前天喝酒時，朋友跟我吐槽道：

比牛馬更為可悲的是中年牛馬，卡在“牛馬職場”的賽道里：卷不動、躺不平、逃不掉。

卷不動，是身體亮起的紅燈；躺不平，是扛著家庭；逃不掉，是外面無立足之處。

這一刻，中年牛馬的心酸顯得很具象化。

中年危機，從不是年齡數字的壓迫，而是困在“被動生存模式”里的窒息感。

今天要說的8條忠告，希望能喚起你的中年覺醒。

01

• 別迷信穩定，公司給你的安全感，可能是慢性毒藥。

再往前推幾年，許多人迷信：大廠工牌=免死金牌。

但這一兩年，我們看過，資深項目經理哭訴自己被裁員的經歷。

也耳聞過，年薪百萬的P8在星巴克改簡歷。

無論什么單位，所謂的安全感，其實是慢性毒藥。

裁員名單上，35歲以上的員工永遠是第一批人選。

經濟學中有個名詞叫作“大拇指法則”。

它指的是在現代社會的很多領域，如果你沒有成為“大拇指”，就很容易被淘汰。

從另外一種角度來說，當一個人成為“大拇指”，在哪里都有安身立命之地。

說到底，只有實力，打敗年齡。

從現在開始，深耕能力，打造自己的職業護城河。

你就會發現，真正的鐵飯碗是你手中掌握的硬核技能，是客戶追著你跑的資源網，是離開平臺照樣能支棱起來的本事。

02

• 把身體當唯一KPI，其他都無關緊要。

看到這樣一句話：拿命換錢的人，最后都拿錢換命。

你拼命工作，以為自己耐痛、能扛，即使身體有些不適，也忍著、熬著，不惜用健康換高薪。

可是你的腰椎統計每場加班，胃默默記錄每一頓外賣，肝臟標注每杯應酬酒。

終有一天，它們會集體罷工，賬單可比你的年終獎還高。

身體是過好日子的本錢。

不管處在何種境遇，支撐你養家糊口的是身體，支撐你渡過難關的也是身體。

北大教授劉國恩做過一項調查：財富積累關鍵的因素是什么？

也許你以為是環境、背景、運氣，結果卻讓人意外：身體健康。

他總結道，只有健康才是人生的大局。

守住健康，方能守住財富密碼。

最后的贏家，永遠是那些懂得善待自己的人。

勝任不了的工作不逞能，不必要的酒局能推就推。你顧好身體，才能顧好工作。

中年人的體檢報告，一定比年終總結重要。

03

• 像兔子一樣給自己多建立幾個洞窟。

《好運》一書里提到這樣一個觀點：狡兔三窟。

如果兔子只有一個洞，哪怕這個洞穴有95%的安全性，它也有5%喪命的幾率。

但是，如果它有三個安全性80%的洞穴，三個洞穴全部搗毀的幾率只有0.8%。

在不確定的當下，我們不如做一只狡猾的兔子。

多一門副業，就多一分對抗意外的底氣；多一份收入，就多一份保障。

中年人布局副業要遵循“531法則”——50%精力保主業，30%搞技能延伸型副業，10%試水趨勢型輕資產。

白天你是林經理，晚上可以是滴滴林師傅、抖音林老師、閑魚林代購。

你也可以把二十年行業經驗打磨成付費課程，把微信5000好友變成私域金礦。

防止雞蛋打翻的最好方式，就是別把雞蛋永放在同一個籃子里。

沒有萬無一失的人生，只有做好準備，當生活關閉你一扇門時，你才能馬上打開一扇窗。

04

• 把“失業預案”刻進DNA里。

如果失業了，你的存款夠支撐多久？

每一個中年人在發薪日時，都得這樣叩問自己的靈魂一遍。

活成三明治的中年人，最怕失序，最易失序。

我們事業上危機四伏，仍扛起一個家庭，如果沒有足夠的存款，一次失業足以讓自己陷入兵荒馬亂的生活。

但又不得不承認在黑天鵝亂發的時代，裁員可能比升職要快。

因此，在挖空心思賺錢時，我們還得捂緊錢袋子存錢。

華裔女星劉玉玲，在一次訪談中，說過這樣一段話：

我從我父親那里學到了一件事，萬事猶如生意，所以我工作后很努力地存錢，我把這筆錢稱為“FUCK YOU”基金。

如果你有了這筆錢，當有什么意外發生，或者有人強迫你，或者辭退你，你就可以這樣對他們說：FUCK YOU（滾蛋）。

每一個家庭都應該存一筆“Fuck You Money”。

當薪資發下來時，拿出一部分存入一個備用賬戶里。

管好自己的手，理性消費，不該花的一分也不要花：

能在家里吃，就別下館子，東西能不買，就別亂添置。

卡里有錢，才能心里不慌。

當有一天生活真正對你下手時，你也能為自己撐腰。

