賽歷

2025年馬拉松日歷，3月14日更新。

括號附報名時間，

紅色字體為世界田聯金標賽事，

紫色字體為世界田聯精英標賽事，

綠色字體為世界田聯標牌賽事，

賽事日歷部分源于賽事組委會及世界田聯官網日歷，僅供跑友參考，最終比賽日期以后續組委會最新發布為準。

信息來源于網絡，如有侵權，請聯系刪除。

三月

3月15日，

3月15日，

3月16日，

3月16日，

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3月16日，2025欽州馬拉松（1月9日-2月9日24:00）

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3月16日，2025東平湖半程馬拉松春季賽

3月16日，2025天津武清京津冀十公里精英賽（11月29日-2月20日）

3月16日，

3月16日，

3月22日，

3月22日，

3月23日，

3月23日，2025無錫馬拉松（12月27日10:00-）

3月23日，

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3月23日，2025萬峰林警察半程馬拉松

3月23日，

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3月23日，

3月23日，

3月23日，2025遵義紅花崗半程馬拉松（12月25日-1月31日）

3月23日，

3月23日，

3月23日，

3月23日，2025大花果山“西游”山地半程馬拉松

3月23日，

3月30日，2025石家莊馬拉松（1月24日-2月9日17：00）

3月30日，2025嘉興馬拉松（12月28日10:00-1月7日18:00）

3月30日，

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3月30日，

3月30日，

3月30日，

3月30日，2025亳州馬拉松

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3月30日，

3月30日，

3月30日，

3月30日，2025揭陽馬拉松（2月28日-3月8日18:00）

3月30日，2025揚州鑒真半程馬拉松（1月19日10:00-1月25日10:00）

3月30日，

3月30日，2025蘇州環金雞湖半程馬拉松

3月30日，

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3月30日，

3月30日，

四月

4月5日，2025臨沂沂河新區半程馬拉松（1月3日-2月10日）

4月6日，

4月6日，2025濟寧馬拉松（2月14日-滿額即止）

4月6日，

4月6日，

4月6日，

4月6日，

4月6日，

4月6日，

4月6日，2025遂川半程馬拉松

4月6日，

4月12日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，2025黃姚古鎮馬拉松（2月14日-，額滿即止）

