本文授權轉自：青春期家長成長營，作者：暖爸老白

當聽到醫生說女兒抑郁的時候，我根本不敢相信：“她一個小孩子，有什么可抑郁的呢？”

但看著手里的報告單，我卻不得不逼自己接受這個殘酷的事實。

回家的路上，女兒問我：“媽媽，你說我是不是真的有病啊！精神病嗎？我是不是個瘋子啊？”

我心一抖，趕忙說：“當然沒有，誰說你有病！沒什么大事，休息一段時間就好了。”

但我沒想到，過去快一年了，女兒依然沒有好起來。

這一年多來，我一直都焦慮不已，報了很多心理學的課程，也去看書學習，也參加了很多家長沙龍，都在說要“接納孩子，愛孩子，才能拯救孩子”，我也照著去做。

為了讓她開心，我們已經不在乎她的學習了，她想要什么，我們基本都會滿足，可她還總說我們父母不理解她。

每天就想多陪陪她，能夠讓她開心一點，情緒好一些，以至于我每天都要看她臉色行事，小心伺候，她還是一天到晚喪著臉，總是不滿意。

每天小心翼翼地和她說話，生怕她不開心，生怕哪件事做得不對了，讓她感覺不舒服。

但我做了這么多，怎么就看不到孩子的變化，感覺孩子根本不領情。

我真的快堅持不下去了，因為我感覺自己也快要抑郁了。

也許是老天看到了我的無助，聽到了我的祈愿，讓我在一年后的今天，終于明白，為什么我做了這么多，卻依然沒讓女兒好起來的真正原因。

有太多父母和我一樣，因為孩子出現問題，一下子變得特別討好孩子，以往這樣是對孩子好。

實際上，這一番良苦用心不見得對孩子是真的好，反而可能是一種愛的綁架，會帶給孩子更多的愧疚感。

一般抑郁的孩子，性格都比較內向敏感。父母為了幫助自己好起來，做出的改變與努力，她都看在眼里。

她會覺得順著自己情緒、每天小心翼翼的父母很辛苦，她覺得很內疚、羞恥，會認為是自己讓父母變成了這樣，也非常心疼父母的付出，會怪自己“為什么不能快點好起來！”

另一方面，父母的這種態度，又讓她覺得壓力很大，壓力一大，她心里就會非常煩躁，甚至有時候會責備父母：“誰讓你們這樣的！我又沒有要你們一天圍著我轉，你們可以不用管我！”

要知道，這些話都是我女兒經常跟我們說的，每次我都會特別傷心，都想要放棄了。

但現在我才終于明白，這一切都是孩子焦慮、無助的表現：

很多孩子這樣做其實是焦慮、無助的表現，你可以看作是她的一種發泄方式。

往往在發泄之后，孩子又會非常自責，覺得自己“怎么能這樣想？”，“太沒有良心了”，“自己簡直罪該萬死”。

于是，她每天就會在這樣的情緒中反復消磨、內耗，不斷煎熬著自己，無法解脫。

所以，這也解釋了，孩子為什么很難真正走出抑郁的泥潭！

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面對孩子無助的狀態，我們家長到底該怎么做，才能幫助孩子擺脫這種內耗的困境呢？

以前我可能也不知道答案，但現在，我想要分享給你：“父母要做好自己，不要為孩子過度犧牲，把自己活好了，孩子不再為父母擔憂，孩子才有力量去調整自己！”

具體而言，可以從下面4個方面著手去做。

1、接受孩子抑郁的事實，保持平常心，不要把抑郁當成洪水猛獸，直面問題才能解決問題

孩子出現問題了，我們一定不能亂，不能慌，我們父母如果慌亂不堪，又怎么能夠去幫助孩子呢？

我不由想到去年得知女兒抑郁的時候，我整個人都懵了，非常慌亂地想要找一些方法，讓女兒快點好起來，結果卻事與愿違。

所以一定要保持平常心，孩子現在出了問題，需要時間去調整，我們陪著她一起調整。

請記住一句話：家長越著急，其實對孩子越不利。

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2、發自內心地愛孩子，而不是想著孩子快點好起來，快點回學校學習

我做了一件事——靜下心問問自己，我討好女兒的真正目的是什么？是希望她快點好起來，回到學校？還是單純希望她健康快樂？

這個問題我想了很久，我不得不承認一個事實——我內心是希望女兒快點好起來，回到學校學習，避免錯過學習的關鍵期。

我雖然一直都和女兒說，我們不在乎你的學習，只希望你能夠好起來，但女兒是很聰明的，她能感受到我們心里真正的目的——快點好起來，回學校學習。

如果我們所有小心翼翼的陪伴，就是為了讓孩子去上學。這會帶來2個負面效果：

（1）孩子看穿了你的目的，會認為：“你們對我的好，就是為了我能快點回去學校，而不是真的愛我，陪伴我，我就偏不如你們的意！”如此，孩子就會一直待在原地。

（2）孩子感知到我們的期待，她一邊也想滿足父母的期待，但她此時又做不到，她就會想：“我怎么還不能回學校呢？我怎么能這樣子呢？我真的好沒用，我活著有什么意義呢......”