05

• 你對人再好，不如對人有用。

歲月，是一塊磨刀石。

少年氣被磨沒了，理想被碾碎了，一些中年人喜歡琢磨起人情世故來。

比如動不動就跟同事稱兄道弟，費盡功夫積攢所謂的人脈。

笑臉練習千百遍，一套妙語連珠，句句說到領導心坎里。

工作了幾年，本事不見多幾分，心眼倒多了好幾個；薪資不見漲，察言觀色的本領卻漲了不少。

可是最后，跟你關系要好的那個領導，優化的第一個人是業績不好的你；你獻殷勤的那個同事，你被辭后就把你拉黑了。

職場只看利益不看感情，中年人早該看透：公司不是家，同事不是兄弟。

麻省理工學院有個著名的校訓：“在這個地方，睡眠、學分和社交，你最多只能做好兩樣?！?/p>

放在職場上同樣適用，休息，工資和社交，你最多只能選擇兩樣。

在單位，只做淺層社交。

把維系關系的時間，放在做好工作上；把迎合領導的精力，用在提升價值上。

一個人的價值不在團建酒量里，在解決問題的效率里。

當你越來越優秀，同事自會向你靠攏，領導會把你放在心上。

06

• 別和年輕人拼體力，要拼腦子、拼經驗。

人生半坡幾多愁，恰似那一江春水向東流。

中年人一想起自己的工作就發愁，在年輕人的圍追堵截下，每進一步都難如登蜀道。

你佩服自己加班到2點，可年輕人一聲不吭就熬夜改完PPT。

你高強度工作幾小時，精力就難以為繼，年輕人一杯咖啡下去，可以連軸轉一整天。

跟年輕人拼體力，輸的一定是中年人。

梁實秋說過：中年的妙趣在于認識人生，認識自己，做自己能所能做的事。

中年牛馬都要審視自己，學會揚長避短。

真要和年輕人比，就比怎么用三個電話解決他們加班三天的問題，是怎么一眼看穿甲方最底層的需求。

想要姜還是老的辣，那就得發揮自己的優勢，做到人無我有、人有我精、人精我專。

你對行業的深刻認知，積攢了十幾年的經驗，才是讓你跟年輕人掰手腕的資本。

07

• 不折騰，少投資。

這幾年，我一直有這樣的感觸：世上有兩種人試錯成本越高，一種是窮人，一種是中年人。

中年牛馬，往往兩點全占。

年輕時，可以一言不合就炒掉老板，一腔孤勇四處闖。

現在一辭職，中年人的簡歷狗都嫌。

二十出頭時，一人吃飽，全家不餓。

現在呢，背著房貸車貸，扛著學費醫療費，樁樁都是用錢處。

這應了那句話：二十歲裸辭叫青春，三十五歲裸辭叫絕癥。

中年人的每次折騰都是拿底牌梭哈，這不是在追夢，而是在追債。

之前，我有一個朋友，覺得打工沒前途，見奶茶利潤可觀，就想押上全部積蓄開奶茶店。

我馬上勸住他，謀求出路是好事，但別亂跳坑。

逃離職場，不等于財富自由。

我們可以輕資產創業、小成本試錯，如果選擇一旦奮不顧身地去折騰，就要承擔失序帶來的劇痛。

說到底，穩中求變、穩中求勝，才是中年牛馬該有的智慧。

08

• 不認命、不認輸：把“我不行”變成“我可以”。

月過十五光明少，人到中年萬事休。

許多中年人被現實磨沒心氣，在“我不行”“做不到”中認命躺平。

直播帶貨如火如荼，讓他們轉型開辟新賽道，他們覺得勝任不了。

DeepSeek橫空出世，別人都在琢磨如何應用AI，他們覺得自己搞不定。

導演王潮歌曾說：“絕大部分人死于36歲，不是肉體的死，是倦怠、焦慮、沉默，對于生活沒有熱望。”

人到中年時，不往上，就容易往下了。

年紀愈是上去，愈是靠一口氣吊著。

如果這口銳氣泄了，就沒法突圍，走出中年危機這座圍城了。

我認識一個傳統媒體的朋友。

公眾號異軍突起時，單位里的其他中年人覺得駕馭不了這種風格，只有他興致勃勃地去試水；

視頻號興起時，同行們又覺得視頻語言和文章語言是兩種體系，干不了，他卻鉚足勁地去學習。

最后呢，他們單位創建了融媒體中心，他順理成章成了負責人。

生活越不如意，越是要保持積極飽滿的心態。

人生下半場，能夠決勝千里的，始終是自己內心的力量。

只有不斷更新、重啟，我們方能迎來新生和轉機。

35歲，被稱為職場榮枯線。

很多人覺得，是因為年齡卡在那兒，導致中年危機。

但我認為，真正讓日子人仰馬翻的，是那個不做準備的自己。

中年牛馬如果一味低頭拉車，注定找不到出路。

記得抬頭看路，生活光景才能一日勝一日。