日常生活里有一個看不見的健康隱患常常隱藏在我們身邊它就是血管內(nèi)部的“斑塊”這些斑塊從哪里來？如果已經(jīng)長出了斑塊又該如何應(yīng)對？

圖片來源：千庫網(wǎng)

哪些因素

易導(dǎo)致血管長斑塊？

斑塊由脂質(zhì)、結(jié)締組織及血液中其他固體成分組成，黏附在血管壁上。它的形成并非一朝一夕，而是多種因素綜合作用的結(jié)果：

1.不健康的飲食習(xí)慣：比如高脂飲食，不僅為斑塊提供了“建材”，還持續(xù)刺激著血管壁，讓各種脂質(zhì)和其他物質(zhì)越積越多，形成斑塊。

2.高血壓和高血糖：它們使得血管壁受到更多的壓力和損傷，為斑塊的形成提供了“肥沃土壤”。

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3.長期吸煙：它不僅可以改變體內(nèi)脂質(zhì)代謝，使得斑塊原料增多，還能影響血壓和造成血管壁損傷。

4.遺傳因素：有心血管疾病家族史的人群，患病風(fēng)險更高。

斑塊的危害不容小覷。它們不僅僅是血管里的“堵塞物”，更是心臟病、腦卒中等嚴(yán)重疾病的“前兆”。當(dāng)斑塊增大或脫落，可能會導(dǎo)致血流不暢，甚至完全堵塞，引發(fā)嚴(yán)重的健康危機，甚至致人猝死。

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血管里的斑塊

真能縮小或消失嗎？

一直以來，人們普遍認(rèn)為一旦血管斑塊形成就無法逆轉(zhuǎn)。然而，近年來的科學(xué)研究和醫(yī)學(xué)進步開始顛覆這一舊觀念。

有研究團隊隨訪了1529名有斑塊的人，6年后，8%的人斑塊完全消失，他們有幾個共同點：不吸煙、年輕，且有較低的低密度脂蛋白和纖維蛋白原水平。此外，他們還有一個特點，都是早期亞臨床斑塊患者，即還未出現(xiàn)臨床癥狀。

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可見，定期進行超聲等心血管健康檢查，早期發(fā)現(xiàn)血管斑塊，及時干預(yù)，才更有希望讓斑塊消失。

通過綜合干預(yù)措施，包括調(diào)整生活方式、進行藥物治療以及定期醫(yī)療監(jiān)測，血管斑塊的大小確實可以得到控制，甚至在某些情況下實現(xiàn)縮小。

如何預(yù)防血管長斑塊？

1.合理膳食：增加新鮮蔬菜、全谷物、粗雜糧等纖維攝入，減少飽和脂肪攝入，控制烹飪、調(diào)味品用鹽（包括食鹽、醬油及醬制品），控制膽固醇、碳水化合物攝入、避免攝入反式脂肪。

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2.保持運動：比如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。習(xí)慣于久坐不動的人進行身體活動時，應(yīng)從低強度、短時間開始，循序漸進。

3.健康的生活習(xí)慣：戒煙、限酒、控制體重、保持良好睡眠。

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4.控制血壓、血糖：糖尿病和高血壓患者，需要控制血壓、血糖。

通過合理飲食

保持良好的生活習(xí)慣與運動

可以有效地預(yù)防血管長斑塊

保持血管的健康和通暢

稿件來源 | 科普中國

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