少吃、戒色、多睡覺，強(qiáng)調(diào)通過簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣來達(dá)到養(yǎng)生的效果。其核心理念在于通過調(diào)節(jié)飲食、節(jié)制欲望和保障睡眠來維護(hù)人體的陰陽(yáng)平衡與能量?jī)?chǔ)備。

當(dāng)然不能矯枉過正，要避免極端化。

少吃并不等于過度節(jié)食，而是要控制飲食量，避免暴飲暴食，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

戒色并不是完全禁欲，而是要適度控制性生活頻率，保持健康的性行為。

多睡覺也不意味著睡得越多越好，而是要保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

做好以上3點(diǎn)只是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。養(yǎng)生的最高境界在于養(yǎng)心。掌握以下養(yǎng)心7法才能成就最頂級(jí)的養(yǎng)生。

1、關(guān)注當(dāng)下

不念過往，不懼未來，把握當(dāng)下。只吃眼前飯，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘記時(shí)間，過去，現(xiàn)在，未來本就一回事。福莫長(zhǎng)于無禍，既無大喜，又無大悲，人間極樂。

2、情緒穩(wěn)定

世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都與不良情緒有關(guān)。中醫(yī)也說“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。情緒不穩(wěn)定，再昂貴的護(hù)膚品也無法挽救你的皮膚，再昂貴的營(yíng)養(yǎng)品也無法挽救你的健康。

3、減少精神內(nèi)耗

順其自然，為所當(dāng)為。對(duì)情緒“無為”，任何引起你內(nèi)耗的人和事，多想一下都沒必要。把注意力和精力投入到你該做的事情上，這是減少精神內(nèi)耗的關(guān)鍵。

4、接納自己的不完美

很多事情并不是只有努力了，就一定會(huì)有結(jié)果。其中摻雜了很多復(fù)雜的因素，差一點(diǎn)都不行，所以看開一點(diǎn)，不必強(qiáng)求自己什么都要做到，因?yàn)椴⒉皇撬械氖虑槎寄苋缭敢詢敚膊皇撬械氖虑樽约憾寄茏龅健?br/>

5、不和任何人情緒對(duì)立，只做觀察者

不要去窺探別人的生活，也不要去揣測(cè)別人的想法，淡定自若地看他人表演，可以配合你，也可以無視你，這姿態(tài)凌駕于任何技巧之上。

6、升維，直接讓問題消失

提升維度，用道的視角看待一切，問題無需解決，就不存在了。

7、允許一切事情發(fā)生

高手永遠(yuǎn)相信人性就是惡的，所以他們不害怕人性險(xiǎn)惡。這個(gè)社會(huì)上層的那些人，永遠(yuǎn)相信的都是天道和規(guī)律。

當(dāng)然，最頂級(jí)的養(yǎng)生并非一蹴而就，而是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和不斷調(diào)整的過程。

如同釀酒需要密閉與時(shí)間的共同作用，最頂級(jí)的養(yǎng)生狀態(tài)，或許存在于對(duì)生命節(jié)奏的臣服與智慧順應(yīng)之中。

當(dāng)我們停止與衰老對(duì)抗，轉(zhuǎn)而學(xué)習(xí)與時(shí)光共舞，全面呵護(hù)我們的身體、心理和精神，我們就可以在有限的生命中，最大限度地享受健康和快樂。