平時(shí)總說別熬夜，熬夜傷身體，可到底咋算熬夜呢？最近有個(gè)熱門話題就和這有關(guān)，“11:30睡到6:00算熬夜嗎”，很多人都在討論，咱也來嘮一嘮。

江蘇省人民醫(yī)院老年神經(jīng)內(nèi)科的主任醫(yī)師陳偉賢說了，判斷這個(gè)時(shí)間睡覺算不算熬夜，還得具體情況具體分析。先說說老年人，一般來講，隨著年齡增長，身體機(jī)能有變化，睡眠模式也跟著變，他們的睡眠時(shí)間相對年輕人要少一些。有研究數(shù)據(jù)顯示，60歲以上的老年人每天睡眠時(shí)長在6到7小時(shí)左右是比較常見的。要是老人家一直保持晚上11點(diǎn)半睡，早上6點(diǎn)起的作息，而且起床后精神頭倍兒棒，能正常活動、生活，那這種情況通常就不算熬夜。

再看看成年人和嬰幼兒。成年人正常情況下，每天得保證7到9小時(shí)的睡眠 ，嬰幼兒需要的睡眠時(shí)間就更長了，新生兒每天可能要睡16到20小時(shí)呢。如果晚上11點(diǎn)半睡，早上6點(diǎn)起，對成年人和嬰幼兒來說，總的睡眠時(shí)間可能不太夠。而且要是起床后感覺渾身沒勁兒，一整天都精神萎靡，工作學(xué)習(xí)效率下降，那就妥妥屬于熬夜了。像有些上班族，長期這樣的睡眠安排，可能還會出現(xiàn)記憶力減退、免疫力降低的情況。據(jù)統(tǒng)計(jì)，長期睡眠不足的成年人，患感冒等疾病的幾率比睡眠充足的人高出30%左右。

不管是什么年齡段，規(guī)律的睡眠習(xí)慣都特別重要。老是打亂生物鐘，身體可吃不消。咱們都知道熬夜會帶來不少健康問題，比如內(nèi)分泌失調(diào)，臉上容易長痘；還會影響心血管健康，增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。所以啊，能早睡早起就盡量早睡早起，別仗著自己年輕就瞎折騰。

除了保證睡眠時(shí)長和規(guī)律作息，平時(shí)也可以多參加參加戶外活動。研究表明，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，比如快走、慢跑，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能改善睡眠質(zhì)量。

總之，關(guān)于“11:30睡到6:00算熬夜嗎”這個(gè)問題，不能一概而論。咱們都得關(guān)注自己的睡眠情況，要是感覺睡眠影響到生活和健康了，就得趕緊調(diào)整調(diào)整。畢竟身體是革命的本錢，有了好的睡眠，才能活力滿滿地過好每一天！