當我看到我內心功利性的想法之后，我用了整整一天時間去思考，我真正想要的，其實不是孩子去上學，而是未來長大成人后能夠生活的幸福快樂。

當我想通這一點，我發現我整個人都變得輕松起來，焦慮也消失了很多！我能夠更加坦然地面對女兒待在家里。

當我不再焦慮著急，我說的所有話，做的所有事，面對女兒的表情和神態，都發生了很大改變，有時候做飯還會不自禁地哼起了歌！女兒還說： “我怎么發現你變了，每天都都很高興的樣子？ ”

我也笑著問她：“你喜歡媽媽這個樣子嗎？”

女兒說：“那肯定是喜歡啊！你以前整天愁眉苦臉的，我看著都煩，現在看著你開心，我心里也很輕松。”

我不禁想起了一句話，我也分享給大家：“媽媽活出自我，是讓孩子快樂的良藥！”

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3、父母要做好自己，做真實的自己，活出屬于自己的精彩，才能影響孩子，帶動孩子向好向上

心理學博士洪蘭也曾說：“母親是家庭的靈魂，母親快樂全家快樂，母親焦慮全家焦慮。”

媽媽不快樂，孩子又怎敢快樂起來呢？

只有父母克服因孩子生病而焦慮、憤懣的情緒，才能給孩子賦能，更好地幫助孩子逐漸恢復健康。

所以，我們做父母的一定要活好自己，活出屬于自己的精彩，重新拾起自己的愛好和夢想，去做自己喜歡的事情。

我對女兒說：“每個人都有自己喜歡的事情，爸爸媽媽也一樣，我們都各自去做自己喜歡的事情，你也可以嘗試，去做你自己想做的事情，有什么需要，隨時可以找我們，我們都會幫你。”

我也開始約閨蜜喝茶、吃飯、逛街，再不濟，也要關上房門給自己一段獨處的時光，看看書，刷刷劇。

我這樣做了一個星期，我發現女兒也不再整天看手機刷劇了，而是出門買了畫板和紙筆，開始畫畫，這是她小學時候的愛好，自從上了初中，已經很久沒有畫過了。

我真的明白了一句話，再好的教育方法，也比不過父母的放松狀態，帶給孩子的安心！

4、帶孩子走出家門，建立與外部世界的鏈接，撬動孩子的內在行動力

以前，我內心一直覺得女兒抑郁，是一件非常難以啟齒的事情，根本不敢讓別人知道。

一年多來，我都不敢走親戚，也很少和身邊的朋友走動，每天都是公司、家兩點一線。

女兒也每天待在家里，幾乎很少出門，鄰居問女兒為什么不上學，我都是遮遮掩掩搪塞過去。

現在，我發自內心接受了女兒抑郁的事實，我也可以做到坦然面對外界的一切。

我把女兒畫的畫拍成照片發到朋友圈，發到家族群，讓大家一起欣賞，大家都為她點贊。

帶女兒出門的時候，走親戚的時候，去朋友家的時候，我也大大方方講出實情。

女兒也能感受到，我們對她的全然接納，她自己也接受了“生病”的事實，她的內在力量也變得越來越強，跟我們說：“我現在也想通了，有什么大不了的，我不就是生病了嘛，慢慢調整就能變好！”

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就這樣，在我們的陪伴下，現在女兒的狀態越來越好，抑郁表現基本消失了，遇到什么困難了也懂得向我們傾訴、求助，一起討論解決方案。

而且她自己也開始準備安排學習計劃，還要我們聯系老師幫她補一補落下的學習內容。

走過這一切，我深刻地發現，我們父母能給孩子最好的禮物，就是快樂、溫馨的家庭，而不是費盡苦心的犧牲與付出！

你真正需要做的，是尋求專業幫助，先關愛好自己，幫助自己變得輕松、快樂、平和，幫助自己成長起來，才能真正幫助孩子放松、調整、走出黑暗。

-每日教育新知-