動(dòng)彎腰駝背不自信，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)挺胸抬頭有氣場

其實(shí)對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的中年男人往往都是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體機(jī)能有所下降，出現(xiàn)肌肉松弛和彎腰駝背的現(xiàn)象，更加導(dǎo)致自信都跟著縮水了。反之對(duì)比長期運(yùn)動(dòng)的男人來說的話，由于是長期鍛煉的積累，身體肌肉會(huì)更加的緊實(shí)，走起路來更加的抬頭有氣場，從而展現(xiàn)出積極向上的緊身面貌，眼神會(huì)更加的堅(jiān)定。

第二章：“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)”的雷軍和劉強(qiáng)東，有哪些運(yùn)動(dòng)心得值得分享？

①堅(jiān)持有氧打卡，維持身體健康平衡

對(duì)于中年男性來說的話我們選擇有氧運(yùn)動(dòng)，可以更好的分泌身體內(nèi)的內(nèi)啡肽，不僅能夠幫我們改善情緒，同時(shí)還能夠提升精氣神，維持身體健康的同時(shí)還能有效的預(yù)防三高問題。

像雷軍和劉強(qiáng)東其實(shí)就非常喜歡跑步，他們認(rèn)為每天適當(dāng)?shù)穆馨胄r(shí)是提升工作的動(dòng)力，除了跑步之外，其實(shí)爬山、徒步這些有氧運(yùn)動(dòng)也是非常解壓的，能夠讓我們的身體得到很好的放松。

②運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)拉伸，避免損傷

其實(shí)不管是運(yùn)動(dòng)后還是運(yùn)動(dòng)前我們都需要做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行拉伸的話能夠讓肌膚開始進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸的話會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的緊張的肌肉能夠有效的減少堆積，從而更好的緩解肌肉酸痛，幫我們提升身體的柔韌性，中年男性柔韌性本來就不強(qiáng)，如果沒有及時(shí)拉伸的話，就容易出現(xiàn)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

③堅(jiān)持健康飲食，拒絕高油高鹽

最后不管是年輕人還是中年男人，除了選擇運(yùn)動(dòng)之外我們還需要掌握健康的飲食，我們應(yīng)該是堅(jiān)持健康的飲食，拒絕高油和高鹽的攝入，這樣的話不僅能夠有助于身體健康，同時(shí)還能讓我們的肌膚狀態(tài)變得更加的光滑和細(xì)膩，充滿青春和活力感。反之的話就會(huì)導(dǎo)致身材走樣、皮膚暗沉等問題。

第三章：中年男人“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)”的好處，不止是收獲身材

tips1.注意提升衣品，穿衣有型更顯瘦

春暖花開的季節(jié)，誰說中年男人就不能潮流和時(shí)尚呢？其實(shí)關(guān)于長期運(yùn)動(dòng)的話，我們的身材會(huì)更加的顯瘦有型，同時(shí)穿衣的話會(huì)更加有品位和氣質(zhì)。反之你看那些長期不運(yùn)動(dòng)的男人出現(xiàn)啤酒肚、大肚腩，不管選擇什么樣的服裝都容易出現(xiàn)油膩，對(duì)于長期運(yùn)動(dòng)的中年男人，不管穿什么服裝都能穿出獨(dú)屬于自己的風(fēng)格。

tips2.上下配色呼應(yīng)，保持簡單利落感

對(duì)于雷軍和劉強(qiáng)東的話他們在服裝搭配的時(shí)候，非常注重上下色彩的搭配，主要是為了能夠保持服裝整體的協(xié)調(diào)性，我們可以選擇上下相呼應(yīng)的搭配。比如像是上衣和褲子或者是褲子和鞋子相呼應(yīng)的方式，這樣的話再配色方面整體搭配會(huì)更加的協(xié)調(diào)，整體搭配會(huì)更加的簡約和時(shí)髦。

tips3.體態(tài)端正要挺拔，談吐文明優(yōu)雅

此外中年男人你知道嗎？關(guān)于體態(tài)也是判斷一個(gè)人氣質(zhì)的關(guān)鍵，就算你選擇高級(jí)得體的服裝，但是出現(xiàn)彎腰駝背的話整體氣質(zhì)就會(huì)全無，我們應(yīng)該像雷軍和劉強(qiáng)東時(shí)刻保持腰背挺直，其次我們要需要注意談吐文雅優(yōu)雅，在交流的過程中不急不躁，能夠有效地拉近人與人之間的距離。

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