淡泊寧靜地享用粗茶淡飯，遠(yuǎn)勝于提心吊膽地大肆吃喝。——伊索

合理調(diào)節(jié)飲食，避免偏食，保護(hù)脾胃，這是養(yǎng)生延年的關(guān)鍵所在。——孫允中

保持心情的坦然與愉悅，是延年益壽的關(guān)鍵。人們應(yīng)當(dāng)時刻克服嫉妒、暴躁等負(fù)面情緒，以及內(nèi)心的隱痛和無盡的思考。——弗蘭西斯·培根

經(jīng)常活動，遠(yuǎn)離煙酒；飲食均衡，粗糧細(xì)糧搭配；早睡早起，注意個人衛(wèi)生；心態(tài)平和，常保愉悅；心胸開闊，無怨無憂；長期堅持，養(yǎng)生之道得成。——米覺民

想要長壽，秘訣都藏在生活里。

脾氣好不好，身體好不好，有沒有經(jīng)常鍛煉身體，有沒有什么壞習(xí)慣，是不是吃喝都不講究，有沒有規(guī)律作息。這些都會影響到你的身體健康，你的壽命。

1

保持愉快的心情。

其實內(nèi)心才是決定你的壽命，開心幸福，心里有希望，才能長遠(yuǎn)，有利于身體健康，少生病。

“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”

2

保持充足的睡眠。

睡眠是保養(yǎng)身體最好的保養(yǎng)品。

睡眠充足，能讓身體恢復(fù)健康，恢復(fù)精神。

睡眠的時候，身體都在排毒，可以有效排出垃圾毒素。

有助于身體損傷的恢復(fù)，調(diào)理不舒服。

3

多喝水。

喝水可以促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)垃圾，讓身體舒爽，尤其是上火熱氣，更加需要多喝水。

人是水做的，所以每天都需要補充水分。

4

飲食清淡。

平時在家自己煮東西，少出去外面吃，因為外面的食物，為了好吃添加很多料，甚至還有科技狠活，吃多了對身體不好。

而且你也看不到制作過程，衛(wèi)生堪憂。

5

少吃上火辛辣的食物。

不要吃上火的，比如油炸，油煎的，配料多的，油多鹽多的，盡量少吃。

辣的，燙的，都要減少。

趁熱吃，不是燙的時候吃，溫了再吃。

6

不吃生的食物。

生的食物可能有很多寄生蟲，吃進(jìn)身體里，消化不了，還有可能在身體里寄生，損害身體器官，甚至出現(xiàn)蟲癌，就危及生命了。

7

愛笑，是長壽藥。

平時要讓自己多笑一笑。

有利于身心健康，讓自己開心幸福。

愛笑的人，運氣好，可以長壽。

8

保持內(nèi)心平靜。

心靜，才不會煩躁，生氣，抑郁。

內(nèi)心的富足安逸，會讓一個人知足常樂，靜靜地生活，保持平靜，才能活得長久。

9

保持生活環(huán)境干凈。

注意衛(wèi)生，可以減少細(xì)菌，病毒，霉菌，少侵害人體健康。

生活環(huán)境干凈，自己住著也舒服，人也開心清爽。

10

保持生活環(huán)境的安靜。

太吵鬧的環(huán)境，睡不著，休息不好，安靜不了，心情也很容易煩躁。

安靜的環(huán)境才是好的風(fēng)水。

11

適當(dāng)運動，不要坐著或是躺著不動。

起來走一走，動一動，才能促進(jìn)血液循環(huán)，才能提高自己的免疫力，才能讓骨骼關(guān)節(jié)更加健康利索。

12

廣結(jié)善緣，少樹敵。

人際關(guān)系很重要，有個說話的人，能夠聽你說，讓你表達(dá)情感，直抒胸臆。

仇人則愁人，會增加你內(nèi)心的苦悶與負(fù)擔(dān)。

13

家庭和睦幸福。

和睦幸福的家，能讓人有歸屬感，更幸福，更開心。

增加內(nèi)心的溫暖與希望，同時也能減少生病。

14

經(jīng)常泡腳，有益于身心健康。

促進(jìn)血液循環(huán)，打開腳底穴位。

15

規(guī)律排便。

積極去排掉垃圾，減少身體負(fù)擔(dān)。

16

勤用腦，避免老年癡呆。

用腦多了，手腳靈活，可以減少老年癡呆的概率。

17

加強動手能力，能夠讓自己手腳更靈活。

18

與人經(jīng)常溝通交流，說說話，有情感流動，不讓自己壓抑或是封閉，孤獨。

19

有愛情溫暖內(nèi)心。

相愛到白頭是多么幸福的事。

20

學(xué)會放松心情。

心情好，更長壽。

21

每天洗澡，講究個人衛(wèi)生。

22

每天早晚刷牙，保持口腔清潔健康。

曾仕強長壽秘訣：不吃好，不吃飽，不跌倒。
運動是良藥，但劑量要足夠。 -邁克爾·喬伊納