在中醫理論里，肝臟有著極為重要的地位，它主疏泄、藏血，對人體的氣血運行、情志調節等起著關鍵作用。然而，現代生活的快節奏、不良的飲食習慣以及長期的精神壓力，都在悄然間給肝臟帶來沉重負擔，致使肝氣郁結、肝火旺盛、肝血不足等問題頻發。今天，就為大家帶來 3 款養肝水，通過日常的簡單飲用，助你呵護肝臟，讓肝臟重煥生機。

一、玫瑰陳皮茶 —— 疏肝理氣的妙方

當肝氣郁結時，身體會發出諸多信號。比如，情緒上變得抑郁寡歡、煩躁易怒，常常不自覺地嘆氣；胸部和脅肋部位有明顯的脹痛感，仿佛有一股氣堵在那里；睡眠質量也大受影響，多夢易醒，難以進入深度睡

眠狀態；性還可能出現月經周期紊亂、經量減少、痛經等情況。伸出舌頭觀察，會發現舌質淡紅，舌苔厚膩，舌邊有齒痕。

玫瑰花：被譽為 “理氣花”，性溫，味甘、微苦，入肝、脾經。它能疏肝解郁，有效緩解因情緒不佳、壓力過大引發的肝氣郁結。其散發的芬芳香氣，還能舒緩神經，讓人心情愉悅，從情緒根源上為肝臟筑起保護屏障。

陳皮：味辛、苦，性溫，歸脾、肺經。具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。對于肝臟而言，陳皮能夠調節氣機，助力肝氣順暢運行，為肝臟正常發揮代謝、解毒等功能奠定基礎。

二、菊花決明子茶 —— 清降肝火的良方

肝火旺盛分為實火和虛火，癥狀各有不同。實火發作時，脾氣變得暴躁，一點就著；眼睛紅腫疼痛，眼屎增多；口干口苦，喝水也難以緩解；耳鳴明顯，小便黃赤，大便干結。虛火則多由肝腎陰虛所致，表現為眼睛干澀、潮熱盜汗、手腳心發熱、內心煩躁不安，難以入睡，常感覺口干。

菊花：性微寒，味甘、苦，歸肺、肝、心經。具有清肝明目、清熱解毒的顯著功效，能有效降低肝火，減輕肝臟的熱邪負擔。

決明子：有清肝瀉火、潤腸通便的作用。它在清瀉肝火的同時，其潤腸功能有助于排出體內毒素，減輕肝臟解毒壓力。

三、枸杞桂圓茶 —— 滋養肝血的佳品

肝血虧虛時，身體多個部位會受到影響。眼睛變得干澀、疲勞，視力下降明顯；時常頭暈耳鳴，肢體麻木，嚴重時甚至會抽筋；睡眠質量差，多夢易醒；指甲干枯脆薄，失去光澤；女性月經量少、色淡，嚴重時可能閉經。

枸杞：性平，味甘，歸肝、腎經。富含胡蘿卜素、維生素 A、B1、B2、C 以及鈣、磷、鐵等礦物質，是補肝血的良藥，有助于滋養肝臟，促進肝細胞的再生與修復。

桂圓：性溫，味甘，歸心、脾經。具有補益心脾、養血安神的作用。與枸杞一同搭配飲用，能增強補肝血的效果。

這 3 款養肝水，分別針對肝氣郁結、肝火旺盛、肝血不足等常見肝臟問題。在日常養生中，大家可根據自身癥狀，選擇適合自己的養肝水堅持飲用。不過，若肝臟不適癥狀較為嚴重，喝茶飲無法緩解，一定要及時就醫，結合專業藥物治療。希望大家都能擁有健康的肝臟，享受美好的生活。