上海
常見的精制碳水有：面條、白米飯、饅頭等，常見的非精制碳水有：糙米、玉米、燕麥等。
長期戒精制碳水，只吃非精制碳水，血糖會有所下降，饑餓感增加（偶有頭暈目眩），體內水分相應減少，線條感更佳。
至于戒精制碳水能否減肥，取決于每天攝入的熱量＜每天消耗的熱量，而不是靠改變碳水類食物。
我建議血糖穩定的朋友，應該適量攝入精制碳水，搭配非精制碳水，這樣吃，更科學，此外，我們應當適量運動，每周確保2-3次，每次運動時長30分鐘，想強化心肺功能、肌耐力的朋友可以做有氧運動（慢跑、騎自行車、游泳等），想增肌、強化力量的朋友可以做無氧運動（擼鐵、拳擊、沖刺跑等）；科學飲食，搭配有效運動，身體會更健康。
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