星標關注獵聘公眾號 探尋職場的另一種可能

當大公司們突然按下“強制下班鍵”！難道風向真的要變了？

近日，一場以“強制下班”為標志的反職場內卷行動悄然興起。繼多家行業頭部企業率先推行“到點熄燈”制度后，這股抵制無效加班的浪潮迅速席卷職場圈，相關話題持續霸榜社交平臺熱搜榜，引得網友們拍手叫好。

當無意義的加班文化異化為企業內卷的典型癥候，其危害已突破組織邊界——長期超負荷工作不僅侵蝕員工的身心健康，更催生出“出勤主義”等效率黑洞，導致職業倦怠、創新力萎縮等連鎖反應，甚至衍生出過勞肥、猝死等社會問題。

在此背景下，“強制下班”制度的破冰試行，也順應了許多職場人的呼聲。

加班的現實：多少與接受的問題

職場人苦加班久矣！

對于大多數職場人來說，加班并不是一個“有無”的問題，而是“多少”和“能否接受”的問題。

而年輕一代是加班的主要群體。

獵聘曾做過一個調研顯示，76.71%的90后職場人日常經常加班。一線城市經常加班的90后職場人占比超80%；新一線城市經常加班的占比為76.61%；就加班時長來看，90后職場人加班時長在“1-3小時”的占比超9成，其次為“3小時以上”，占比5.83%；“1小時以內”的占比為3.68%。

國家統計局的數據顯示，2025年1月，企業就業人員周平均工作時長是49小時，在過去三個月處于微漲狀態。

至于經常加班的原因，獵聘調研顯示，工作量過大、職場內卷、開會過多是三大主因，背后都是生活所迫的眼淚。

所以，在躺平和內卷之間，多數自嘲為“牛馬”的職場人處于撕裂、矛盾的狀態，一邊喊著躺平，一邊深陷內卷，經常處于緊繃狀態，喪失了松弛感。

獵聘《2024年度非凡洞察報告》顯示，在公司/團隊讓員工沒有松弛感的做法中，“公司內卷嚴重，如領導不走，誰都不敢走”、“領導沒有邊界感，爹味十足，不尊重員工的個人時間或私生活”是致使員工沒有松弛感的兩大主因，得票率均超40%。

不要說按時下班，能讓“職場牛馬”少加班，就可大大提升他們的幸福感了。

近年來，在獵聘平臺的95后求職搜索關鍵詞中，雙休的排名很高，可見大家對于正常休息的渴望。

我們觀察到，一些公司開始嘗試廢除大小周，甚至還有一些公司試水4.5個工作日，只為提升員工幸福感，進而進一步提升員工對企業的認同感和歸屬感，這于雇傭雙方都是有益無害的。

理想與現實的差距小了點

從找工作的角度看，毫不夸張地說，幾乎所有人都希望找到一份“錢多事少離家近”的工作，但現實往往并非如此。

對于為了完成緊急任務而進行的加班，大多數人并不抗拒，也能理解，因為這通常與明確的目標和成果掛鉤，而且多數職場人也愿意在危急和關鍵時刻和組織站在一邊。

然而，如果加班只是為了“表演”給領導看，或者是為了耗時間而加班，這種無意義的行為顯然違背了多數人的內心意愿。

無論是企業還是員工，都希望在工作時間內高效完成任務，而不是通過加班來“感動自己”或“感動他人”。高效工作的核心在于結果導向，而不是時間堆積；不在苦勞，而在功勞。

尤其隨著AI工具的普及，很多重復性、瑣碎的工作都可以通過AI的輔助大大提高質量和效率，從而為打工人節約時間和精力，以投入更有創造性的工作，也就是說，讓機器解決"doing things right"的問題，人類得以專注"doing the right things"。

這也是現在企業積極推動AI為員工賦能的原因，希望員工能在原本的工作時間完成更多的任務，另一方面，這也是一部分公司率先強制下班的底氣。

強制下班的隱憂：形式主義的陷阱

盡管“強制下班”的初衷是好的，但也有許多“真上過班的人”擔心這會演變成一場新的形式主義。

比如，可能需要員工會把未完成的工作帶回家，或者通過“隱形加班”來完成任務。這樣一來，“反內卷”反而可能成為一種新的內卷形式。

要避免這種情況，說白了，關鍵在于企業和管理者需要制定合理的工作計劃，避免給員工分配超負荷的任務和施加過大的心理壓力。

同時，員工也需要善用各種先進工具提升自己的工作效率，優化工作方法，保質保量按時完成工作。

只有企業和員工共同努力，才能真正實現高效工作與健康生活的平衡，職場人才能真正放心、大膽地離開工位，在下班后享受屬于自己的生活，而不是將工作帶入生活的每一個角落，讓自己沾染著滿身的“班味”。

避免過度加班，很多職場人從一開始選擇就業時就開始篩選，“有自己能夠自由支配的時間”成為不少人的擇業要點之一。

能夠按時下班，生活不被工作占滿，這是多數職場牛馬的基本訴求，但愿不是一個奢望。

而真正的反內卷，按時下班才是起步，大家所期盼的不僅僅是在生存線上掙扎、養家糊口，更是對生活的享有。而距離這后者，我們還有很長的路要走。

作者丨沁雅

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