老李頭今年七十多了，煙癮大得嚇人。每天起床第一件事就是摸煙，睡前最后一件事也是抽煙。家里人勸他戒，他總是梗著脖子說：

“你三舅公抽旱煙活到九十六！”

“鎮(zhèn)上的老張?zhí)焯靸砂鼰煟F(xiàn)在八十多了還能下地干活嘞！”

兒女們氣得直跺腳，可老李頭就是不聽勸，還說抽煙能提神醒腦，比吃藥管用。

時(shí)間一長，大家也只能搖頭嘆氣，不再多言。可大爺?shù)纳眢w真會(huì)如他所言，一直硬朗下去嗎？這煙癮，到底能不能戒？

一、每吸一根煙會(huì)減少多少壽命？

我國每年因吸煙引起的死亡數(shù)有100多萬人，全球每年因二手煙導(dǎo)致的兒童相關(guān)疾病事件約6.5萬起。中國疾病控制中心還曾指出，吸煙已經(jīng)成為影響我國60歲及以上老年人群壽命的重要威脅。

吸煙攜帶的有毒物質(zhì)非常多，像我們熟知的尼古丁、一氧化碳、焦油等都是對人體有害的物質(zhì)，尼古丁還會(huì)煙草成癮的主要因素，一氧化碳還會(huì)直接進(jìn)入血液，影響血液氧氣運(yùn)輸，而焦油更是多種致癌物的集合體。

英國倫敦大學(xué)學(xué)院研究團(tuán)隊(duì)曾在《成癮（Addiction）》雜志上，就吸煙與壽命影響問題進(jìn)行了大規(guī)模隨訪調(diào)查。

通過英國醫(yī)生研究的50年調(diào)查研究，以及對百萬英國婦女長達(dá)50年的隨訪數(shù)據(jù)的分析，發(fā)現(xiàn)吸煙的人預(yù)期壽命平均減少了10年左右.

根據(jù)研究估計(jì)，每吸一支煙，預(yù)期壽命將減少20分鐘，研究還指出這里減少的壽命往往是人生中期比較健康的壽命，而不是老年以后病殘狀態(tài)的壽命。

也就是說吸煙者相對于同齡人，會(huì)提前10年老去。

抽煙不僅縮短壽命，還會(huì)增加呼吸系統(tǒng)疾病以及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，吸煙攝入的有害物質(zhì)會(huì)首要影響支氣管、肺部等器官組織，誘發(fā)呼吸不暢、咳嗽、多痰等癥狀，尤其是哮喘和支氣管炎等患者，還可能加重病情。

吸煙還會(huì)導(dǎo)致血管受損，影響血液供氧能力，加重心臟負(fù)擔(dān)，長期下來還會(huì)增加動(dòng)脈硬化和心梗等心血管健康問題。

二、吸一輩子煙，活到90歲也沒得肺癌？

在很多人認(rèn)知里吸煙與癌癥相伴相生，但現(xiàn)實(shí)生活中，有些煙民可能吸了一輩子煙，也沒有患癌，反而平常生活的相對健康的人患了癌，這是怎么回事？

其實(shí)這個(gè)情況就涉及到了個(gè)體差異與遺傳因素，有些“天選之子”天生攜帶復(fù)原能力好的特定基因，他們的吸煙反應(yīng)相對于大多數(shù)人更小，但這里并不是說就完全不會(huì)受傷害，只是他們細(xì)胞修復(fù)力更強(qiáng)，有這個(gè)資本作死，而且如果不吸煙，他們可能會(huì)活得更長久。

但無論如何吸煙依然是導(dǎo)致肺癌的最大誘因，權(quán)威期刊《英國癌癥雜志》就曾明確指出，長期吸煙的人75歲后，肺癌累積發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)約14%-16%。

而且隨每天吸煙量越多，這一風(fēng)險(xiǎn)越高，也就是說一百個(gè)煙民里，等到了75歲以后，就可能有14-16個(gè)肺癌患者，因此像文章開頭老李的朋友老張80多還能下地干活的，終究是個(gè)例。

除此之外，也不排除有的人雖然經(jīng)常抽煙，但其它生活習(xí)慣比較好，作息規(guī)律、飲食健康、長期運(yùn)動(dòng)......打下了一定的健康儲(chǔ)備，兩相抵消，因此也有不錯(cuò)的健康長壽表現(xiàn)。

而且有的吸煙者還可能有定期體檢的情況，及時(shí)幫他們發(fā)現(xiàn)潛在健康問題，在早期就得到有效干預(yù)，也可以避免日后養(yǎng)成大禍，降低吸煙對健康長壽的影響。

三、年紀(jì)大了戒煙有用嗎？效果驚人！

可能有人說年紀(jì)大了沒必要戒煙，反而越老戒煙更容易得病甚至患癌。

確實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中也有老人在戒煙后還是得癌了，于是人們就直接歸因到戒煙身上，但真相往往并非戒煙所致，而是長期吸煙造的孽。

吸煙造成的人體損傷是可以累積的，自然罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)疊加，即使戒煙后，也不可能一朝抵消這么多年的負(fù)面影響，因此不能將“黑鍋”甩給戒煙。

戒煙什么時(shí)候都不晚，但越早戒煙當(dāng)然好處更多！

《美國心臟協(xié)會(huì)雜志》曾發(fā)布過一項(xiàng)涉及39萬人的相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)戒煙年齡與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)，40歲前戒煙的人，心血管疾病早亡風(fēng)險(xiǎn)下降90%。

《NEJM Evidence》雜志還曾刊登過關(guān)于戒煙好處的調(diào)查研究，研究員統(tǒng)計(jì)了1974-2018年間分別來自美國、英國、挪威和加拿大等國家148萬人的吸煙情況，總結(jié)了戒煙帶來的好處：

第一，戒煙越早越好。40歲之前連續(xù)成功戒煙3年以上，男女性的死亡風(fēng)險(xiǎn)將分別下降90%和95%。

第二，成功戒煙10年以上或?qū)ⅰ澳孓D(zhuǎn)”吸煙危害。無論年紀(jì)多大，戒煙時(shí)間越長，可以避免的壽命損失越長，戒煙10年及以上的死亡率基本和不吸煙人士一致。

總的來說，戒煙永遠(yuǎn)不嫌晚，只要開始戒煙就能獲得一定的健康益處，任何理由都不能成為吸煙的借口，放下手上的香煙，才能更好的擁抱健康未來。

參考資料：

[1]《為什么有的人每天一包煙，活到 90 也沒得肺癌？》.科普中國.2024-11-17.

[2]《為什么戒煙那么難？深扒吸煙危害，看完觸目驚心！》 .浙大一院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院.2024-06-03.

[3]《戒煙1天、1個(gè)月、1年，身體有什么變化？戒煙多久才算成功？》.健康時(shí)報(bào).2022-08-08.

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