作者：陳勝林

來源：給思考留點時間

我發現，現在的人，無論老少，都很容易焦慮：

明天就要做項目匯報了，材料都準備好了，但還是很緊張，導致睡不著覺……

已經27歲了，還沒有存夠10萬，于是主業之外兼職，日夜奔波……

兒子已經快30了，還沒有對象，擔心他娶不到老婆，于是整日憂愁……

他們總是為沒有發生的事情，提前焦慮，除了應對生活的雞零狗碎，還要面臨精神的超負荷運轉。

既無法改變未來一定會到來的事實，對當下的生活又于事無補，更讓自己精神疲憊。

所以，不要擔心2小時和8公里以外的事情，該來的會來，我們要做的，是盡人事、聽天命。

1

2小時和8公里以外的事
都不值得擔憂

“兩小時外”是指未來還未發生的事情，還未發生的事情，現在擔心也沒有用。

“8公里外”是說距離我們很遠的事情，距離太遠，鞭長莫及，遠處的事情我們即便知道也無法改變。

我工作的時候，今天總會為明天的工作焦慮，擔心明天的匯報表現不好、擔心方案被否決，擔心商務在客戶現場掉鏈子……

因為這種焦慮，導致總是過度準備。

影響了更重要的工作，經常加班，甚至睡覺也不安穩。

后來想想，這種擔心完全沒有必要。

船到橋頭自然直，有問題再解決，沒有必要浪費時間去焦慮的擔憂。

實際上，大多數焦慮的事情都沒有發生，哪怕有意外，都能夠快速解決，自己就是“蠢蠢”的杞人憂天。

之前有位心理學家做過一個實驗。

他讓參與實驗的人，把未來1周可能會遇到的煩惱寫下來，投入“煩惱箱”中。

到了第3周，心理學家把箱子打開逐一核對，結果顯示，90%的煩惱，根本沒有發生。

心理學家把剩下的10%再次放入“煩惱箱”，又等待了3周。

3周過后，和實驗者核實時發現，那些煩惱已經不再是煩惱了。

這說明，真正讓人疲憊的不是既定的事實，而是你頭腦里提前冒出的一個個糟糕的念頭。

所以，2小時和8公里以外的事，都不值得擔憂。

煩惱本無根，不撿自然無；

困惑本無源，不究自輕松。

2

一生中的煩惱
大部分都不會發生

丘吉爾曾在回憶錄中寫道：

“當我回顧所有的煩惱時，想起一位老人的故事，他臨終前說，一生中煩惱太多，但大部分擔憂的事情卻從來沒有發生過”。

很多煩惱都是自己臆想出來的，很多困難，都是自己預設的。

1858 年，林肯作為共和黨的候選人，要與民主黨候選人斯蒂芬?道格拉斯進行一場著名的辯論。

林肯當時雖然在政治上有一定的影響力，但相比道格拉斯，林肯知名度和政治資源都有所不及。

辯論開始前，林肯擔心自己的觀點不被大眾接受以及辯論技巧不如道格拉斯，甚至害怕在全國觀眾面前出丑。

但是不得不硬著頭皮上，他精心準備，憑借深刻的見解、出色的口才和獨特的人格魅力，在一系列辯論中與道格拉斯激烈交鋒，贏得了廣泛關注和尊重。

之前擔心的情況和后果，都沒有發生。

很多事情，在還沒有去做的時候，在還沒發生的時候，我們永遠無法知道真正的過程和結果。

所以，提前擔憂反而令人畏手畏腳，徒增憂愁。

很多我們擔心的事情，尤其是關于未來的煩惱，都是當下的我們自尋的。

3

人生的容錯率
超乎你的想象

關關難過關關過，生活的容錯率，遠比想象中大得多。

明白這個點，或許你就能釋懷了，焦慮也能少很多。

小時候覺得忘帶作業是天大的事，高中的時候覺得考不上大學是天大的事。

到了參加工作的年紀，你發現學習不好，日子照常過得不錯。

然后你就慢慢明白，搞砸一兩個項目，出一兩次丑，不會太影響自己的職業生涯；

戀愛談崩了，也沒有什么大不了，下一個更好！

人生是遼闊的曠野，而非一條單行的軌道。

這個世界上，真的沒有什么事情能夠擊潰你，除了你自己。

小時候我們都被灌輸著一個思想：

人要想過好日子，就要走一條特定的路，在幾個特殊的時間節點做成特定的事情，才能夠格過上傳說中的好日子。

但是現在看來好像不是這樣的，看身邊的過得還不錯的小伙伴們，哪一個沒有經歷過社會的毒打，以及各種艱難險阻？

大家八仙過海各顯神通，都過上了自己想要的生活。

永遠不要擔心2小時和8公里以外的事情，生活無非是見招拆招。

4

行動
是治愈一切的解藥

很多人焦慮，往往是對未來不確定性的畏懼。

而積極的行動，能減少未來的不確定性。

行動，是治愈一切的解藥。

打敗焦慮的最好方法，不是杞人憂天地胡思亂想，而是去做那些讓你焦慮的事。

要談判，就認認真真準備好資料；

要見客戶，就仔仔細細記住客戶的需求和偏好。

在遲疑焦慮中每花費一分鐘，就會少一分鐘去解決問題。

當你開始行動，你就會發現所有預設的困難，早已不攻自破。

行動可以增加一個人的篤定感。

你做一分，事情的確定性就會多一分，焦慮就會少一分。

當你去做十分，未來就會變得確定十分，焦慮就無從而來了。

美國知名作家弗洛倫絲?希恩說：

成功不是將來才有的，而是從決定去做的那一刻起，持續累積而成。

很多事情，行動起來，就能解決80%的問題，剩下的20%就是很簡單的執行問題。

那么，如何行動呢？

第一步是：拆解。

拆解目標，任何看起來再大、再復雜的難題，都可以被分解小目標。

拆解行動，給予小目標，為了達成小目標，我們可以做簡單且確定的一系列行動。

第二步是：行動。

先從5%的改變開始，堅持微小的行動，解決掉一個事情，你的焦慮就大大降低了。

為了使行動落到實處，我們可以制定日程表，每月做什么，每周做什么，每日做什么，細化到每天的日程上。

第三步是：復盤。

經過一系列行動后，就會知道哪些行動有效，需要強化，哪些行動無效，需要調整。

做一個復盤，總結經驗教訓，這些都是寶貴的財富。

第四步是：迭代，形成方法論。

將復盤得到的結論，應用到下一輪的行動，迭代行動方法、步驟，最終形成完整的方法論。

如此循環，對于未知的恐懼，就落實到具體的踏實的行動中去了，焦慮的情緒也將隨著行動而被疏散。

5

總結

人這一輩子，誰都有遇到問題的時候，誰都有陷入焦慮的時候，適度的焦慮并不可怕，但過度的焦慮需要及時干預和尋求專業幫助。

從此刻開始，停止焦慮，清空心里的垃圾，別再和自己較勁。

真正救自己于水火的只能是自己。

能擺脫精神內耗，焦慮的人也只有你自己。

不要擔心2小時和8公里以外的事情，更多關注行動和過程，你會發現之前在意的不過是浮云。

做具體的事，好好愛自己，即便一路上需要披荊斬棘，我們要把這破碎又璀璨的人生活出精彩。

Photo by Joshua Earle on Unsplash

— THE END —

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