全國愛肝日（National protect liver day，NPLD），是在我國乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病發病率逐年上升，人民健康面臨嚴重威脅情景下，為集中各種社會力量，發動群眾，廣泛開展預防肝炎肝病科普知識宣傳，保障人民身體健康而設立的。全國愛肝日時間定在每年的3月18日。

我們提前兩天說一下，就是提醒大家可以就近到您所在地區的那些門診去看看，很多地方的醫院都會有愛肝日的義診活動，大家可以去了解，保護自己的肝功能。

今年是第25個“全國愛肝日”，今年的主題是“中西醫結合，逆轉肝硬化”。

但是大家要知道一點，想對肝臟好的話，咱們不能濫用任何藥物，尤其是不要自行使用傳統藥物。因為傳統的醫藥療效比較復雜，副作用也不明確，不建議群眾朋友自行去使用！他們的個體化非常強，也不建議大家根據其他人的經驗來給自己身上套。請記住，如果不想要增加問題的話，就是首先不要給自己代謝增加負擔。

比如咱們今年的主題是關于肝硬化。

肝硬化是慢性肝病的終末階段。

他也是肝癌的高危因素。我們要強調早期篩查，規范治療。

國家和醫學界也推廣了公益的目標。

比如咱們通過免費的篩查，客戶講座，專家義診等等，都推動了肝病早發現，早治療，力求減輕患者朋友的經濟負擔。

例如，某地區醫院要以“篩評管治”為基礎,以“預防—篩查—診治—管理”為四大閉環,圍繞“應防盡防、應篩盡篩、應治盡治、應管盡管”四大目標,通過免費篩查服務、專家全程跟蹤、標準化診療路徑和終身健康管理,為全民肝臟健康搭建一體化防治體系普及健康的管理意識。

比如有些地方是開展了4+4免費篩查，免費的基礎篩查，乙肝五項和彩超等等，以及深度的一些檢測。那么治療上可能還對患者朋友有一些援助，如果確診的患者全年可以獲得1萬元的治療補貼，可以覆蓋乙肝或者肝硬化等等慢性疾病。有的醫院和機構可能還會贈送一些科普宣傳讀物等東西。

下面我們簡單講一下愛護肝臟的小知識。

首先要避免傷害肝臟的直接行為。

例如戒煙戒酒，這里說的不是限酒，而是建議直接戒酒。不要像過去有些詩人或者是文藝愛好者說的那樣，以為他們能夠激發靈感，事實上他們要是不喝高了的話，寫得可能更好一點兒。要不就是還有一種情況，某些人以為他們喝高了寫的酒話是詩篇。對于其他沒有什么文藝天賦的人來說，杯中物更多有可能是耽誤事。

其次就是剛才說的要慎用藥品和保健品。

包括傳統藥物和民間的護肝偏方。也包括我們日常使用的一些解熱止痛和感冒藥物，例如對乙酰氨基酚和抗生素。

切記一定要健康飲食，比如說遠離霉變食物，要遠離黃曲霉毒素。有哈喇味的干果和糧食不要吃了，別心疼，記得不要一次買太多！

當然，也要記得規律的作息和足夠的睡眠。可能有些傳統理念會說，晚上是肝臟修復的時間。這個其實任何器官在任何時間他都是要修復的，它也不是在倒班兒。也不是說其他時間您的肝就不會做事了。但是休息好的話肯定有好處。這種說法可能也就是過去某些家長朋友們喜歡傳播，他們不想讓小孩兒玩兒手機，就這么說的，但是他們很多人現在自己在熬夜玩手機，所以這個說法已經逐漸變少了。

那么我們還聽說民間有人講吃糖是會護肝的，但是吃糖其實多了是會發胖的，例如“精致糖類”，比如說一些點心、餅干這樣的是不適合多吃的。不管有沒有肝病的問題，精致碳水是不適合攝入太多的。真正對肝臟好的原則是要營養均衡，強調優質的蛋白質和夠用的維生素，然后對于那些已經超重的人士，請記得遵守低脂低糖，記得吃深色的、以及十字花的蔬菜，雖然它們經常帶點兒芥子油的感覺，可能很多人不喜歡吃，但是西蘭花和卷心菜等含有硫化物的蔬菜是對身體有好處的。其他食物例如堅果類和干果、橄欖油、綠茶和咖啡可能都有一定的好處。

最關鍵的還是要醫學防護和定期監測。對普通的不嚴重的人群的基礎檢查，建議每年一次肝功能（ALT/AST）、乙肝五項、肝臟B超。

那么已經是高危人群的話，長期飲酒人士建議要加上γ-GT等，肥胖的人士要查血脂和肝臟彈性成像等。

對于醫務人員和母嬰等群體要及時補種乙肝疫苗。然后對其他的未接種或者抗體不足的人士建議也要補。

如果是某些脂肪肝患者，建議減重自己體重的5~10%。如果是乙肝或者丙肝的患者，建議規范的抗病毒治療！記住一定要這樣做。如果已經患上了肝硬化的患者可能需要抗纖維化的治療，比如說秋水仙堿等。

然后就是不論現代醫學還是傳統醫學都會強調，請您保持良好的心情。發怒的話不光是損害你的肝，很可能會損害你的錢包，例如生氣就化悲痛為飯量，出去吃一頓，長期這樣再把自己吃壞了之類的。如果你已經有了類似的問題，請不要劇烈的運動，請用輕中度的運動來鍛煉。比如說把非常劇烈的無氧運動改成單車，游泳或者是快走等，然后把大塊兒的時間切成小塊兒。我們以前說過，只要動起來就是好的，沒有必要一次貪多求快。

剛才也說了，如果出現問題的話要規范治療，咱們不要相信社會上的一些自稱自己能夠護肝的保健品或者是其他一些東西，也不要光靠飲食來調節，這個時候很可能需要用正規的藥物的。然后請記得多觀察自己的轉氨酶等數值，如果出現平常沒有什么力氣、臉色不好和眼睛的眼白出現發黃了或者肚子脹等等，這些都是非常典型的癥狀，請記得及時就醫。記住，如果肝硬化一直發展到腫瘤也是要好幾年的，一定要早診斷，早治療，就可以有一個很好的結果。