4月13日，

4月13日，2025南京仙林半程馬拉松

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，第三界安東湖半程馬拉松

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，2025梧州半程馬拉松

4月13日，2025環峽山湖馬拉松（2月21日-3月24日17:00滿額即止）

4月13日，

4月13日，2025英雄陽谷職工半程馬拉松

4月13日，2025金壇茅山半程馬拉松

4月13日，東平縣2025樂跑東平湖半程馬拉松

4月13日，2025北京亦莊半程馬拉松

4月13日， （3月上旬）

4月13日，2025十堰馬拉松（2月27日-3月12日17:00）

4月13日，2025蓮都田園半程馬拉松

4月13日，2025上海易跑森林半程馬拉松

4月13日，

4月13日，2025大新半程馬拉松

4月13日，2025吉安青原山半程馬拉松

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月19日，

4月19日，

4月20日，

4月20日，2025青島馬拉松（12月16日15:00-）

4月20日，2025北京半程馬拉松

4月20日，2025常州天寧大運河半程馬拉松

4月20日，

4月20日，

4月20日，2025民權申甘林帶生態馬拉松

4月20日，2025慈溪馬拉松

4月20日，2025常州天寧大運河半程馬拉松

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，2025縉云仙都女子半程馬拉松

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，2025陜西寶雞陳倉九龍山生態半程馬拉松

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，2025寧波女子半程馬拉松

4月20日，2025思南環烏江半程馬拉松

4月20日，2025沾化半程馬拉松

4月20日，2025萬峰林消防救援半程馬拉松

4月20日，2025民權馬拉松暨第三屆申甘林生態馬拉松賽

4月20日， （3月3日10:00-）

4月20日，2025懷化旅游金三角安江半程馬拉松

4月20日，2025天津津南半程馬拉松

4月20日，

4月20日，2025槐蔭黃河生態半程馬拉松

4月20日，2025長武半程馬拉松

4月20日，2025老河口半程馬拉松

4月20日，2025重慶榮昌老河口半程馬拉松

4月20日，

4月20日，2025杭州富陽馬拉松

4月20日，2025德安半程馬拉松

4月20日，2025萬載紅色半程馬拉松

4月26日，

4月26日，

4月26日，2025山水武寧半程馬拉松

4月26日，

五月

5月1日，2025聊城東昌湖半程馬拉松

5月1日，2025濟陽半程馬拉松（2月24日-3月31日16:00）

5月2日，

5月2日，

5月2日，2025高平馬拉松

5月4日，2025臨沭半程馬拉松（2月28日-4月10日18:00，滿額即止）

5月11日，2025秦皇島馬拉松

5月11日，2025山西洪洞大槐樹半程馬拉松

5月11日，2025稷山馬拉松

5月11日，

5月11日，

5月11日，

5月11日，

5月11日，2025遵義馬拉松

5月11日，2025汶川馬拉松

5月11日，2025臨潭（冶力關）半程馬拉松

5月11日，2025大興半程馬拉松

5月17日，2025天津黃崖關長城馬拉松

5月18日，

5月18日，2025密云生態馬拉松

5月18日，

5月18日，2025彌勒女子半程

5月18日，2025于都紅色半程馬拉松

5月18日，2025廬山白鹿杯半程馬拉松

5月25日，2025蘭州馬拉松

5月25日，

5月25日，

5月25日，2025營口鲅魚圈馬拉松

5月25日，2025寶清馬拉松

六月

6月1日，2025金沙灘星空半程馬拉松

6月15日，2025貴陽馬拉松

6月15日， 2025嘉峪關長城馬拉松

6月15日，2025金秀半程馬拉松

6月22日，2025長白山森氧馬拉松

6月22日，2025貴州鎮寧黃果樹半程馬拉松

6月22日，

6月29日，2025呼和浩特女子半程馬拉松

七月

7月20日，2025六盤水馬拉松

八月

8月3日，

8月31日，2025哈爾濱馬拉松

九月

9月14日，2025沈陽馬拉松

9月14日，2025萊州半程馬拉松

9月21日，2025太原馬拉松

9月21日，2025衡水湖馬拉松

9月21日，

9月21日，2025鄱陽湖生態馬拉松

9月28日，

十月

10月1日，2025海州區國慶半程馬拉松

10月7日，2025龍虎山半程馬拉松

10月19日，2025西安馬拉松

10月19日，2025黃河口東營馬拉松

10月19日，2025煙臺馬拉松

10月19日，2025邢臺馬拉松

10月19日，2025常州西太湖半程馬拉松

