這是不是你？

收藏夾里躺著無數個「減肥操」，秤上的數字卻始終無動于衷；

對著視頻狂練，大腿酸了、身體累了，唯獨脂肪「穩如泰山」；

好不容易堅持了幾天，沒掉幾斤就進入了「瓶頸期」……

于是你覺得都是騙人的，「減肥操」根本沒用！

但……有沒有一種可能，不是「減肥操」辜負了你，而是打開方式不對。

回想下每次的激情開練，身體基礎都沒打牢就開始跟著視頻鍛煉，這種情況下動作都做不標準，自然不會有減肥效果。

要知道，動作標準度每降低 10%，燃脂效率減少 15%。你以為的「輕松跟練」，可能只是「無效熱身」。

而且沒有專業的動作指導，自己盲目跟練網絡視頻，發力姿勢很容易出錯，不僅瘦不下來，還很可能造成嚴重的身體損傷。

圖片來源：后臺留言

還有很多人習慣找到一個視頻就一直練下去，這種缺少體系化編排的單一視頻，會導致肌肉和代謝逐漸偷懶，進入「低耗能狀態」，這時即使每天都在練習，熱量的消耗卻非常有限，這樣就容易進入瓶頸期。

圖片來源：圖蟲創意

那有沒有一套減肥操，既能避免這些問題、又可以達到瘦身目的呢？

強烈建 議所有人都來試試丁香媽媽的這門：

《活力瘦身操 · 無跳躍版》

由美國 ace 運動委員會認證教練、明星私教桑桑老師編創，并親自出鏡提供專業的動作指導，確保訓練不變形，燃脂更高效。

課程階梯式設計，定期更換訓練部位，幫助身體循序漸進適應的同時，突破瘦身瓶頸。

每節課都設計熱身拉伸環節，課前激活身體、熟悉動作，課后緩解肌肉疼痛，放松身體。這樣一邊高效燃脂，一邊守護體態，讓減脂效果 1+1>2。

圖片來源：課程截圖

老師還考 慮到 很多人 擔心傷膝蓋的需求，整套課沒有跳躍動作，對膝關節很友好，大體重和產后媽媽都能放心練；

而且，不用出門、不用道具，在家找個一平米的地方就能隨時開練。

已經有58000+位朋友在跟著這套減肥操健康變瘦了，進入課程頁面就可以看到大家的跟練筆記：

對久不運動的人也非常友好，有學員反饋，剛開始練習的第一個月，是減重最快的一個月。畢竟讓大家看到效果，才會更有堅持的動力。

現在正值丁香媽媽課程特惠活動， 原價 9 9 元的課程，現在只要 89 元！購課后永久有效，隨時查看，從此再也不用在減肥的路上費錢費力費時間。

此外前 100 名下單的用戶，還可加贈價值 49 元的丁香媽媽定制「負重腕帶」，手腕腳腕都適用，腳上佩戴，增加負重，有效燃燒脂肪塑造腿型，還能 提升動作平穩度、改善足外翻 ； 換到手上，輔助 上身動作更標準，增加手臂力量，進一步 強化鍛煉效果 ！ 搭配這副腕帶跳操，增加耐力和爆發力的同時，更能讓減脂效果翻倍！

