上海
甩手法
隨時隨地強體
為了康復益壽，很多腫瘤患者常用跑步、散步等方式鍛煉身體，但這些戶外運動也容易受到天氣或場地等條件的限制，那有沒有什么隨時可以操作、又強身健體的健身辦法呢？——甩手法。
對于老年人來說，甩手運動是一種便于操作的保健辦法。
甩手運動的特點是“上虛下實”，也就是要求人們在甩手時動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態，使下部兼顧，上身輕松，疾病自去。
正如“甩手歌”里所寫的：“腳踏實肩下沉，上三下七有恒心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕松。”
動作要點有講究
那想要甩手有拉筋的功效，必須遵守一定的原則，下面筆者給大家來具體介紹甩手功的動作要點：
一、身體站直，集中精神，眼睛向前看，兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕松自然。雙手自然下垂。
二、整個腳底平貼地面站立，腳趾抓緊地面，如太極拳之馬步。
三、上身盡可能地放松，然后使用腕力，將手掌輕輕地張開，慢慢上舉至與肩同高，再用力向后甩，高度盡可能高。
四、開始甩手可以先做20～50次，以后逐漸增加次數。速度要緩，以保持呼吸順暢。
提高免疫，通暢氣血
在甩手過程中，能積極活動肩肘關節，促使手臂振動，活動筋骨，有助于人體經絡氣血的循環與通暢，對心肺健康都十分有益。
甩手還能增強記憶力、消除精神壓力，可起到鎮靜、安神、穩定情緒的功效，有益于人體內的陰陽平衡。
腫瘤患者可以持之以恒加以鍛煉，每日1次或3次皆可，甩手的次數也可多可少，視每個人的體力而定，量力而行。
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