10月19日，2025廬山半程馬拉松

10月19日，2025萍鄉半程馬拉松

10月26日，2025成都馬拉松（4月15日-5月15日）

10月26日，2025長沙馬拉松

10月26日，2025上海10公里精英賽

10月26日，2025蘇州太湖馬拉松

10月26日，2025井岡山馬拉松

10月26日，2025新余仙女湖馬拉松

10月26日，

10月26日，2025常州經開區半程馬拉松

10月26日，2025賀州半程馬拉松

10月26日，2025太倉中德半程馬拉松

10月26日，2025常熟尚湖半程馬拉松

10月26日，2026大余半程馬拉松

十一月

1 1月1日，2025吉安馬拉松

11月1日，2025靈山半程馬拉松

11月2日，2025北京馬拉松

11月2日，2025杭州馬拉松

11月2日，2025高淳馬拉松

11月2日，2025宜昌馬拉松

11月2日，2025連云港 ·徐圩馬拉松

11月2日，2025常州新北半程馬拉松

11月2日，2025環蠡湖半程馬拉松

11月2日，2025安遠半程馬拉松

11月2日，2025鉛山女子半程馬拉松

11月2日，2025豐城半程馬拉松

11月8日，2025西昌邛海濕地馬拉松

11月8日，2025竹鎮半程馬拉松

11月8日，2025百色半程馬拉松

11月9日，2025南昌馬拉松

11月9日，2025錫山宛山湖馬拉松

11月9日，2025天目湖馬拉松

11月9日，2025廣安馬拉松

11月9日，2025共青城馬拉松

11月9日，2025富川馬拉松

11月9日，2025威海馬拉松

11月9日，2025環紫瑯公園半程馬拉松

11月9日，2025樂平半程馬拉松

11月15日，2025崇左馬拉松

11月15日，2025廣豐半程馬拉松

11月16日，2025南京馬拉松

11月16日，2025長蕩湖馬拉松

11月16日，

11月16日，2025常德柳葉湖馬拉松

11月16日，2025蘇州“環太湖一號公路”馬拉松

11月16日，2025義烏半程馬拉松

11月16日，2025全州半程馬拉松

11月16日，2025滬浙鄉村半程馬拉松

11月16日，2025上海國際郵輪度假區半程馬拉松

11月18日，2025資源半程馬拉松

11月23日，2025紹興馬拉松

11月23日，

11月23日，2025舟山群島馬拉松

11月23日，2025新余仙女湖馬拉松

11月23日，2025上海奉賢海灣半程馬拉松

11月30日，2025河池馬拉松

11月30日，2025興安靈渠半程馬拉松

11月30日，2025上海馬拉松（6月底前）

11月30日，2025廈門海滄半程馬拉松

11月30日，2025婺源馬拉松

十二月

12月7日，2025晉江馬拉松

12月7日，2025深圳馬拉松

12月7日，2025南寧馬拉松

12月7日，2025黃石半程馬拉松

12月7日，2025柳州半程馬拉松

12月14日，2025福州馬拉松

12月14日，2025深圳南山半程馬拉松

12月21日，2025廣州馬拉松

12月21日，2025臺北馬拉松

12月21日，2025儋州馬拉松

跨越山海 奔赴“莓”好

2025 懷寧馬拉松，報名通道熾熱開啟！

這不是一場簡單的馬拉松，

而是一場用腳步丈量懷寧的奇妙旅程。

賽道沿途，自然的清新、

文化的厚重、美食的誘惑如影隨形。

在這里，每一步都踏響獨特的節奏

每一次呼吸都飽含懷寧的風情

等你奔赴這場獨一無二的奔跑之約！?♂??♀?

01

升級中國田徑協會B類賽事

2025年，懷寧馬拉松正式升級為中國田徑協會B類賽事！這意味著賽事的專業性、組織水平和參賽體驗都將全面提升。我們將按照A類賽事標準辦賽，力求為每一位跑者提供最優質的賽事服務。懷寧馬拉松，正在向國內“體育+農文旅”第一方陣邁進！

02

一場馬拉松與藍莓的浪漫邂逅！

想象一下，奔跑在綠意盎然的藍莓園中，空氣中彌漫著果香，賽道兩旁是成片的藍莓樹，仿佛置身于自然的懷抱。

懷寧藍莓馬拉松不僅賽道風景如畫，賽事標識、獎牌、服裝等設計也融入了藍莓元素，甚至連賽道補給都少不了新鮮的藍莓！跑累了？來一口酸甜可口的藍莓，瞬間滿血復活！

03

一場溯源黃梅戲的文化馬拉松！

懷寧是黃梅戲的發源地，這一次，我們將黃梅戲的經典元素與現代馬拉松精神完美結合。獎牌設計融入了“生旦凈末丑”的戲曲形象，開幕式和賽道沿線的文化加油站將帶你領略懷寧“詩鄉戲祖”的深厚文化底蘊。（25年獎牌制作中，一切以實際為準）

更有驚喜！全馬參賽選手憑參賽包內的黃梅戲演出券，還能免費觀看一場精彩的黃梅戲演出！奔跑之余，感受傳統文化的魅力。

04

參賽物資超豐厚，跑者專屬福利來襲！

本次物資還將提供特色懷馬物資，讓你的懷馬之行，從領取物資的那一刻就充滿驚喜。

更多參賽福利敬請關注賽事訊息。

05

豐富多樣的配套活動，等你來玩！

除了馬拉松賽事本身，懷寧馬拉松還準備了豐富多彩的配套活動！我為“藍馬代言”、征文比賽官方配速員招募等，總有一款適合你！

領物現場還設有旅游服務專區，讓你深度體驗懷寧的自然風情與農旅樂趣。

?♂??♀?

