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如果有人發明了一臺“初中生退步模擬器”，那么它的使用手冊大概就長這樣：

每天玩手機超過一小時，不喜歡的老師直接屏蔽，不懂裝懂，天天社交但社交完又后悔，作業靠抄，學習隨緣，做題不打草稿，考試不總結，遇到難題就想人生……

如果你的日常，剛好和這臺機器的運行機制完美重合，那么恭喜你，學習成績必定直線下降，連中考都不會手下留情。

但最可怕的不是成績退步，而是你不覺得退步有什么大不了的。

剛開始只是一次考試考砸了，想想“下次努力吧”；后來成績越來越拉垮，你安慰自己“高中的題型可能更適合我”；再然后，你開始接受現實：“學習不就是這樣的嗎？反正也就那樣。”

到最后，數學老師講到二元一次方程組，而你已經在默默思考“人生的意義”了。

但說實話，中學階段根本不需要什么天賦，90%的學習問題，都是壞習慣造成的。成績下滑不是因為你笨，而是你手握一把爛牌，還不愿意洗牌。

今天我們就來拆解這臺“退步模擬器”，看看它到底是如何精準狙擊你成績的。

第一刀：手機

“就玩一小時，真的，就一小時！”

這句話每個初中生都說過，但真正做到的屈指可數。

最經典的場景是，某位同學一邊大聲喊著“就看五分鐘！”，一邊手指瘋狂滑屏，等他猛地抬頭，發現外賣都到了，天都黑了，作業字都沒寫一個……

學霸們也玩手機啊，為什么人家還能年級第一？

因為他們玩的方式和你根本不一樣。

學霸玩手機像是喝咖啡提神，學習狀態良好時，給自己五分鐘放松一下，玩完就能立刻投入學習。

而普通人玩手機更像進了迷宮，想出來要靠奇跡——本來說刷個短視頻，結果刷著刷著，竟然在研究“企鵝的膝蓋到底在哪里”，然后順便又看了兩集動畫，最后刷到“如何讓貓咪愛上你”時，才突然想起自己家根本沒有貓。

關鍵是，學霸從來不讓手機支配他們的生活，他們掌控手機，而你被手機牽著鼻子走——學霸能做到“學習時完全無視手機”，但你能做到“手機在你旁邊而不碰它”嗎？

一旦你習慣了每次學習時都要刷會手機，那你的專注力就已經被榨干了。

你會發現，不刷手機你就坐不住，不摸手機你就感覺心里發慌——那不是你愛玩，而是你的大腦已經對信息刺激上癮。

這就像一個天天喝奶茶的人，突然讓他改喝白開水，他會覺得“水沒有味道”，但問題是，水本來就不該有味道，是你的味覺被甜味摧毀了！

手機不是不能玩，而是什么時候玩，怎么玩，玩多久，你必須自己做主。

否則，你就是把“成績”送上斷頭臺，親手拉下屠刀的人。

第二刀：偏科

“這老師太煩了，我不聽了。”

有些學生對不喜歡的老師避之不及，不管老師講得是天書還是秘籍，反正我“自動屏蔽”。

偏科，就是這么來的。

但凡是偏科嚴重的，基本上都進不了重點高中——畢竟高考拼的是總分，不是某一科的驕傲感。

更可怕的是，很多人還自我催眠：“我其他科很好，拉一科怎么了？”

但問題是，你拉的這科可能是數學，可能是英語，甚至是物理、化學這些“死一科拖三科”的主科！

這些學科的關系就像多米諾骨牌，倒了一塊，接下來全線崩盤。

你要是真的偏科嚴重，那就相當于四肢健全的人自斷雙臂，單憑兩條腿去打籃球——別說上場，連站穩都難。

還有些學生，明明聽不懂，還在那瘋狂點頭，仿佛靈魂已經掌握知識，只有肉體滯后了。

老師講“勾股定理”，他瘋狂點頭，心里卻在想著“勾股是誰？”；老師講“定語從句”，他繼續點頭，嘴里卻默念“定語是什么？”；考試一考，全軍覆沒。

學習不是演戲，點頭不會讓你會做題，只有搞明白了才行。

如果你發現你經常在課堂上“理解得很好”，但考試一考就“忘得干干凈凈”，那很可能不是你忘了，而是你從一開始就沒學懂。

記住：聽不懂就別裝，會才是硬道理。

要想真正提高成績，最先要改掉的就是這種“自我欺騙”。

第三刀：拖延

“這道題我先不寫，等會兒再說。”

這句話的下半句，通常是——“然后就再也沒寫。”

很多人不是不會，而是總覺得“等一下再做更舒服”。于是，作業能拖到10點絕不9點寫，復習能放到考試前一天絕不提前準備。

然后第二天早上才發現，自己根本沒時間補救了。

拖延的本質是什么？

是你覺得自己未來的自己會更勤奮，但實際上，未來的你，和現在的你一樣廢！

有個很經典的“拖延者心路歷程”：

第一天：今天太累了，明天再做吧！

第二天：明天一定寫！

第三天：今天事情太多，明天絕對寫！

第四天：算了，還是抄吧。

要想不成為“拖延癥患者”，最好的辦法不是等“動力”來了，而是——不管想不想做，先做五分鐘。

只要開始了，你就能完成。一旦你跨過了開始的門檻，剩下的就容易得多。

最后，如何擺脫“退步模擬器”？

1.手機設定使用時間，不是靠自制力，而是直接物理隔離，比如做作業時交給爸媽保管。

2.不喜歡的科目也得學，重點高中不收“單科天才”，收的是“全能戰士”。

3.課堂上別裝懂，作業不抄襲，學霸不是天生會，而是敢問、敢錯、敢總結。

4.別想著“等有動力再做”，你越等，動力越不會來，直接動手最關鍵。

你的成績，和智商關系不大，跟你的習慣關系很大。

你以為你在上學，其實你在和壞習慣對抗，贏了，成績自然上去；輸了，退步也擋不住。