作家劉亮程在《一個人的村莊》中寫道：

“坐在土墻根打盹的老人，頭點一下又點一下，這個倔強的人在歲月中變得服帖，他承認了命運。”

時光悄然滑過，雙鬢斑白、精力衰退，與曾經不能同日而語。

只不過，也有一些人似乎從來都不曾老去，哪怕是同樣的年齡，依然活力滿滿、生龍活虎，走路帶風、精力十足。

這并不是時光的偏愛，而是自己長久善待自己的結果，不僅讓身體機能衰退減緩，也能讓自己的精神狀態積極樂觀，幸福過好生活的每一天。

在我看來，一個人老得慢，往往離不開以下這4點，看看你有沒有。

1 好好吃飯，善待自己

作家蔡瀾說：

“好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，就是好好愛自己。”

民以食為天，吃飯不僅是身體獲取能量的重要途徑，也是關系到身體健康以及整個人狀態的重要因素。

現實生活中，有太多人為了保持好身材，一直奉行餓了也吃飯，看似暫時減肥效果明顯，但是沒想到時間久了身體反而被拖垮了。

更糟糕的是，因為身體無法獲取足夠的能量，也讓自己的精神狀態越來越糟糕，不會顯得年輕，反而越來越頹廢。

好好吃飯，吃得營養、吃得健康、吃得規律，才是善待自己最好的方式。

不僅可以讓自己保持健康，也能讓自己保持活力滿滿，整個人的精神氣色也會勝過其他人，讓自己在歲月的路上身材適中、活力十足。

不管自己有多忙，都應該認真對待每天的一日三餐，這是人生頭等的大事，也是讓自己越活越好的基礎。

當我們的身體能夠從食物中汲取營養，就會讓自己從內到外保持在最佳的狀態，真正老得慢、越活越年輕。

2 喜愛運動，富養自己

《意林》中寫道：

“汗水如同溶洞滴水，日積月累，足以重塑一個人。”

當你運動時身上流下的每一滴汗水，其實都是在重塑自己的身體與狀態，可以讓自己越活越年輕。

運動是改善身體狀態最好的方式，當你能夠長久的堅持下去，就能抵抗歲月的侵蝕，同時可以賦予身體與身心雙重的活力與年輕。

已經59歲的歌星郭富城，似乎一直都不曾老去，在熒幕上一直停留在自己最年輕的狀態。

實際上，自己的年輕從來都不是時光的厚愛，而是自己幾十年如一日的鍛煉換來的獎賞。

據說他不管每天有多忙都會抽出半個小時慢跑，因為自己喜愛運動，使得他的體重一直保持在63公斤，皮膚和精神狀態也跟二十年的自己相似。

喜愛運動，就是在時光的長河中給予自己最好的關愛，只要能夠長久的鍛煉下去，終究就會發現自己的早已甩出同齡人一大截，不僅身體健康，而且狀態極佳。

好好運動，是人生路上對自己最好的富養，可以減少自己的精神壓力，更能讓自己從內到外保持在最佳狀態。

3 作息規律，疼愛自己

俗話說：

“日出而作，日落而息。”

一個人的活動要有規律，才能保持身體狀態的平衡，也會讓自己保持在最佳的狀態。

有的人該睡覺的時候，偏偏打游戲、追劇，長年累月的熬夜，不僅讓身體不堪重負，也讓睡眠質量越來越差，整個人更容易呈現衰老的樣子。

甚至不注重每日的作息，還會導致肝氣郁結、脾胃不適等疾病，嚴重影響著自己的情緒，也讓自己越活越頹廢。

不管什么時候，作息規律是對自己最好的疼愛，該休息的時候就要好好休息，不能沒有節制的透支身體，只會讓自己的身體每況愈下。

充足的睡眠有助于身體正常的新陳代謝，以及恢復良好的精神狀態。

活在當下，生活節奏加快，自己每一天本身就很勞累，倘若不能好好休息，讓自己過度透支身體，就是對自己最大的傷害。

人生在世，只要好好作息，讓自己擁有著最好的作息習慣，就能讓自己的面容得到滋養，自己的氣色也會更顯年輕。

4 心態平和，強大自己

看過這樣一段話：

“良好的情緒對于衰老有著重要影響，當你保持平和的心態，避免過度的焦慮與壓力，可以讓身體與心理保持在最好的狀態。”

仔細揣摩，確實如此。

心態平和，就是讓自己不管是遇到悲傷與大喜的事情能夠保持安靜，不要讓自己在極端情緒的兩端忽高忽低，這樣更容易對心靈造成巨大的損失。

如果自己過于焦急與痛苦，整個人的情緒就會一落千丈，直接帶來負能量一直縈繞著自己，不僅身體會出現問題，整個人的精神狀態也會越來越差。

大悲大喜都是不健康的一種心態，都會對自己的身體與情緒帶來巨大傷害，唯有讓自己保持平和的心態，寵辱不驚、淡定坦然，整個人才會變得越來越強大，精神狀態也會越來越好。

只有當你擁有平和的心態時，才會讓自己不被一些煩心瑣事所擾，始終可以尋覓到生活的樂趣，也會把自己引向生命中的繁花似錦、風和日麗。

人生從來都不會一帆風順，恰恰當你能夠保持心態平和時，就是讓自己始終心懷希望，保持著對生活的熱愛與期待，整個人也會顯得越來越年輕。

從現在開始，讓自己具備以上4點，把握好人生節奏，認真過好每一天，讓自己年輕又有魅力。

慢慢來，終究你會擁有自己最好的樣子。

愿你無懼歲月，在時間的長河中活得愜意與舒心，讓年輕與魅力縈繞在自己身邊！

圖片來源攝圖網