懷揣熱愛，踏上賽道吧！用奔跑解鎖懷寧的無限魅力 ，用堅持書寫屬于自己的榮耀篇章 ，2025 懷寧馬拉松，靜候你的颯爽英姿！

跑步這項運動不僅是耐力與意志力的挑戰，也是身體能量消耗與營養補充的博弈。 跑者一旦達到25-30公里后，體內糖原就會耗盡，造成速度下降。 這一現象成為“撞墻”,輕則抽筋、退賽，重則導致傷病等后果。

隨著運動科學的發展，越來越多的人開始重視運動中能量補給（特別是糖）和營養攝入的問題。能量膠等營養補充品因此橫空出世。

加速能量膠中都有什么？

5維復合糖矩陣

低聚麥芽糖、果葡糖漿、果糖、葡萄糖、麥芽糊精。加速能量膠是市面中糖類最豐富的能量膠，快慢糖兼備，保障能量供給更持久，對穩定血糖指數很有利。

電解質添加

耐力運動營養品里，電解質總是必不可少的關鍵之一。它可以及時補充身體因為出汗而流失的鹽分等電解質，以維持身體內部的電解質平衡。因此，加速能量膠里包含鉀離子、鈉離子，與人體內的比例一致。

人參+牛磺酸+瓜拉納

長時間高強度運動中，抗疲勞也是營養品中必不可少的一項功效。加速能量膠特別添加人參與瓜拉納提取物：激發潛能，保持興奮；同時減少乳酸堆積，提升體力，拒絕疲勞。

真實果汁添加

口感是廣大跑友最關心的一項指標，對于傳統的能量膠，大家普遍抱有的是“太甜了！”“齁得慌”等等評價，造成很多跑者望而生畏。

其實口感偏甜、口味重是歐美能量膠的一大特點，其味道更適合歐美運動人士的喜好，并沒有考慮到亞洲人口味的設計。加速能量膠與國外膠不同的是，加速膠是業內少數添加真實果汁的能量膠，針對亞洲人口感、體質設計。口感更加天然，純正。

0防腐劑添加

0防腐劑添加，使用更放心。全程生產環節安全可追溯。拒絕漂洋過海耽誤使用時間，使用時間更長久~

能量膠該怎么吃？

在身體還沒有產生了饑餓感時，按時食用能量膠，將有效保證你比賽不掉速。

在比賽的前半段提前補充能量膠是個不錯的選擇。早補給的好處，一是此時身體能量充足，消化功能還比較完善，可以及時分解吸收能量膠所含的糖分；二是能量膠提供的能量可以“無縫銜接”，不等身體出現低血糖等不良反應影響運動表現。

比如，可以在開賽后一小時左右就吃下第一根能量膠，要比撞墻之后再補充能量效果要好很多。通常情況下，能量膠食用建議是：運動，比賽前45-60分鐘來一支。運動中每45-60分鐘/一支。

能量膠小貼士

1、在訓練中嘗試能量膠

跟身體大多數部位肌肉一樣，腸胃也需要好好鍛煉。一定要在日常進行馬拉松配速訓練時，進行幾次能量膠“試吃”。一方面是鍛煉在馬拉松配速心率下，身體對能量膠的熟悉度（如果訓練的時候就反胃，那不如不吃）；另一方面會讓比賽中的你在吃膠時更加從容。

2.不管等不等滲，能量膠必配水喝

1.每一次補充能量膠必配水喝，千萬別單獨吃，也千萬別配運動飲料。如果沒配水，能量膠將花費更多時間消化和進入血液系統；如果配運動飲料，兩者加起來提供近60克純糖，等于你把自己丟入一次攝取過多簡單糖類（simple sugar，如葡萄糖、果糖、半乳糖）的風險中。

3. 避免賽前使用能量膠

一些跑者習慣在賽前補充能量膠，以生理學角度看似沒問題，但賽前吃含豐富碳水化合物（肝糖）來源的早餐，少使用簡單糖類，可幫助調和比賽3-4小時都只能攝取簡單糖類的情況。

能量膠更多的使用場景？

能量膠可以在耐力比賽和訓練過程中為身體提供易吸收的糖分與電解質。適合騎行、馬拉松、游泳、乒乓球、羽毛球、排球、足球、滑雪等耐力體育項目，也適合長途駕駛的能量補充和疲勞恢復。

另外，在運動狀態，身體消化功能會處于“半休息”狀態，此時補充固體類食物很難消化，因此，半膠狀的能量膠是較為合適的補給。

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