這么好的福利，千萬別錯過了！活動只剩最后 2 天，感興趣的朋友速速安排吧～

《活力燃脂操 · 無跳躍版》

原價 99 元

限時特惠，僅需 89 元

不挑人的有氧運動，一遍上手

已有 58101 人在練，掃碼立即加入

下面一起來了解下課程吧。

無跳躍 不傷膝蓋不挑人

隨時隨地放心練

有多少朋友曾經由于錯誤的運動方式和發力姿勢傷了身體？ 在選擇運動時，安全和科學是第一位的。

課程《活力燃脂操 · 無跳躍版》全程沒有跳躍動作，所以產后媽媽、運動小白、大體重人群、中老年人等，都可以很快掌握運動節奏，安全、科學地練習。

我們的膝蓋承擔著大腿以上的全部重量，跟著這個課程練習，全程你無需擔心會有類似彎曲、跳躍式的傷膝蓋動作，運動時全程站立，第一遍就能跟上節奏。

圖片來源：《活力燃脂操 · 無跳躍版》課程截圖

無跳躍動作的好處不止如此，我們平時在家運動最擔心就是吵到樓下的鄰居，而且沒有足夠大的空間。

而這門課讓你完全不用擔心噪音擾民，只要在家找個 1 平米的地方，就可以隨時開啟訓練。

再也不用大熱天出門暴曬，或者下班后還要大老遠跑健身房，把時間和精力都浪費在路上了。

你可以掃描下面的二維碼，免費試看其中一節改善圓肩駝背、進行上半身燃脂的課程，一起感受一下運動的快樂吧～

階梯式計劃

逐步提升 能適應 好堅持

運動小白最怕高估了自己的身體素質，剛開始運動一下子太激烈，身體受不了，就更別提堅持的事兒。

強度太大，練一天就直接累趴，第二天渾身疼，第三天就想偷懶。如果一不小心導致受傷，更可能會讓運動直接斷檔。

而這個寶藏課程《活力燃脂操 · 無跳躍版》，非常適合 0 基礎和不愛運動的朋友，為什么這么說？

課程的第一個階段，是專門設計的入門級動作，適合體能啟動和恢復階段。尤其對于有減脂的訴求、又擔心不能堅持的朋友。

說它是入門，體現在每節課的時長、動作幅度、難度，都很適合新手。相信我，練第一個階段，你會發現自己原來也可以每天運動、并且享受運動。

比如課程第一階段的第一節課，通過伸展、肩關節環繞等動作設計，能快速放松緊繃的身體，改善圓肩。

很多朋友長期對著電腦工作，肩關節一直處于非常疲憊和緊繃的狀態，這節課會讓肩膀、胸部和頸部感到非常舒展，既能達到了訓練效果，激活了身體，還為明天的繼續堅持運動開了一個好頭。

圖片來源： 《活力燃脂操 · 無跳躍版 》

優雅芭蕾喚醒肩頸 | 課程截圖

每次跟著練時，會微微氣喘，但不會影響正常說話交流。跳完后也會出汗，全身肌肉有被激活的感覺。

每節課結束后還會介紹拉伸方法，這也是運動小白最最需要的部分。

圖片來源：課程拉伸動作截圖

只要選擇每天的任意 10 分鐘碎片時間，找到一個 1 平米的地方，一部手機，就可以開啟訓練了。

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0 設備 更方便

融入音樂舞蹈 運動不再枯燥

很多時候無法堅持一項運動，一個是因為準備過程太復雜。

身邊很多人開始健身的第一步并不是開始運動，而是買買買各種設備，花了一個月時間挑選「什么鞋子最適合跑步？」、「如何挑選減震墊？」、「什么 T 恤最能吸汗？」，結果裝備滿滿，健身時長不足倆小時。

這門課你不需要給自己太多設備上的壓力，一雙舒服的運動鞋（有地毯或者瑜伽墊的話可以光腳）和 T 恤，就能開始你的瘦身之旅。

哪怕隨手兩瓶礦泉水，都能開始負重訓練。

圖片來源：《活力燃脂操 · 無跳躍版》課程截圖

另一個難堅持的原因是運動過程太枯燥和單調，比如跑步、爬樓梯這一類，選一項好玩有趣的運動更容易堅持下去。

《活力燃脂操》融入了多種音樂和舞蹈元素。比如結合了芭蕾、桑巴、爵士，還有輕松歡快的 Disco 背景音樂，節奏感強，動作難度適中，跟上節奏當下釋放多巴胺，感受運動的快樂。

原本以為運動都是枯燥、痛苦的，但練完《活力燃脂操》你會知道，全程搭配節奏感強的音樂，優雅的舞蹈動作，運動也可以變得很快樂。

來花 40 秒試看一個課程片段，感受一下趣味運動的快樂吧～

《活力燃脂操 · 無跳躍版》點擊試看

對于一些高難度動作，課程會提供「退階動作」展示，更重要的是，每個動作都簡單易學，第一遍就能輕松上手，完全不用擔心跟不上。

難度適中 + 有趣的音樂和舞蹈動作 = 輕松堅持練！

圖片來源：課程截圖

按照訓練安排，解鎖全套課程后，輕松燃脂的同時，說不定還能收獲規律的運動習慣。

與此同時，體能也得到了提升，可以無壓力地挑戰更高難度的運動。下圖就是課程完整的訓練計劃：

這個課程的訓練內容和計劃，購買之后永久有效，大家速速安排，按照訓練計劃盡情燃脂吧！趁現在有優惠，趕緊加入課程，馬上就可以開練。

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訂閱須知

? 課程購買后，永久有效，可以隨時回看。贈品下單后自動發貨。

? 課程視頻支持「投屏」，點視頻右上角投屏圖標即可。

? 購買后，下載最新版丁香媽媽 App，選擇「微信快捷登錄」，點下方會員 - 我的內容 - 已購課程，即可找到課程。

? 在訂閱和使用過程中有任何問題，請您點擊 App 中我的 - 幫助與客服進行查詢或反饋。

策劃制作

監制：何笙

排版：何笙

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