上個星期，我在小區樓下目睹了一場“母子大戰”。

8歲的誠誠死死攥著手機，不讓他媽拿走，兩人開始追逐。但誠誠體力不支，不久就被媽媽一手抓住。

誠誠請求：“我看完這個視頻，再把手機還給你！”

他媽氣得滿臉通紅，大聲吼他：“你再刷短視頻，就別當我兒子了。上次數學就考了48分，還好意思玩手機？”

誠誠有些生氣，把手機摔在了地上：“我就是笨，就是學不會！連手機都不讓我看，我活著還有什么意思！”

他媽一巴掌打在了誠誠臉上，兩人鬧得不可開交。

這場面，讓我想到了一年前我女兒的模樣。

她之前也是沉迷于刷短視頻，每天不刷一個小時，就會鬧個不停，還不肯睡覺，第二天上學她的精神狀態也不好，成績下降了許多。

那陣子女兒脾氣大得很，我們母女關系很緊張。

后來，我走訪了幾位兒童心理醫生、神經科教授，結合我的親身實踐，終于摸清了毀掉孩子大腦的四大“隱形殺手”。

經過一年的調整，現在我女兒不僅戒了手機癮，去年期末還拿了進步獎，接下來我就和大家掏心窩子聊聊這些血的教訓。

（一）

正在悄悄損傷孩子大腦的4樣東西

第一，經常刷“無腦”視頻。

現在自媒體平臺上充斥著各種好玩、有趣、獵奇的小視頻，有幾秒的、十幾秒的、一分鐘的，因為這些視頻短平快，孩子會感覺刷的時候很快樂，越刷越上癮，根本停不下來。

但刷完一個小時后，孩子的大腦和心理都很空虛，有時候還會反應慢半拍，沒之前那么“聰明”了。

神經科教授告訴我：短視頻每15秒一個刺激點，就像拿電擊棒不斷戳大腦，而那些常刷短視頻的孩子，大腦就像被機關槍掃射過的豆腐，全是窟窿，孩子很難集中注意力去學習和做有難度的事情。

像我女兒以前就是這樣，每天刷一個小時的無腦視頻，變得看五分鐘繪本都很堅持了，她那段時間每天只想玩手機，根本不想學習。

第二，沉迷于玩社交軟件。

有些孩子喜歡在社交軟件上發布一些動態、圖片、視頻，希望得到別人的點贊，獲得成就感，有人點贊就很高興，仿佛自己的人生已經到達了頂峰。

但這種“虛擬點贊”會讓孩子大腦的多巴胺分泌過多，導致他們注意力分散、情緒波動大，甚至對現實中的努力失去興趣。

學習那么有難度的事情，可能孩子很難有興趣了。

第三，孩子愛吃甜食

為什么孩子都愛吃甜食？因為這是原始社會留下來的本能需求，糖分能快速刺激人的大腦釋放多巴胺，帶來短暫的愉悅感。

但這種“甜蜜陷阱”會讓大腦逐漸依賴這種高強度的刺激，導致孩子的多巴胺分泌失衡。

研究表明：過量糖分會干擾海馬體的工作，可能會讓孩子變得注意力不集中、記憶力下降，甚至出現“思維遲鈍、反應變慢”的情況。

更糟糕的是，甜食帶來的即時滿足感，會讓孩子對需要長期努力的事情（比如學習）失去耐心。

他們更傾向于選擇“快速回報”的甜食，而不是通過刻苦學習獲得成就感。

4、長期看電視，也可能損傷孩子的大腦。

樓下小超市老板的兒子，天天看電視、看動畫片，5歲的孩子說話還不利索，去醫院檢查，發現他的語言能力還是3歲的水平，語言發育滯后。

長期看電視，會讓孩子大腦處于被動接收狀態，快速切換的畫面和情節不斷刺激多巴胺分泌，產生短暫的愉悅感。

這種高強度的視覺和聽覺刺激，會讓孩子的大腦習慣于“即時滿足”，他們對需要專注和思考的活動，比如學習和讀書等，失去興趣。

所以不建議3歲前的孩子看電視，孩子3歲后看電視劇的時間也不能超過1個小時。

以上4樣損傷孩子的東西，千萬要幫孩子避開，如果孩子上癮了，要想辦法戒除。

（二）

如何幫孩子戒除4個上癮傷腦的行為呢？

第一式：讓電子產品成為孩子的幫手

我女兒原先抱著手機吃飯，現在手機卻成了她的學習助手，這既能滿足她偶爾玩手機的愿望，也讓能手機幫助她更好地管理自己。

讓孩子玩手機，家長要約法三章：

①視頻只能主動搜，不能看平臺推薦的視頻

②每天完成學習任務，可以換30分鐘“健康屏幕時間”

③刷10分鐘知識類視頻（比如科學小實驗），能兌換5分鐘的娛樂時間

當然最重要的，還是全家一起努力少看電子產品、少刷視頻，我們家每月會組織“手機斷舍離日”，一起去戶外玩。

第二式：讓孩子愛上健康零食

孩子總愛吃食品咋辦？

垃圾

我在家開了個“零食實驗室”，我帶孩子用酸奶+水果做冰棍，用空氣炸鍋做無油薯片。

現在閨女成了“健康零食小達人”，還主動給同學科普反式脂肪酸的危害。

第三式：讓孩子多玩益智健腦的東西

比如讓孩子玩積木、樂高、拼圖、各種益智棋類、做手工等，既能幫孩子獲得快樂的感覺，還能幫孩子動手、動腦，一舉多得。

這樣孩子做有難度的事情，就不會那么犯難了，他的學習成績也會更好。
上個學期，我女兒的數學居然考了一百分，這真是大大的進步，老師還說：“這孩子開竅了！”

只有我知道，哪有什么突然開竅，不過是把刷短視頻的勁頭用在了學習上。

毀掉一個孩子的大腦，可能只要一部手機，但重建的過程需要父母用陪伴當“磚”，耐心做“瓦”。

記住，當我們指責孩子沉迷快樂時，更要反思：我們給過他們像樣的精神盛宴嗎？

垃圾

要相信，沒有哪個孩子會拒絕真正的成就感。當他們親手解開難題時的歡呼，種的花開出第一朵花苞時的雀躍，那種發自內心的快樂，是任何虛擬世界都給不了的珍寶。