楊振寧楊老的名號很多人都清楚，它是我國科學院院士、理論物理學家、諾貝爾物理學獎獲得者、清華大學高等研究院名譽院長、教授等多個稱號。

而他今年已經103歲，身體依然硬朗，讓很多人羨慕不已。那么，他的長壽秘訣到底是什么呢？

據相關資料顯示，楊老的身體素質很好，不僅在學術上有著顯著卓越的成績，在身體健康上也管理的非常出色，他也分享了自己身體素質好的法則。

每日多餐：你每天會吃幾頓飯？與一日三餐相比，有的人一天甚至只吃兩頓飯。殊不知，這樣做既不能滿足機體所需的營養，還有可能累積饑餓感，導致暴飲暴食的情況。

再加上年輕人多喜歡吃外賣，外賣又是重口味的食物，存在高鹽高糖高脂的危險，長期食用會增加肥胖以及代謝綜合征的發生概率，其健康隱患很大。

相比于這種不健康的方式，楊老的飲食原則則是每日多餐，除了每天固定一日三餐以外，楊老還會給自己加餐，如正餐之間會吃少許的營養密度高的食物，同時他還喜歡細嚼慢咽，這樣做的目的有助于身體的消化與吸收，值得人們學習。

好的心態：楊老沒事的時候喜歡讀書，養德養心也是很好的養生長壽的方式，通過讀書既能改變自己的心境，還能夠讓自己靜下心修養身心，保持自己的興趣愛好。

同理，大家也可以在業余發展自己的愛好，如有利于身心的下棋、廣場舞、太極、算數、讀書等等，都能讓大家輕松擺脫無力的局面，讓接下來的生活順風順水。

科學曬太陽：其實，對于所有年齡階段的人而言，科學曬太陽有利于身體健康。更有相關的研究發現，曬太陽既能促進皮膚合成對機體有益的維生素D，還能夠延長壽命。

不過，大家要注意科學曬太陽，不是暴曬也不是隔著玻璃曬太陽，而是在紫外線不是很強烈的時候，在太陽光下裸露著皮膚，每天曬20~30分鐘即可。

規律的生活：楊老即使再怎么忙碌，生活都是十分規律的。如曾經有人采訪過他，它每天都會均衡飲食、與家人共進晚餐、與朋友交流、持續思考和學習，自律的生活習慣，是他們“長壽”的一部分。

對于以上楊老的生活方式，其實你也能做到！